Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

LÄUFT!!! ...ohne Wenn und Aber!!!

Ja, läuft super. Kann absolut nicht klagen

Echt sau starkes Beugen! Mehr krieg ich sicher zur Zeit nicht hin! Vielleicht geh ich das nächste Mal anstatt 5*5 auf 1*5 hoch, dann schau ich mal ob ich das hinkriege ...

Danke. Irgendwie muss ich das schlechte Drücken ja ausgleichen

Mir gefällt 5x5 mit steigernden Sätzen besser als 5x5 mit gleichbleibenden Sätzen. Man hat mehr Kraft für den letzten Satz wodurch man natürlich im letzten Satz schwerere Gewichte bewegen kann wie beim normalen 5x5. Und was gibt es im KDK schöneres als schwere Gewichte zu bewegen

 

[scar1984]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Da ich ja gerade Volumen höher fahre, ist 5x5 mit gleichbleibendem Gewicht wohl sinnvoller wegen den 5 Arbeitssätzen anstatt nur 1-2.
Aber am Samstag schau ich mal, ich nicht 160 hinkriege ... ich glaube nicht.

 

[Marty McFly]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Mir gefällt 5x5 mit steigernden Sätzen besser als 5x5 mit gleichbleibenden Sätzen. Man hat mehr Kraft für den letzten Satz wodurch man natürlich im letzten Satz schwerere Gewichte bewegen kann wie beim normalen 5x5. Und was gibt es im KDK schöneres als schwere Gewichte zu bewegen

Seh ich auch so.

Wenn ich 5er mache, mache ich auch mit aufsteigenden Lasten und den letzten am Limit.
Ich habe dafür aber keinen speziellen Namen.

Freut mich, dass es so gut läuft.
Und natürlich gute Besserung (dass es nicht schlimmer wird).

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Ich habe dafür aber keinen speziellen Namen.

Ach wie langweilig

Freut mich, dass es so gut läuft.
Und natürlich gute Besserung (dass es nicht schlimmer wird).

Mich freut es auch

Danke für die Besserungswünsche. Heute geht es schon besser.

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

29/02/2012​

Madcow 5x5​

Woche 10 / leicht​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Frontbeugen
5*60kg
5*70kg
5*80kg
5*80kg

Kreuzheben (Semi-Sumo)
5*72,5kg
5*90kg
5*110kg
5*127,5kg
5*145kg

Military Press
5*32,5kg
5*40kg
5*47,5kg
5*55kg
5*63kg (PR)

Dauer: 75 Minuten (16:55 - 18:10)

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

02/03/2012​

Madcow 5x5​

Woche 10 / mittel​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen
5*80kg
5*97,5kg
5*117,5kg
5*137,5kg
3*160kg (PR)
8*117,5kg

Bankdrücken
5*42,5kg
5*55kg
5*65kg
5*75kg
3*87kg (PR)
8*65kg

Lhrudern
5*37,5kg
5*47,5kg
5*55kg
5*65kg
3*75kg
8*55kg

Dauer: 80 Minuten (16:55 - 18:15)

- Die 3*160 gingen ziemlich "locker" heute dass ich schon dachte ich hätte mich bei den Scheiben verrechnet. Habe dann nachgerechnet und es waren doch 160kg

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Na bitte, kann sich doch langsam echt sehen lassen, da kommt auch langsam Bank mit, wirste sehen!!!

Alter, da schreib ich die Antwort für den 1. Trainingseintrag, dann kommt schon der 2. Burner...geil, echt stark, weiter so!!!

 

[Magneto]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Ich glaube, bei 3x160 kann ich nicht mehr mithalten. Glückwunsch zum erneuten PR! Bei deinen krassen Steigerungen in den letzten Wochen kommt man ja aus dem Staunen gar nicht mehr raus. Wo soll das noch hinführen? :-D

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Na bitte, kann sich doch langsam echt sehen lassen, da kommt auch langsam Bank mit, wirste sehen!!!

Alter, da schreib ich die Antwort für den 1. Trainingseintrag, dann kommt schon der 2. Burner...geil, echt stark, weiter so!!!

