S
Solos
Guest
AW: P= F x V- Solos` Powerlog
In knapp zwei Wochen ist mein einziger Wettkampf. Deshalb ist es Zeit für einen kurzen Zwischenstand:
Von den Zubringerleistungen bin ich besser als im Winter. Kraft sieht momentan folgendermaßen aus:
Bankdrücken 120 x 1
Frontkniebeugen 120 x 3
Umsetzen 115 x 1
Kreuzheben 192,5 x 1
Einbeinkniebeugen 80 x 5
Bank und Umsetzen war wohl am Limit, bei den anderen Übungen war noch etwas Luft. Auch in diversen Nebenübungen habe ich mich verbessert, so dass ich momentan ein ausgewogenes Kraftniveau ohne Schwächen - leider auch ohne Stärken - besitze.
In den anderen Bereichen habe ich weniger greifbare Parameter. Letzte Woche bin ich 14,50 im 5er beidbeinhop weit gesprungen und beim 10er Sprunglauf mit kurzem Anlauf waren es 30,40 m. Auch sonst bin ich besser geworden, gerade reaktiv dürfte ich ein höheres Level als im Winter besitzen.
Insgesamt würde ich sagen das ich sowohl bei der allgemeinen Kraft als auch im allgemeinen Sprung-/Schnelligkeitsbereich über dem Niveau vom Winter und unter dem Niveau von 2007 liege.
Damit müsste es reichen um 15 m zu stoßen. Allerdings liegt genau hier das momentane Problem. Der Stoßbereich will einfach noch nicht so recht werden. Mir fehlt es an technischer Konstanz, so dass ich das im Vergleich zum Winter höhere Niveau noch nicht richtig umsetzen kann. Und das obwohl ich eigentlich mehr gestoßen habe. Die gute Woche Stoßpause wegen meiner Hand kam vor diesem Hintergrund natürlich auch nicht gerade gelegen.
Zusätzlich zeigt mir die fehlende bzw. nicht so groß ausfallende Entwicklung in Zubringerübungen wie Kugelschocken rückwärts und der geringe Unterschied zwischen Standstoßleistung und Stoßleistung aus dem Angleiten, dass mir noch ein guter Schuss Schnelligkeit/Schnellkraft fehlt. Hier kann es zwei Hauptursachen für geben. Entweder sind diese Fähigkeiten einfach nicht ausreichend entwickelt worden, oder ich bin noch nicht ausgeruht genug. Da ich auf letzteres tippe und ersteres in den nächsten zwei Wochen eh nicht mehr wett machen könnte, werde ich bis zum WK eine sehr ruhige Kugel schieben, kurz und hochintensiv ohne Ermüdung trainieren und hoffen das mit zunehmen Ausruhungszustand die Leistungsfähigkeit steigt.
Ziel bleiben die 15 m, auch wenn die Vorzeichen momentan schlecht stehen und mir natürlich Aufbauwettkämpfe fehlen.
Nach dem WK gibt es erstmal einen Cut und etwas anders orientiertes Training. Wie es langfristig weitergehen wird werde ich auch dann entscheiden. Die Dreifachbelastung Beruf/Fernbeziehung/Sport geht stark an meine Substanz. Es gibt kaum ein WE an dem ich nicht unterwegs bin, sei es beruflich oder privat. Dazwischen leistungsorientiert trainieren ist sowohl physisch als auch psychisch sehr fordernd. Momentan führt das dazu, dass alle Bereiche etwas leiden. Wie lange ich das noch durch reinen Spaß an der Freude rechtfertigen kann weiß ich nicht. Aber dazu zu gegebener Zeit mehr.
Gruß
In knapp zwei Wochen ist mein einziger Wettkampf. Deshalb ist es Zeit für einen kurzen Zwischenstand:
Von den Zubringerleistungen bin ich besser als im Winter. Kraft sieht momentan folgendermaßen aus:
Bankdrücken 120 x 1
Frontkniebeugen 120 x 3
Umsetzen 115 x 1
Kreuzheben 192,5 x 1
Einbeinkniebeugen 80 x 5
Bank und Umsetzen war wohl am Limit, bei den anderen Übungen war noch etwas Luft. Auch in diversen Nebenübungen habe ich mich verbessert, so dass ich momentan ein ausgewogenes Kraftniveau ohne Schwächen - leider auch ohne Stärken - besitze.
In den anderen Bereichen habe ich weniger greifbare Parameter. Letzte Woche bin ich 14,50 im 5er beidbeinhop weit gesprungen und beim 10er Sprunglauf mit kurzem Anlauf waren es 30,40 m. Auch sonst bin ich besser geworden, gerade reaktiv dürfte ich ein höheres Level als im Winter besitzen.
Insgesamt würde ich sagen das ich sowohl bei der allgemeinen Kraft als auch im allgemeinen Sprung-/Schnelligkeitsbereich über dem Niveau vom Winter und unter dem Niveau von 2007 liege.
Damit müsste es reichen um 15 m zu stoßen. Allerdings liegt genau hier das momentane Problem. Der Stoßbereich will einfach noch nicht so recht werden. Mir fehlt es an technischer Konstanz, so dass ich das im Vergleich zum Winter höhere Niveau noch nicht richtig umsetzen kann. Und das obwohl ich eigentlich mehr gestoßen habe. Die gute Woche Stoßpause wegen meiner Hand kam vor diesem Hintergrund natürlich auch nicht gerade gelegen.
Zusätzlich zeigt mir die fehlende bzw. nicht so groß ausfallende Entwicklung in Zubringerübungen wie Kugelschocken rückwärts und der geringe Unterschied zwischen Standstoßleistung und Stoßleistung aus dem Angleiten, dass mir noch ein guter Schuss Schnelligkeit/Schnellkraft fehlt. Hier kann es zwei Hauptursachen für geben. Entweder sind diese Fähigkeiten einfach nicht ausreichend entwickelt worden, oder ich bin noch nicht ausgeruht genug. Da ich auf letzteres tippe und ersteres in den nächsten zwei Wochen eh nicht mehr wett machen könnte, werde ich bis zum WK eine sehr ruhige Kugel schieben, kurz und hochintensiv ohne Ermüdung trainieren und hoffen das mit zunehmen Ausruhungszustand die Leistungsfähigkeit steigt.
Ziel bleiben die 15 m, auch wenn die Vorzeichen momentan schlecht stehen und mir natürlich Aufbauwettkämpfe fehlen.
Nach dem WK gibt es erstmal einen Cut und etwas anders orientiertes Training. Wie es langfristig weitergehen wird werde ich auch dann entscheiden. Die Dreifachbelastung Beruf/Fernbeziehung/Sport geht stark an meine Substanz. Es gibt kaum ein WE an dem ich nicht unterwegs bin, sei es beruflich oder privat. Dazwischen leistungsorientiert trainieren ist sowohl physisch als auch psychisch sehr fordernd. Momentan führt das dazu, dass alle Bereiche etwas leiden. Wie lange ich das noch durch reinen Spaß an der Freude rechtfertigen kann weiß ich nicht. Aber dazu zu gegebener Zeit mehr.
Gruß
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