PowerWheel NewLog

[PowerWheel]

AW: PowerWheel NewLog

SAMSTAG 17.05

Wanderung in Franken ca 2,5 St

danach gepflegt trinken

 

[PowerWheel]

AW: PowerWheel NewLog

SONNTAG 18.05

Rückfahrt 5 Std

später noch etwas Waden und Wrist Roller/Fingerextensoren mit Band

 

[PowerWheel]

AW: PowerWheel NewLog

Grad gefunden :das Elbgym in Hamburg wo ich am Mittwoch trainiert habe (nicht mit Jeff Seid )

 

[PowerWheel]

AW: PowerWheel NewLog

MONTAG 19.05

Arbeit

Rudergriff Klimmis 30 gesamt BW
Liegestütze mit Band 1x20

später

hängendes Rudern TRX,Füße oben 15,15 BW

...dann lieber aufgehört da ich etwas " Hals " habe !

 

[stefan580]

AW: PowerWheel NewLog

Gute Besserung!

 

[PowerWheel]

AW: PowerWheel NewLog

Danke Stefan !

 

[PowerWheel]

AW: PowerWheel NewLog

 

[PowerWheel]

AW: PowerWheel NewLog

SAMSTAG 24.05

leicht ansteigende Gesundheitsform (Hals ist noch etwas entzündet),hoffe nächste Woche kann ich wieder loslegen !

...wie immer wenn ich krank bin mach ich mir Gedanken über mein Training,also Übungsauswahl ,Frequentz,etc. .

Mal sehn was dabei rauskommt

 

[PowerWheel]

AW: PowerWheel NewLog

Das ist mal eine coole Heimtrainingsgarage

 

[PowerWheel]

AW: PowerWheel NewLog

Immer noch einer meiner Lieblingsoberkörper Martin Berkhan

 

[dud]

AW: PowerWheel NewLog

Ich dachte ich hätte das in deinem Log gelesen, finds aber nicht mehr. Wie heißt denn die Übung, bei der man von der Liegestützposition in den Unterarmstütz und wieder zurück geht? Ich bin mir sicher, du hast mich drauf gebracht, hab ich heute in meinem Warmup Programm gemacht und fand ich ziemlich cool.

 

[PowerWheel]

AW: PowerWheel NewLog

auf engl lank to Push up

 

[PowerWheel]

AW: PowerWheel NewLog

MITTWOCH 28.05

...erstes zaghaftes Training nach/während der Erkältung :

Arbeit

Latzug mit Rudergriff im Knien vor den Zugturm (schöne Übung durch die flotte Dehnung des Lat) 2x10 60kg
2x8 80kg
2x6 100kg
enge Rudergriff Klimmis 9,8 BW

etwas später

Beinpresse horizontal 2x10 ,2x8 mit exzentrischer Betonung (zweibeinig in der Konzentrik,einbeinig in die Exzentrik ) gute Belastung des Quadrizeps

bissel Seitheben 3 Variante a 2 Sätze

...bin aber noch recht schlapp

 

[AufbauFrau]

AW: PowerWheel NewLog

enge Rudergriff Klimmis 9,8 BW

So du hast den Rudergriff benutzt Klimmzuge zu machen? Ich bin interessiert. Ich glaube das wird auch spass machen. Im moment ich tue KZ durchgehend mein Workout. 5 Satz/ 3 WH. Dieser Woche habe ich mit Hängen (negatives?) angefangen, nach dem ich mein Satze Klimmzuge gemacht habe. Kann ich nur 15 Sek. in ein Wende hängen. Du sollst ein Video machen.

 

[PowerWheel]

AW: PowerWheel NewLog

@ Aufbaufrau

 

[PowerWheel]

AW: PowerWheel NewLog

DONNERSTAG 29.05

Ruhe

FREITAG 30.05

Arbeit

Rudergriff Klimmis 25 geclustert BW
mit statischem Halten in verschiedenen Positionen

Beinpresse horizontal 2x15
1x8 exzentrisch betont
2x6 einbeinig
+ negative

Wadenheben ,einbeinig 1x10 BW,4xmax +7,5kg KH

Latzug im Knien mit Rudergriff 2x8 mit statischem Halten

später

vorg Seitheben ,Schrägbank ca 5x10-15 2x5kg

Kabelüberzüge mit gerader Stange 3x8

Trizeps Kabel überkopf mit Handtuch 3x5-10 geile Übung

 

[AufbauFrau]

AW: PowerWheel NewLog

Toll mit der neutral Griff! Es ist so unbequem Chin ups zu machen wegen Griff, so musste ich statt immer pull ups (Klimmzüge) machen. Ich werde es Montag ausprobieren. Danke!

 

[Gast]

AW: PowerWheel NewLog

Das ist mal eine coole Heimtrainingsgarage

ich möchte nicht mit ihm tauschen

 

[PowerWheel]

AW: PowerWheel NewLog

Samstag 31.05

Ruhe

 

[PowerWheel]

AW: PowerWheel NewLog

SONNTAG 01.06

zuhause

Wadenheben,einbeinig 4xmax BW mit halten

vorg Seitheben, einarmig 4x8-15 5kg KH

Wrist roller 1xmax 5kg, 1xmax 10kg , 1xmax 5kg
Band Fingerextensoren 2xmax