Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Heiße mich bitte herzlich Willkommen im 200kg DL -Club, ja

http://www.muscle-corps.de/forum/f76/geilheit-weg-geiler-4766/index82.html#post223061

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Korte 3x3​

Zyklus 1 / Woche 1​

Montag, Mittwoch, Freitag​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen
10*20kg
5*40kg
3*60kg
2*80kg
2*100kg
5*5 mit 117kg

Bankdrücken (Mittwoch: Engbankdrücken)
10*20kg
5*30kg
3*40kg
2*50kg
6*6 mit 61kg

Kreuzheben
10*20kg
5*60kg
3*70kg
2*90kg
5*5 mit 110kg

Dauer Montag: 60 Minuten (16:35 - 17:35)

Dauer Mittwoch: 65 Minuten (16:55 - 18:00)

Dauer Freitag: 70 Minuten (16:55 - 18:05)

- Guter Einstieg ins neue Programm. Die erste Woche hat mir Spass gemacht.

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Coole Sache!!!

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Korte 3x3​

Zyklus 1 / Woche 2​

Montag, Mittwoch, Freitag​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen
10*20kg
5*40kg
3*60kg
2*80kg
2*100kg
5*5 mit 122kg

Bankdrücken (Mittwoch: Engbankdrücken)
10*20kg
5*30kg
3*40kg
2*50kg
6*6 mit 63kg

Kreuzheben
10*20kg
5*60kg
3*70kg
2*90kg
5*5 mit 114kg

Dauer Montag: 70 Minuten (16:35 - 17:45)

Dauer Mittwoch: 70 Minuten (16:50 - 18:00)

Dauer Freitag: 65 Minuten (16:55 - 18:00)

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Korte 3x3​

Zyklus 1 / Woche 3​

Montag, Mittwoch, Freitag​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen
10*20kg
5*50kg
3*70kg
2*90kg
2*110kg
5*5 mit 126kg

Bankdrücken (Mittwoch: Engbankdrücken)
10*20kg
5*30kg
3*40kg
2*50kg
6*6 mit 65kg

Kreuzheben
10*20kg
5*60kg
3*70kg
2*90kg
5*5 mit 118kg

Dauer Montag: 65 Minuten (16:55 - 18:00)

Dauer Mittwoch: 70 Minuten (17:00 - 18:10)

Dauer Freitag: 65 Minuten (17:15 - 18:20)

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

...und wie läufts so...??...gib mal ein Resümee, so nach 3 Wochen...

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

...und wie läufts so...??...gib mal ein Resümee, so nach 3 Wochen...

Ich liebe diesen Scheiss

Einfach nur die 3 Übung und gut ist. Das gefällt mir.

Durch das hohe Volumen habe ich auch mal die Möglichkeit an meiner Technik zu arbeiten. Freue mich aber auch wieder auf die schweren Wochen

Mir gefällt dass man 4 Wochen "leicht" trainiert und so an seiner Technik arbeiten kann und dann 3 Wochen schwer. Und in der letzten Woche (wenn alles gut geht) neue PRs machen kann.

Ist halt eine gute Mischung und es wird mit Sicherheit nicht der letzte Zyklus sein

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Ich liebe diesen Scheiss

Einfach nur die 3 Übung und gut ist. Das gefällt mir.

Durch das hohe Volumen habe ich auch mal die Möglichkeit an meiner Technik zu arbeiten. Freue mich aber auch wieder auf die schweren Wochen

Mir gefällt dass man 4 Wochen "leicht" trainiert und so an seiner Technik arbeiten kann und dann 3 Wochen schwer. Und in der letzten Woche (wenn alles gut geht) neue PRs machen kann.

Ist halt eine gute Mischung und es wird mit Sicherheit nicht der letzte Zyklus sein

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Korte 3x3​

Zyklus 1 / Woche 4​

Montag, Mittwoch, Samstag​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen
10*20kg
5*50kg
3*70kg
2*90kg
2*110kg
5*5 mit 130kg

Bankdrücken (Mittwoch: Engbankdrücken)
10*20kg
5*30kg
3*40kg
2*50kg
2*60kg
6*6 mit 67kg

Kreuzheben
10*20kg
5*60kg
3*70kg
2*90kg
5*5 mit 122kg

Dauer Montag: 70 Minuten (07:05 - 08:15)

Dauer Mittwoch: 70 Minuten (14:35 - 15:45)

Dauer Samstag: 65 Minuten (17:05 - 18:10)

 

[letizia]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Ich liebe diesen Scheiss

Einfach nur die 3 Übung und gut ist. Das gefällt mir.

