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Petz_o's KDK Log

Petz_o

Petz_o

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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Korte 3x3​

Zyklus 1 / Woche 8​

Mittwoch​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Bankdrücken
10*20kg
5*40kg
3*60kg
2*70kg
2*80kg
1*90kg
1*101kg (PR)
1*105kg (PR)

Kniebeugen
10*20kg
5*40kg
3*60kg
2*80kg
2*100kg
3*3 mit 122kg

Kreuzheben
5*60kg
3*70kg
2*90kg
3*3 mit 114kg

Dauer: 55 Minuten (16:50 - 17:45)

- Yes, endlich wieder PR
smilie.gif


- Die 101kg kamen gut aber die 105 waren richtig schwer. Arsch war aber kurz in der Luft.
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

GEIL!!! Gratulation!!![img17]
 
Dicker

Dicker

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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Glückwunsch zu den BD Rekorden.
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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Magneto

Magneto

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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

... und da sind sie wieder, die lieben PRs! Glückwunsch, läuft ja alles bestens bei dir!
 
Dicker

Dicker

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7. Mai 2012
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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

200 kg, Glückwunsch !
 
Petz_o

Petz_o

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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Korte 3x3

Zyklus 1 / Woche 8​

Freitag​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen
10*20kg
5*40kg
3*75kg
3*100kg
2*130kg
1*150kg
1*170kg
1*192kg (PR)

0*200kg

1*200kg (PR)

Bankdrücken
10*20kg
5*30kg
3*40kg
2*50kg
5*4 mit 63kg

Kreuzheben
5*60kg
3*70kg
2*90kg
3*3 mit 114kg

Dauer: 65 Minuten (16:55 - 18:00)

- Fick die Henne
biggrin.gif
Heute sind die 200 gebeugt worden.

Geplant waren 2*1 mit 192kg. Die 192 kamen aber so gut dass ich die 200 versucht habe. Der erste Versuch ging aber nur bis in die Hälfe rauf. Bin einfach zu langsam runtergegangen, so dass es mich schon zuviel Kraft gekostet hat.

Wütend über den ersten Versuch, bin ich nach 2 Minuten wieder an die Hantel. Diesmal schneller nach unten aber sehr sehr langsam nach oben
smilie.gif
Dachte schon einen Moment dass ich es wieder nicht schaffen würde. Dann noch mal geschrien und rauf das Ding. Die 200 waren aber am Limit. Ich glaube 200,5kg wären nicht mehr gegangen
 
Mr.Wayne

Mr.Wayne

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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Jaja. Der "Traum" von 200. Nach 4 Monaten geschafft. Unglaublich, du hast in einem Jahr glaub +70 in der Beuge. Hallo, magst nichma teilen [img5]?

PS:Glückwunsch :p
 
Petz_o

Petz_o

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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Mr.Wayne schrieb:
Jaja. Der "Traum" von 200. Nach 4 Monaten geschafft. Unglaublich, du hast in einem Jahr glaub +70 in der Beuge. Hallo, magst nichma teilen [img5]?

PS:Glückwunsch :p
Zum Vergrößern anklicken....

Danke

Letzter Jahr um diese Zeit habe ich 5/3/1 gemacht und da war mein geschätzer Max bei ca 150kg. Wären also ein plus von 50kg in einem Jahr

Abgeben tu ich gar nix ;D Muss meine schlechten Bankwerte ja igendwie ausgleichen :)
 
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