Petz_o's KDK Log

[stefan580]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Da du ja als Ziel für 2013 dein Gewicht mit 85 kg angegeben hast, stellst du dann auch aktuell was bei deiner Ernährung um?

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Jetzt am Anfang keine grosse Umstellungen. Süssigkeiten werden auf ein Minimum reduziert und Abends wird anstatt 2 Teller nur noch ein Teller gegessen (Also nicht der Teller wird gegessen sondern das was drauf ist )

 

[stefan580]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

wird anstatt 2 Teller nur noch ein Teller gegessen (Also nicht der Teller wird gegessen sondern das was drauf ist )

 

[Gast]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Abends wird anstatt 2 Teller nur noch ein Teller gegessen (Also nicht der Teller wird gegessen sondern das was drauf ist )

der teller würde dich länger sättigen

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

der teller würde dich länger sättigen

Macht aber Probleme beim Kacken

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

15/02/2013​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Bankdrücken:
5*30kg
5*45kg
5*55kg
5*70kg
5*80kg
3*89kg
8*70kg

Military Press:
5*30kg
5*37,5kg
5*45kg
5*52,5kg
5*57,5kg
8*45kg

Langhantelhrudern:
5*35kg
5*45kg
5*55kg
5*60kg
5*68kg
8*55kg

Crunch:
3*10 Wh

Planks:
3*30 Sekunden

Dauer: 60 Minuten (17:05 - 18:05)

- Sehr schönes Training. Kraftmäßig lief alles wunderbar.

- Heute zum ersten Mal Planks gemacht. Jetzt weiß ich auch was so schwer daran ist

 

[Dicker]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Bankdrücken mit Stop oder t&g ?

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Bankdrücken mit Stop oder t&g ?

Mit Stopp

 

[Dicker]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Würde ich mit dazu schreiben, denn dann ist die Last als höherwertig anzusehen.

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Würde ich mit dazu schreiben, denn dann ist die Last als höherwertig anzusehen.

Ich komme sogar besser klar mit einem kurzem Stopp als mit T&G

 

[Dicker]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Das finde ich nun wieder sehr ungewöhnlich.

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Bei T&G wackele ich mehr. Da fehlt es an Stabilität. Ich mache bei schweren Sätzen oben auch einen Stopp um mich frisch zu "positionieren", heißt Schultern wieder zusammenziehen.

Heißt aber nicht daß ich bei T&G nicht mehr schaffe als mit Stopp.

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

16/02/2013​

Laufen:

Distanz: 4,13 km
Zeit: 00:26:31
Ø Pace: 06:25 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9,35 km/h
Körpergewicht: 94,3kg

- Mein Ziel, die 3km in 20 Minuten, habe ich heute in 19:13 geschafft. Also über 1 Minute schneller als am Mittwoch

 

[Mr.Wayne]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Ich komme sogar besser klar mit einem kurzem Stopp als mit T&G

Kann ich nachvollziehen! Habe beim Umstieg von T&G auf Stopp auch ein viel besseres Gefühl.

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

sieht gut aus, dein Laufen!!! ...ich habe auch mit Stopp immer besser/sauberer/leichter gedrückt, habe aber die letzten Jahre immer nur mit Stopp gedrückt und nur sehr selten ohne...

 

[Dicker]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Das sollte auch von der WH Zahl im Satz abhängen, ich denke (weiß es aber nicht) bei 10er kann man t&g machen. Ab den 5er mache ich mit Stop.

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Das sollte auch von der WH Zahl im Satz abhängen, ich denke (weiß es aber nicht) bei 10er kann man t&g machen. Ab den 5er mache ich mit Stop.

...ja, so ähnlich habe ich das auch immer gehandhabt, habe damals nur selten hohe Wdh. trainiert...

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Das Laufen klappt besser als erwartet

Die 10er Aufwärmsätze mache ich natürlich auch T&G

 

[Petz_o]

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17/02/2013​

Laufen:

Distanz: 5,04 km
Zeit: 00:33:49
Ø Pace: 06:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 8,95 km/h
Körpergewicht: 94,3kg

- Die ersten 5km am Stück geschafft. Die Straße waren stellenweise glatt.

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Cool...ich fang auch bald wieder an...lege mir die Tage übrigens das Adidas MiCoach Pacer-Bundle zu