Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Boah... da wird mir ja ganz anders, nur vom lesen^^
Ich glaube ich habe verstanden, was da passiert ist. Hast Du das alles so mitbekommen, oder hast Du "abgeschaltet"?

Und blöde Frage, aber arbeitest Du noch dort?

VG

Habe alles mitbekommen. Ein paar Minuten später wollte ich sogar noch ein Telefonat entgegennehmen, was mir aber nicht gelang da ich mit der linken Hand die Rechte festgehalten habe. Habe noch versucht mit dem Fuss den Hörer "runter zu stossen" um zu telefonieren

Als ich dann aber im Krankenwagen lag bekam ich Morphium. Da hab ich mal ein wenig geschlafen

Arbeite noch immer bei der Bahn, jetzt aber im Büro. Ist gut für die Regeneration

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Krasse Sache!!!

 

[Gast]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

wahnsinns geschichte!! respekt, dass du den arsch hochbekommst und trainierst!! bist echt ein leuchtendes beispiel für alle die rumsitzen und über die übel der welt jammern!!

 

[Solos]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

mach sich das KT eigentlich positiv bemerkbar? also im sinne von fuktionsverbesserung oder einfacherer bewältigung des alltags etc.?

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

wahnsinns geschichte!! respekt, dass du den arsch hochbekommst und trainierst!! bist echt ein leuchtendes beispiel für alle die rumsitzen und über die übel der welt jammern!!

Danke für die Blumen

mach sich das KT eigentlich positiv bemerkbar? also im sinne von fuktionsverbesserung oder einfacherer bewältigung des alltags etc.?

Ja, viel sogar. An der Feinmotorik hat sich zwar fast nichts verbessert. Ist aber schon viel besser als die Ärzte es sich erwartet hätten.
Aber durch allgemein mehr Kraft und mehr Griffkraft lässt sich viele Sachen besser bewältigen als vorher. Die Griffkraft war vorher ziemlich schlecht.

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

08/09/2011



5/3/1 Kreuzheben


Zyklus 5 / Woche 3 (5,3,1)​

Kreuzheben (Aufwärmen)
5*67,5kg
3*85kg
1*100kg

Kreuzheben (Hauptsatz)
5*125kg
3*142,5kg
3*160kg (geschätzer 1RM: 176kg)

Kreuzheben (Singles)
1*160kg
1*165kg
1*170kg

Kreuzheben (erhöhter Stand)
3 Sätze x 5Wh (120kg) (Nächste TE erhöhe ich auf 122,5kg)

Frontkniebeugen
3 Sätze x 5Wh (85kg) (Nächste TE erhöhe ich auf 87,5kg)

Dauer: 60 Minuten (16:45 - 17:45)

- Geile Einheit. Kreuzheben lief richtig gut. Bin gespannt wieviel ich in 2 Wochen auf dem Strongman Wettkampf hebe

 

[Shaun]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Geile KH! Da würde ich auch gerne mal hin!

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Starke Hebeeinheit!!!

...da fällt mir gerade ein, wir 3 battlen uns ja in der leichten Klasse beim Bembel...

...da muss ich ja langsam ein Zahn zulegen, sonst putt ihr mich noch weg...




Gruß Eisi

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Geile KH! Da würde ich auch gerne mal hin!

Starke Hebeeinheit!!!

Danke.
@ Shaun. So dolle ist das noch nicht. Das wird schon noch werden bei dir.

...da fällt mir gerade ein, wir 3 battlen uns ja in der leichten Klasse beim Bembel...

...da muss ich ja langsam ein Zahn zulegen, sonst putt ihr mich noch weg...

Naja, da seh ich aber kein grosses Problem für dich. Ich wiege +20kg mehr als du. Du drückst aber mehr als ich, heben werden wir vielleicht das Selbe nur beugen werd ich wahrscheinlich mehr. (geplant sind 160kg)

Wenn mein Wilksprogramm auf dem Iphone stimmt hättest du mit der selben Leistung wie am Sonntag und 70kg Körpergewicht 300 Wilkspunkte (nennt man die so?) und wenn ich die geplanten 460 auf dem Bembel mache bei 90kg hätte ich nur 293Wilkspunkte

 

[Shaun]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Starke Hebeeinheit!!!

