Petz_o's KDK Log

[Gast]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

20*132,5kg

 

[Eisenfresser]

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...habs völlig übersehen, weil du immer am Ende beugst...starke Beuge!!!

 

[Gast]

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spätestens bei 20x140 will ich will video sehen!!!

 

[Petz_o]

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Danke Jungs. Aber für nächste sieht es schlecht aus. Lecker Mager-Darm Grippe

 

[Dicker]

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Schiet ! Deshalb gute Besserung von mir !

 

[letizia]

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gute besserung!!!

 

[Petz_o]

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Schiet ! Deshalb gute Besserung von mir !

gute besserung!!!

Vielen Dank

 

[Pompejus]

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Gute Besserung.

 

[Eisenfresser]

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Gute Besserung!!!

 

[Petz_o]

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Gute Besserung!!!

Gute Besserung.

Danke euch Beiden. Heute geht es schon viel besser. Der Magen will aber noch nicht viel zu essen haben

 

[Dicker]

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Hühnerbrühe hilft !

 

[Petz_o]

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Hühnerbrühe hilft !

Hatte mir meine Frau gestern schon gemacht

 

[Dicker]

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Gut erzogen, Hausmittel sind immer noch die besten.

 

[scar1984]

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Gute Besserung! Beugen sind echt krass! Wie lange brauchst du für die 20WDH bzw. wie "clusterst" du ca.?

 

[Petz_o]

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Gut erzogen, Hausmittel sind immer noch die besten.

Gute Besserung! Beugen sind echt krass! Wie lange brauchst du für die 20WDH bzw. wie "clusterst" du ca.?

Danke

Ich brauche ca 3:50 Minuten für die 20 Wiederholungen

Sieht ungefähr so aus: 9-10, 4-5, 3-4, 2-3

 

[scar1984]

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Mache ich Anfang nächsten Jahres vielleicht auch mal. Aber nur 1-2 Mal zum Test, nicht als Programm! *schauder*

 

[Mr.Wayne]

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Ach komm alter Mann, Magendarmgrippe liefert doch guten Schub von Hinten mittels Materieausstoß!

 

[Petz_o]

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Superkniebeugen

Woche 04 / Einheit 10​

Bankdrücken
10*20kg
5*40kg
3*55kg
9, 5 mit 75kg (=)

Dauer: 10 Minuten (17:10 – 17:20)

- Abbruch. Habe mich noch nicht von der Magen-Darm Grippe vom Samstag erhollt

Superkniebeugen

Woche 04 / Einheit 11​

Kreuzheben
5*40kg
3*70kg
2*100kg
5*3 mit 135kg (+)

Speed-Bankdrücken
10*20kg
5*30kg
5*40kg
5*3 mit 55kg (+)

Bankdrücken
5*65kg
4*75kg
3*85kg

French Press
3*10 mit 25kg (+)
im Supersatz mit:
Enges Bankdrücken (SZ)
3*10 mit 25kg (+)

Seitheben
10 mit 12,5kg
10, 10 mit 7,5kg

Crunch
12, 12, 12

Dauer:65 Minuten (16:55 – 18:00)

- Hat noch etwas an der Kraft gefehlt, klappte aber schon ganz gut

 

[Pompejus]

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[Petz_o]

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