PowerWheel NewLog

[PowerWheel]

@1998

schleifende Beincurls ist eine eigene Wortschöpfung zur Beschreibung einer Übung welche nur eins angloamerikanischen Bezeichnung trägt
Diese Übung meine ich :
Im Original heißt sie sliding leg Curls
Im unteren link steht noch die ältere Bezeichnung Valslide Leg Curls
https://www.t-nation.com/training/hamstring-hell-sliding-leg-curls
In diesem Artikel heißt sie schon sliding Leg Curls
https://www.t-nation.com/training/hamstring-hell-sliding-leg-curls
dies ist die Ausführung die ich nutze:

 

[PowerWheel]

Donnerstag den 23.07.15

zuhause

18:20-18-50

Lauf 3,9 km in knapp 21 min

wieder zuhause

Liegestütze auf Griffen 15 +6kg Weste

 

[matten]

schleifende Beincurls ist ein eigene Wortschöpfung zur Beschreibung einer Übung welche nur einen angloamerikanischen Bezeichnung trägt

wie wäre es denn dann mit "schleifendes beinbeugen", um den begriff "curl" konsequent zu umgehen?

 

[PowerWheel]

schleifendes beinbeugen",

Klingt gut ! Gekauft !

 

[pp1998]

Danke . Sieht anstrengend aus das schleifende oder schlitternde Beinbeugen .

 

[PowerWheel]

Danke . Sieht anstrengend aus das schleifende oder schlitternde Beinbeugen .

Ja ist ne coole Variante mit Krampfgarantie in den Hamstrings !
Kann sogar noch brutal gesteigert werden

 

[PowerWheel]

Freitag den 24.07.15

zuhause

19:00-19:45

Seilspringen ca 20 min

Dislokationen

Liegestütze auf Griffen 1x30 KG, 2x15 +6kg, 1x10 +6kg+ Theraband, 1x10 +10kg Weste, 1x5 +10kg Weste+6kg Weste (16kg), 1x6 +6kg

Gewicht aufrollen 3xmax +5kg

Seitheben 3xca15-20 2x5kg

Seilspringen ca 3 min

 

[PowerWheel]

Mein neues ( physisches ) Vorbild :

Sven Westermann kommt bei mir aus der Umgebung ( Hamburg) und hat ähnliche anthroprometrische Anlagen ( schmal gebaut, klein, eher dünne Beine und breite Schultern .
Finde seine Form und Struktur passend für ein Vorbild.

Tritt im Bantamgewicht ( unter 70kg ) bei der GNBF im Natural BB an

Aber getreu dem Motto : niemand Anderem hinterher jagen sondern versuchen eine bessere Version seiner selbst zu generieren ist das nur eine weiteres Motivationsmittel !

 

[Foxi83]

Sieht toll aus! Und wie weit bist du schon?

 

[PowerWheel]

Sieht toll aus! Und wie weit bist du schon?

Persönlich bin ich bei den Schultern schon gut dabei und hab ne schmale Taille mit wenig Fett ( bissel was ist da )
Beine werden langsam härter !
Aber die Arme vom Sven einfach geil

 

[PowerWheel]

Samstag den 25.07.15

Studio

13:30-14:40

Seilspringen ca 4 min

Kayak Rudern 1x15 35kg, 3x10-12 40kg

Rudermaschine einarmig 1x15 60kg, 3x6-10 70kg, 1x12 60kg

Kabelüberzüge SZ Stange 3x10 45kg

Liegestütze auf Kurzhanteln 2x10-20 +10kg Weste

Bodendrücken einarmig mit Kurzhantel 1x10 20kg, 1x10 25kg, 2x3-4 30kg

Liegestütze auf Kurzhanteln 3xmax +10kg Weste

Trizepsdrücken Kabel überkopf 1x20 30kg 4x8-10 25kg

Trizepsdrücken Kabel 1x8 30kg

Gewicht aufrollen Kabelzug 1x10kg, 1x15kg

Beinpresse horizontal 1x40 70kg, 4x20 100kg

später vielleicht noch nen lockeren Lauf ( wenn Wetter und Konditionierung mitmachen )

 

[Eisenfresser]

...zumindest was man so im Video sieht ist das nicht unrealistisch aus und ist ein machbarer Körper, ich glaube mit meiner 2013er Form hätte ich da gut mithalten können.

 

[pp1998]

...zumindest was man so im Video sieht ist das nicht unrealistisch aus und ist ein machbarer Körper, ich glaube mit meiner 2013er Form hätte ich da gut mithalten können.

Klaro . Und ich , Ich siehe doch eigentlich viel muskulöser aus als der Typ

 

[PowerWheel]

Klaro . Und ich , Ich siehe doch eigentlich viel muskulöser

aus als der Typ

Das letzte Mal hatte man dich für den Hulk auf der Straße gehalten !
Spass bei Seite, ich bin, persöhnlich, noch weit entfernt von so einer brutal harten Form !

Aber was ich cool finde an dem Kerl sind die krassen Beine ( ultra hart aber recht schmal finde ich ganz cool ) !
In diesem Video ist ein kurzes Interview von ihm, wo er noch kurz seine Beine zeigt :
ab 16:00

 

[Foxi83]

Hast du denn vor zu Diäten? Nur mit Training wird das wohl nix bei der Härte.
Der Typ ist schon sehr trocken, was ich super finde aber für mich wohl unerreichbar

 

[PowerWheel]

Hast du denn vor zu Diäten? Nur mit Training wird das wohl nix bei der Härte.
Der Typ ist schon sehr trocken, was ich super finde aber für mich wohl unerreichbar

Tja Diäten, möglicherweise mal für ein Peak bzw Höhepunkt aber permanent eher nicht !

 

[pp1998]

Recht angenehme Erscheinung muss ich eingestehen. Denke ist für jeden Temporär zu schaffen und halten. Trocken isser wirklich . Respekt.

 

[matten]

Klaro . Und ich , Ich siehe doch eigentlich viel muskulöser aus als der Typ

 

[Foxi83]

Aber die Arme vom Sven einfach geil

Erinnert mich daran auch mal wieder mehr den Fokus auf den Trizeps zu legen. Ich trainiere den ja oft aber habe relativ selten Muskelkater drin. Ich denke da darf es etwas mehr Isolation sein.

 

[PowerWheel]

Erinnert mich daran auch mal wieder mehr den Fokus auf den Trizeps zu legen. Ich trainiere den ja oft aber habe relativ selten Muskelkater drin. Ich denke da darf es etwas mehr Isolation sein.

Etwas Isolation für den Trizeps darf ruhig sein !