Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

21/06/2011​

5/3/1 Kreuzheben​

Zyklus 3 / Woche 1 (3,3,3)​

Was für eine beschissene Trainingseinheit. Ausgangswert waren die 175kg. Die 3*135 waren schon "sauschwer" Bei den 142,5 hab ich fast nicht die 3Wh geschafft. Nach der 2ten Wh musste ich ein paar Sekunden machen und dann musst ich die 3 Wh "erzwingen". Die Technik war alles ander als schön. Die Singles wurden dann zur Qual. Ich hab sie zwar geschafft aber Technik hat sehr darunter gelitten.

Warum habe ich einen 1RM von 175kg aber bei 3*135 kack ich fast ab?

Den Ausgangswert werd ich nach Stefancos Rat wieder runter setzen

Hatte auch versucht Sumo zu heben aber die 127,5kg wollte so nicht hoch

Das Experiment Sumo wird somit zu den Akten gelegt

Kreuzheben (Aufwärmen)
5*65kg
3*80kg
1*95kg

Kreuzheben (Hauptsatz)
3*127,5kg
3*135kg
3*142,5kg (geschätzer 1RM: 156,7kg)

Kreuzheben (Singles)
1*142,5kg
1*147,5kg
1*150kg

Kreuzheben (erhöhter Stand)
3 Sätze x 5Wh (102,5kg)

Frontkniebeugen
5 Sätze x 5Wh (67,5kg) (Nächste TE erhöhe ich auf 70kg)

Dauer: 50 Minuten

 

[kreckor]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

so ist es halt manchmal beim Heben, es gibt Tage da klebt das Gewicht am Boden. Mach dir keinen Kopf. Ob ich mit dem Gewicht runter gehen würde? Ich weiß es nicht, eher weniger. Wegen einem schlechten Tag das ganze Vorgehen umstellen? Vor allem du hast ja die erforderliche drei Wdh geschafft - also Plan erfüllt.

 

[sportsfreund]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Warum habe ich einen 1RM von 175kg aber bei 3*135 kack ich fast ab?

Entweder sehr schlechter Tag oder du bist der ultra-Maxkraftler

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

so ist es halt manchmal beim Heben, es gibt Tage da klebt das Gewicht am Boden. Mach dir keinen Kopf. Ob ich mit dem Gewicht runter gehen würde? Ich weiß es nicht, eher weniger. Wegen einem schlechten Tag das ganze Vorgehen umstellen? Vor allem du hast ja die erforderliche drei Wdh geschafft - also Plan erfüllt.

Es ist das Problem wie beim 1ten Zyklus. Die 3 Wochen waren alle so schwer, weswegen ich im 2ten Zyklus den Ausgangswert ja runter gesetzt hatte. Und jetzt gehts wieder von vorne los
Nächte Woche wären dann 5*135kg dran. Bin froh gestern überhaupt die 3*135 geschafft zu haben

Entweder sehr schlechter Tag oder du bist der ultra-Maxkraftler

So was ähnliches hab ich mir auch gedacht weil die ersten Wiederholungen gingen immer gut

 

[scar1984]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Kreuzheben ist so ne Sache. Kann man mit keiner anderen Übung vergleichen. Manchmal gehts Bombe, manchmal gar nicht. Ist beim Drücken anders und selbst beim Beugen bewegt man sich in engerem Rahmen. Schau erstmal wie's weiter geht.

Achso, ich mache auch beim KH nie den selben Plan, wie beim Drücken und Beugen, ich muss da mehr nach Gefühl gehen.

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Ich würde mir da auch keine Birne machen, das Gewicht beibahlten und die nächste Woche abwarten...ich würde den Zyklus so fertig machen und
dann im nächsten die Last beibahlten...




Gruß Eisi

 

[letizia]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

ja, ich würd das gewicht auch beibehalten... warte erstmal ab, vielleicht war nur der tag scheiße.

im übrigen hast du das gegenteilige problem zu meinem problem (deins ist für kdk aber eher unproblematischer...): ich hebe 10x125 und 8 x125 und in der nächsten TE quäl ich mich mit 3x130... tja...

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

ja, ich würd das gewicht auch beibehalten... warte erstmal ab, vielleicht war nur der tag scheiße.

im übrigen hast du das gegenteilige problem zu meinem problem (deins ist für kdk aber eher unproblematischer...): ich hebe 10x125 und 8 x125 und in der nächsten TE quäl ich mich mit 3x130... tja...

