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Power ist Geschichte - Solos Fitness-Log

matten

matten

Team Lowtech/Fitness. Der Mattenschlinger
Admin
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15. März 2006
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13.726
für die vertragserfüllung bedarf es ja nicht viel:

stark!
 
S

Solos

Guest
Gestern:

Kraft. Keine Lust zu loggen. Hab die Hälfte auch schon wieder vergessen.

Heute:

Laufen

Einlaufen 2 km

Lauf ABC
Steigerungen

5x1000 m Intervalle, Pace 3:54 bis 3:59 Min./km
3 Min. Pause

2 km Auslaufen

--> die ersten 1000er intervalle in dieser vorbereitung. War etwas ungewohnt, für den einstieg aber gut machbar.
 
S

Solos

Guest
Gerade:

Langer Dauerlauf

Distanz: 22 km
Dauer: 1:58:43 Std.
Pace: 05:24 Min./km

--> Heute ohne Blick auf die Uhr rein nach Gefühl gelaufen. Auf den letzen beiden Kilometern sind die Beine schwer geworden. Pace aber genau richtig.
 
matten

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Team Lowtech/Fitness. Der Mattenschlinger
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S

Solos

Guest
Heute:

Kraft

Kniebeugen

80/5
90/5
100/5

Bankdrücken

80/4
90/4
100/4/4/4/4

85/14

Im Verbund mit

T-Bar-Rudern

45/4
55/4
60/4/4/4/4

50/15

Kreuzheben

80/5/5/5

+ 20 Min. Rumpf-/Hüftkräftigung

Rollen
 
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