PowerWheel NewLog

[Gast]

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ah, kurzhantelbankdrücken mit engem parallelgriff


aber viel interessanter: was macht der typ im hintergrund? überzug-fronthebe-trizepsstreck-kombi??

 

[PowerWheel]

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Ja Taurus ,aber mit dem Zusatz das man die Kurzhanteln maximal zusammen drückt .
Der Typ hinten ist ein Experte

 

[PowerWheel]

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DONNERSTAG

Arbeit

morgens
Klimmzüge enger parallel Griff an Multipresse 3x10 BW

mittags
Supersätze
hängendes Rudern BW 10
Skiers 3-7kg 10
ca 7 Runden

Überzüge bäuchlings auf Bank mit zwei roten Jump Stretch Bands 4x10

Trizepsdrücken 2x15 locker


Band Dislokationen ca 50

Skiers ab 1:55

 

[PowerWheel]

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FREITAG

Arbeit
bissel Trizepsexperiment

Trizepsdrücken 4-2-4 Kadenz 5x8 und Rest-pause 3 reps
sofort im Anschluß
enge Liegestütze mit Griffen 4-2-4 3x4 BW

böser Pump



PS die Skiers sind ja mal Hammergeil !Mit 7 kg ne böse Übung für den gesamten Schultergürtel. Mit 4-5 kg kann man sehr gut den unteren Trapezanteil ansteuern

 

[tony]

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ah, kurzhantelbankdrücken mit engem parallelgriff


aber viel interessanter: was macht der typ im hintergrund? überzug-fronthebe-trizepsstreck-kombi??

 

[PowerWheel]

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SAMSTAG

Pause

 

[PowerWheel]

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SONNTAG

Pause

Ein sehr wahres Zitat von Arthur Jones:
Apart from a rather limited number of hardcore bodybuilders who are misguided enough to believe that they have a
chance to compete against the outright genetic freaks that now dominate bodybuilding competition, just about anybody
else in this country can produce nearly all of the potential benefits of proper exercise without spending much if anything
in excess of about twenty dollars. You can build both a chinning bar and a pair of parallel dip bars for a total cost of
only a few dollars, and those two exercises, chins and dips, if properly performed, will stimulate muscular growth in
your upper body and arms that will eventually lead to muscular size and strength that is very close to your potential.
Adding full squats, eventually leading up to one-legged full squats, and one-legged calf raises, will do much the same thing for your legs and hips. Using this very simple routine, when you get strong enough to perform about ten repetitions
of one-armed chins with each arm, your arms will leave very little to be desired.
Or, instead, you can do what many thousands of others are now doing and piss away thousands of dollars and years of
largely wasted effort while producing far less results. The choice is yours.
One of the best pair of arms that I ever saw on a man belonged to a guy that I knew about fifty years ago in New York,
and he never performed any sort of exercise apart from chins and dips, and damned few of them.








quelle

http://arthurjonesexercise.com/First_Half/68.PDF

 

[Gast]

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füge bitte noch eine quellenangabe ein.

 

[PowerWheel]

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Quelle:http://arthurjonesexercise.com/First_Half/68.PDF


das ist ja hier schlimmer als bei Guttenberg

 

[PowerWheel]

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MONTAG

Bin offensichtlich erkältet , Ohr ist dicht...

 

[Eisenfresser]

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Gute Besserung

 

[Dicker]

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Gute Besserung

x 2 !

 

[Gast10]

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Gute Besserung! Und nicht zu schnell wieder anfangen!

Hängt denn die Klimmzugstange? Bilder?

 

[Gast]

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am besten das ohr gleich mit rotlicht bestrahlen. hilft bei mir immer sehr gut!!

 

[matten]

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MONTAG

Bin offensichtlich erkältet , Ohr ist dicht...

mein tipp: zwiebel klein schneiden, in ein tuch wickeln und das ganze ins ohr stecken.

 

[PowerWheel]

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MONTAG

Danke an alle Genesungswünschenden .
Meine Ohren waren mechanisch verstopft (Ohrenschmalz) HNO hats befreit !Erkältung leider noch da...!

Die Klimmstange kommt dann bald wenn ich wieder fit bin...

 

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DIENSTAG

Ruhetag

 

[PowerWheel]

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MITTWOCH

Ruhe

 

[PowerWheel]

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DONNERSTAG

Arbeit

bissel was zum Anfang...

Jelena Abbou

 

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FREITAG

Ruhe