Ja ich schau mal wie es nächste Woche geht

Kreuzheben ist schon eine launische Übung. Müsste an sich DIE Kreuzheben heissen

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Kreuzheben ist schon eine launische Übung. Müsste an sich DIE Kreuzheben heissen

 

[letizia]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

hahahaha, jetzt check ich's erst...

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

hahahaha, jetzt check ich's erst...

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

jetzt check ich's erst

Dazu sag ich jetzt mal nichts

 

[Petz_o]

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23/06/2011



5/3/1 Military Press​

Zyklus 3 / Woche 1 (3,3,3)​

Military Press (Aufwärmen)
5*25kg
3*32,5kg
1*37,5kg

Military Press (Hauptsatz)
3*50kg
3*52,5kg
6*55kg (geschätzer 1RM: 66kg)

Military Press (Singles)
1*55kg
1*57,5kg
1*60kg

Military Press (5*10)
5 Sätze x 10Wh (25kg)

Klimmzüge (Untergriff)
8, 7, 4, 4, 4 (27Wh)

T-Hantelrudern (einseitig)
3 Sätze x 5Wh (31kg) (Nächste TE erhöhe ich auf 32kg)

Enges Bankdrücken
3 Sätze x 5Wh (55kg) (Nächste TE erhöhe ich auf 57,5kg)

Dauer: 55 Minuten

Schöne Trainingseinheit. Hat alles gestimmt und hat Spass gemacht.

- Die 6*55kg beim MP hatte ich zwar schon mal aber diese waren sauberer ausgeführt und gingen leichter als die vom letzten Mal

- Bei den Klimmzügen konnte ich mich wieder steigern.

- Zu T-Hantelrudern gibts nicht viel zu sagen.

- Enges Bankdrücken war leichter als gedacht.

 

[Shaun]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Nach dem Bavaria Cup muss ich bei Dir auch mal nen Auge reinwerfen
Bist als "Tim Wendler" auch nur ein bissche aufgefallen

letizia hat mir schon ein paar mal erzählt, dass Du so eine krasse Geschichte hinter Dir hast... aber nun hab ich auch ein Gesicht dazu.

Viele Grüße

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Nach dem Bavaria Cup muss ich bei Dir auch mal nen Auge reinwerfen
Bist als "Tim Wendler" auch nur ein bissche aufgefallen

letizia hat mir schon ein paar mal erzählt, dass Du so eine krasse Geschichte hinter Dir hast... aber nun hab ich auch ein Gesicht dazu.

Viele Grüße

Willommen in meinem Log Shaun

Wo bin ich aufgefallen?

 

[Shaun]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Willommen in meinem Log Shaun

Wo bin ich aufgefallen?

hehe musste mich gerade von letizia korrigieren lassen.
Auf dem Bavaria Cup war jemand, der Dir ähnlich sah... zumindest, was Deine Gesichtsbehaarung angeht

Und da habe ich interpretiert, dass Du das gewesen wärst... also klassische Verwechslung Bleibe trotzdem hier iss echt en interessante Geschichte, die Du da hinter Dir hast!

VG

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

hehe musste mich gerade von letizia korrigieren lassen.
Auf dem Bavaria Cup war jemand, der Dir ähnlich sah... zumindest, was Deine Gesichtsbehaarung angeht

Und da habe ich interpretiert, dass Du das gewesen wärst... also klassische Verwechslung Bleibe trotzdem hier iss echt en interessante Geschichte, die Du da hinter Dir hast!

VG

Da hat sich jemand als mich ausgegeben .

 

[Shaun]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Ich glaube eher nicht^^ Ich denke es lag eher an meiner geistigen Umnachtung
Das passiert mir häufiger mal Liegt wahrscheinlich an meinem Alter

Aber da war auch ein Athlet mit nem fetten Vollbart! Das erinnert mich ja immer an Tim Wendler... daher auch der Spruch Haben heute nicht mehr so viele, deswegen habe ich das vermutlich mit Dir assoziiert... Haben mir letztens nämlich schon mal die Bilder von Deinem Arm angeschaut... und irgendwo waren da auch Fotos von Dir mit dem Vollbart^^

VG

VG

 

[jinn]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Alles Gute zum Geburtstag Petz_o und viel Erfolg weiterhin!
Die 460+ will ich dieses Jahr auch schaffen.

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Alles Jute zum Burzeltag!!!




Gruß Eisi