Durch das hohe Volumen habe ich auch mal die Möglichkeit an meiner Technik zu arbeiten. Freue mich aber auch wieder auf die schweren Wochen

Mir gefällt dass man 4 Wochen "leicht" trainiert und so an seiner Technik arbeiten kann und dann 3 Wochen schwer. Und in der letzten Woche (wenn alles gut geht) neue PRs machen kann.

Ist halt eine gute Mischung und es wird mit Sicherheit nicht der letzte Zyklus sein

Cool, du machst 3x3! Da bin ich ja gespannt, wie es dir so ergeht!

Also, ich habe diesen Plan ja sehr genossen! Hat mir sogar richtig viel Spaß gemacht und dann im WK auch noch was gebracht

Machst du noch andere Übungen nebenbei oder bleibts wirklich nur dabei?

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Cool, du machst 3x3! Da bin ich ja gespannt, wie es dir so ergeht!

Also, ich habe diesen Plan ja sehr genossen! Hat mir sogar richtig viel Spaß gemacht und dann im WK auch noch was gebracht

Machst du noch andere Übungen nebenbei oder bleibts wirklich nur dabei?

Bin auch gespannt wie der Plan bei mit klappen wird. Spass macht er mir auch.

Ich mache nur die 3 Übungen und sonst nix. Wolte noch etwas Bauch machen aber da krieg ich mich nie motiviert

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Korte 3x3​

Zyklus 1 / Woche 5​

Montag​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen
10*20kg
5*40kg
3*60kg
2*80kg
2*100kg
3*3 mit 122kg

Bankdrücken (Engbankdrücken)
10*20kg
5*30kg
3*40kg
5*4 mit 63kg

Kreuzheben
5*60kg
5*80kg
3*100kg
2*120kg
1*135kg
2*1 mit 152kg

Dauer: 65 Minuten (14:10 - 15:05)

Mittwoch​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen
10*20kg
5*40kg
3*60kg
2*80kg
2*100kg
3*3 mit 122kg

Bankdrücken
5*35kg
5*45kg
3*55kg
2*65kg
2*75kg
2*1 mit 84kg

Kreuzheben
5*60kg
3*70kg
2*90kg
3*3 mit 114kg

Dauer: 50 Minuten (16:10 - 17:00)

Freitag​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen
10*20kg
5*40kg
5*60kg
3*80kg
3*100kg
2*120kg
1*140kg
2*1 mit 162kg

Bankdrücken
10*20kg
5*30kg
3*40kg
2*50kg
5*4 mit 63kg

Kreuzheben
5*60kg
3*70kg
2*90kg
3*3 mit 114kg

Dauer: 60 Minuten (15:00 - 16:00)

 

[Gast]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

grats zum geburtstag!!

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

grats zum geburtstag!!

...auch von mir!!!

 

[scar1984]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Alles Gute!

 

[Dicker]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Auch von mir die besten Wünsche zum Geburtstag, viel Gesundheit und sportliche Erfolge !

 

[donoctavio]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

happy b-day ich hab noch ein paar tage bis zum 37er

 

[Gast]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

happy b-day ich hab noch ein paar tage bis zum 37er

scheint ein beliebtes alter hier im forum zu sein

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

grats zum geburtstag!!

...auch von mir!!!

Alles Gute!

Auch von mir die besten Wünsche zum Geburtstag, viel Gesundheit und sportliche Erfolge !

Vielen Dank Jungs

happy b-day ich hab noch ein paar tage bis zum 37er

Vielen Dank. Geniese die paar Tage noch. Ich spüre heute wie es bergab geht

 

[Mr.Wayne]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Alles Gute auch von mir, alter Mann!

Taurus, stimmt, ich bin ja auch siebenunddrei... nein zwanzig