PowerWheel NewLog

[Dicker]

Bei goodlift live läuft doch die KDK Weltmeisterschaft, falls es dich interessiert ?

 

[PowerWheel]

Siehst du richtig.Klingt in der Theorie einfach ist aber schon brutal anstrengend.Bin mal gespannt wie es bei Dir funzt. Habs auch mal probiert aber war mir persönlich zu hart oder besser gesagt hatte nicht du Glocken es durchzuhalten.

Hab ein paar kreislaufbetonter Zirkel schon durch:
Waren aber tatsächlich sau anstrengend, selbst wenn es je nur Körpergewichtssachen waren !
Step ups, Ausfallschritte, Seilspringen, hängendes Rudern und Liegestütze als Zirkel ohne Pausen, da bleibt kein Auge trocken

 

[PowerWheel]

Donnerstag den 12.11.15

Bei goodlift live läuft doch die KDK Weltmeisterschaft, falls es dich interessiert ?

Danke ist aber nicht so meins !

Erkältung wird besser , morgen bis Mittag arbeiten und das ganze WE ausruhen so das ich Montag wieder 100% fit bin .

 

[PowerWheel]

... kleine Inspiration und Motivation fürs Training

 

[Foxi83]

fürs Training

Eher für den Futternapf

 

[Insomnia]

Donnerstag den 12.11.15


Erkältung wird besser , morgen bis Mittag arbeiten und das ganze WE ausruhen so das ich Montag wieder 100% fit bin .

Gute Besserung und ein schönes Wochenende!

 

[PowerWheel]

Samstag den 14.11.15

02:38

die gestrigen Ereignisse beschäftigen mich wohl doch so nachhaltig das an durchschlafen nicht zu denken ist !

 

[Dicker]

Samstag den 14.11.15

02:38

die gestrigen Ereignisse beschäftigen mich wohl doch so nachhaltig das an durchschlafen nicht zu denken ist !

Einfach schrecklich und es zeigt wie machtlos man sein kann.

 

[Foxi83]

Ich bin auch froh dass ich es erst heute gelesen hab.

 

[PowerWheel]

Ich bin auch froh dass ich es erst heute gelesen hab.

Habe leider fast alles auf Zattoo live verfolgt, daß Bewegenste was ich je im TV gesehen habe, alles so nah und grausam!
Zu mal Deutschland ja jetzt auch direkt/indirekt beteiligt ist ! Das Hauptziel war ja eigentlich das Fußballspiel!

 

[pp1998]

"Die kulturelle Überforderung zwingt ja die jungen Leute diesen Weg zu gehen." Makaber. Wenn es einem nicht passt ist es demokratisch korrekt dieses Land zu verlassen dass ist jedem klar.Freiheit bedeutet Streiten nicht Hassen .

 

[PowerWheel]

"Die kulturelle Überforderung zwingt ja die jungen Leute diesen Weg zu gehen." Makaber. Wenn es einem nicht passt ist es demokratisch korrekt dieses Land zu verlassen dass ist jedem klar.Freiheit bedeutet Streiten nicht Hass

Hart aber Fair ?

 

[pp1998]

Xr

Hart aber Fair ?

Yeap.Schaue wohl quasi mit Dir. Faktum ist wir lassen wohl dieses Jahr Karneval fallen und zu dem verlange ich wie vor langer Zeit den Bündnisfall der Nato.

 

[PowerWheel]

Montag den 16.11.15

17:20-17:40

zuhause

erstes Training nach Erkältung

Liegestütze auf neuen Griffen 30, 30, 20, 20 alle KG
im Wechsel mit
Ring Klimmzüge 9, 7, 5 alle KG

Wrist Roller 2xmax +5kg


Fazit
sehr schlapp und auch noch nicht 100% fit

 

[PowerWheel]

Dienstag den 17.11.15

14:30

Arbeit Kraftraum

Beinpresse horizontal
1x30 70kg beidbeinig
2x10 50kg einbeinig
2x10 60kg einbeinig als Deadstop Reps Pittähnlich sehr interessante Technik
2x8 70kg einbeinig alternierend

Latzug einarmig
2x10 50kg oder 40kg vergessen

Klimmzüge Kommando
8, 6 alle KG


19:00

zuhause

Liegestütze auf Griffen
30, 20 alle KG

Ring Klimmzüge
8, 7, 3 alle KG

Ring Liegestütze
1x20 KG
3x10 +6kg Weste
2x10-12 KG

 

[Foxi83]

Ring Liegestütze
1x20 KG
3x10 +6kg Weste
2x10-12 KG

das würde ich mit der Weste nicht schaffen. Ich find die schon so ganz schön fordernd. Und wackelig

 

[PowerWheel]

Mittwoch den 18.11.15

16:40-17:10

zuhause

Seilspringen + Mobi
ca 3 min

schleifende Beincurls einbeinig
4x10 bis runter auf 2 alle +1,25kg

hängendes Rudern
1x10 KG

Liegestütze auf Griffen
2x20 KG

Ring Klimmzüge
2x5 KG
1x5 +2,5kg

hängendes Rudern 2x10-6 KG

Liegestütze auf Griffen
2x30 KG
1x20 KG
3x25 sec Isometrisch unten halten

Wrist Roller 2xmax +5kg

 

[PowerWheel]

z schön fordernd. Und wackelig

Ist Übungssache würd ich sagen

 

[PowerWheel]

Donnerstag den 19.11.15

10:50-11:25

Arbeit Kraftraum

Beinpresse horizontal
1x30 70kg
1x20 90kg
1x10 120kg

2x10 40kg einbeinig
3x7-5 60kg einbeinig Deadstop Stil
2x20 50kg einbeinig

schleifende Beincurls einbeinig
1x10 KG
1x5,KG

Kabelüberzüge stehend Stange
2x20 50kg

Latzug einarmig
1x10 40kg
3x7-5 50kg

hängendes Rudern TRX
2x10 KG

Kabel Trizepsdrücken überkopf mit Handtuch
3x10-8 22kg

Liegestütze auf Griffen 20, 15, 15
im Wechsel mit
hängendes Rudern 8, 8, 6 alle KG

Zuhause ein Satz Liegestütze und Ring Klimmzüge

 

[pp1998]

Schön viel Volumen für die paar Minuten schon Sprintcharakter würde ich glatt behaupten. Daumen hoch