Danke Eisi

Beugen und heben geht schon fast "automatisch" aber bei der Bank experimentiere ich noch zuviel. Ausser die Griffweite, die ist immer die Selbe

Ich glaube, bei 3x160 kann ich nicht mehr mithalten. Glückwunsch zum erneuten PR! Bei deinen krassen Steigerungen in den letzten Wochen kommt man ja aus dem Staunen gar nicht mehr raus. Wo soll das noch hinführen? :-D

Vielen Dank
Ja, läuft erstaunlich gut. Im Moment passt alles. Kann ruhig so weitergehen

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

05/03/2012​

Madcow 5x5​

Woche 11 / schwer​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen
5*80kg
5*100kg
5*120kg
5*140kg
5*160kg (PR)

Bankdrücken
5*42,5kg
5*55kg
5*65kg
5*75kg
5*87kg (PR)

Lhrudern
5*37,5kg
5*47,5kg
5*57,5kg
5*65kg
5*75kg

Dauer: 80 Minuten (16:55 - 18:15)

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

GEIL!!! Man oh man, du gehst aber ab!!!

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

GEIL!!! Man oh man, du gehst aber ab!!!

Danke danke

 

[letizia]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

YES! das ist geil! so kanns weitergehen!!!

 

[Marty McFly]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

Gratulation! Schlägt ja echt super an das System bei dir!

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

YES! das ist geil! so kanns weitergehen!!!

Ich hätte nichts dagegen

Gratulation! Schlägt ja echt super an das System bei dir!

Danke.
Ja, das System ist super. Solange es läuft, bleibe ich auch dabei

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

07/03/2012​

Madcow 5x5​

Woche 11 / leicht​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Frontbeugen
5*60kg
5*70kg
5*80kg
5*80kg

Kreuzheben (Semi-Sumo)
3*75kg
3*95kg
3*112,5kg
3*132,5kg
3*150kg

Military Press
5*32,5kg
5*40kg
5*47,5kg
5*55kg
4*64kg (PR)

Dauer: 75 Minuten (16:45 - 18:00)

- Beim Heben habe ich heute 5x3 gemacht. Werde das die nächsten Wochen so lassen. Mal schauen ob das genügt um sich zu steigern

- Beim MP habe ich ein wenig mit den Griffweiten experimentiert. Fazit: Es ist genau wie beim Bankdrücken. Mit engem Griff bin ich am stärksten

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

STARK!!! Gratulation!!!

- Beim Heben habe ich heute 5x3 gemacht. Werde das die nächsten Wochen so lassen. Mal schauen ob das genügt um sich zu steigern

...denke schon...

- Beim MP habe ich ein wenig mit den Griffweiten experimentiert. Fazit: Es ist genau wie beim Bankdrücken. Mit engem Griff bin ich am stärksten

...wobei das beim Military Press eigentlich bei fast jedem so ist, weil man den Trizeps mehr mitreinbringen kann,
dagegen steht der kürzere Weg beim breite Griff, der aber auch mehr die Schulter belastet...

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

...wobei das beim Military Press eigentlich bei fast jedem so ist, weil man den Trizeps mehr mitreinbringen kann,
dagegen steht der kürzere Weg beim breite Griff, der aber auch mehr die Schulter belastet...

Ein paar starke Überkopfdrücker (+100kg) bei TA hatten geschrieben dass sie einen weiten Griff beim Überkopfdrücken benutzen, deswegen hatte ich das auch versucht. Bei mir hat es aber nicht geklappt

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

09/03/2012​

Madcow 5x5​

Woche 11 / mittel​

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen
5*80kg
5*100kg
5*120kg
5*140kg
3*162,5kg (PR)

1*182,5kg (PR)

1*185kg (PR)

Bankdrücken
5*42,5kg
5*55kg
5*65kg
5*75kg
3*88kg (PR)

1*100kg (PR)

Lhrudern
Keine Zeit mehr

Dauer: 70 Minuten (16:55 - 18:05)

- Geile Einheit. Heute hatte ich Lust ein paar schwere Singles zu machen.

- Die 182,5kg bei den Beugen waren noch nicht am Limit aber da ich mir nicht sicher war ob sie tief genug waren habe ich noch einen Single gemacht. Und da ich sowieso noch einen Single gemacht habe, konnte ich denn auch schwerer machen

Da ich nur 2 Minuten Pause zwischen den beiden Singles gemacht habe, waren die 185kg ziemlich schwer.

- Endlich die 100kg beim Drücken geschafft. War zwar nur ein kleiner Stopp auf der Brust aber egal

Im ersten Moment wollte die Hantel zwar nicht hoch aber dann habe ich sie mit "An du domm Houer gehs awer erop" (muss man glaube ich nicht übersetzen

) angeschrien und zack war sie oben

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge

GEIL!!! ...wenn es läuft, dann läufts!!!