...da fällt mir gerade ein, wir 3 battlen uns ja in der leichten Klasse beim Bembel...

...da muss ich ja langsam ein Zahn zulegen, sonst putt ihr mich noch weg...




Gruß Eisi

quatsch, ich bin ja nun echt kein Gegner Dazu müsste ich meine Leistungen mal eben verdoppeln ^^
Ich bin froh, wenn ich im BD mehr mache, als letizia ^^
Beuge und KH werde ich wohl sogar unter ihr liegen
Aber man kann ja nicht alles haben

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Beuge und KH werde ich wohl sogar unter ihr liegen

Nur beim beugen und heben?

 

[Shaun]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Die anderen Möglichkeiten diskutieren wir wohl besser in nem anderen Forum
Hab gerade mal den Herrn Wilks bemüht^^ Wenn ich für meine Verhältnisse ausserirdische Leistungen bringe, dann bringe ich es tatsächlich auf satte 250 Wilkspunkte

da bin ich ja schon frustriert, bevor ich überhaupt angetreten bin^^

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Hab gerade mal den Herrn Wilks bemüht^^ Wenn ich für meine Verhältnisse ausserirdische Leistungen bringe, dann bringe ich es tatsächlich auf satte 250 Wilkspunkte

da bin ich ja schon frustriert, bevor ich überhaupt angetreten bin^^

Ich bin im Mai Letzter geworden beim Kreuzheben. Und? War mir egal. Es war einfach nur geil dabei zu sein

 

[Shaun]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Ich rechne damit letzter zu werden Aber ich fahre auch nur da hin um auch mal WK Luft zu schnuppern und bis Dezember isses ja auch noch nen bisschen

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Ich rechne damit letzter zu werden

Bis heute Abend hatte ich damit gerechnet Letzter zu werden

 

[Shaun]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

...naja, warten wir erstmal ab, bis Dez. kann noch viel passieren!!!

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

...naja, warten wir erstmal ab, bis Dez. kann noch viel passieren!!!

Dann brauch ich beim Bankdrücken bis Dezember aber noch ein Wunder

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

10/09/2011



5/3/1 Military Press


Zyklus 5 / Woche 3 (5,3,1)​

Military Press (Aufwärmen)
5*27,5kg
3*35kg
1*42,5kg

Military Press (Hauptsatz)
5*52,5kg
3*57,5kg
2*65kg (geschätzer 1RM: 69,3kg)

Military Press (Singles)
1*65kg
0*66kg

Klimmzüge (Untergriff)
5, 5, 5, 5, 5 (25Wh)

Lh-Rudern
2 Sätze x 10Wh (45kg)
8*55kg

Bankdrücken (weiter Griff)
5 Sätze x 5Wh (65kg) (Nächste TE erhöhe ich auf 67,5kg)

Dauer: 65 Minuten (16:25 - 17:30)

- Military Press lief nicht so bombastisch

- Bankdrücken mit weiten Griff lief sehr gut. Das mit der Spannung im ganzen Körper klappt immer besser. Stopp auf der Brust waren immer 2Sekunden.

- Heute seit langem mal wieder Lh-Rudern gemacht.

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Der Angriff auf die 450

Ab dieser Woche wird es bei mir eine Trainingsplanänderung geben. Ich werde eine 5/3/1 Pause einlegen. Das heißt nicht dass ich 5/3/1 nicht mehr gut finde. Ich brauche nach 5 Monaten einfach eine kleine Abwechslung. Habe mich für Madcow 5x5 entschieden. Wenn ich dann wieder eine Abwechslung von Madcow brauche werde ich wieder zu 5/3/1 wechseln

Werde bei dem Madcow-Plan nur kleine Änderungen vornehmen.

- Montags und Freitags werde ich noch zusätzlich Klimmzüge machen.

- Mittwochs werde ich entweder Kh-Schulterdrücken (3*10) oder Kreuzheben (erhöhter Stand) (3*5) zusätzlich machen

- Freitags werde ich noch Kh-Bankdrücken zusätzlich machen

Bauch werde ich auch machen, weiß nur noch nicht wann