AW: P= F x V- Solos` Powerlog
Hi, hab die Begriffssache verstanden. Ich kenne aber eine Übung, die sozusagen ausm Hang beginnt und ohne umgruppieren endet. Sprich nur die 2. Zugphase. GIbt es dafür eine Bezeichnung?
Das meinte ich mit nur Explosivität trainieren...
Hm, kenne den Trainingsmittelkatalog der GHler nicht auswendig, aber ich würde das jetzt einfach Zug eng aus dem Hang nennen....
Kecks oder Marty werden sich sicher noch melden, aber ich weiß erstmal was du meinst. kann man sicher machen, würde für "die" Explosivität jedoch Reißen oder Umsetzen aus dem Hang oder der Hüfte, evtl. auch mit reaktivem Auftakt (vorsichtig dosiert), Ausstoßen und Nackenstoßen bevorzugen.
Was ist der LH Komplex beim AW?
Mach ich relativ frei Schnauze, z.B. so: Zug Breit-ÜberkopfKB-Frontdrüvcken-Nackendrücken-Reißkniebeuge-Good Mornings....
Gibt viele Möglichkeiten, bei mir entscheidet das Bauchgefühl wies aussieht. Meist brauch ich nach einem langem Tag am Schreibtisch jedoch etwas, das insbesondere die tiefe Beugeposition vorbereitet (posterior chain). kombiniert wirs meistens mit dynamischem Dehnen.
Welche Übungen verwendest Du zur Rumpfkräftigung??
Uff, verschiedene, und je nach Zielstelung.
Zu Beginn des Aufbaus--> Schwerpunkt statische (Planks in allen Variationen), dann sukzessive Dynamik reinbringen und schließlich relativ viel spezielles Zeugs (Rotationen/Med-Ball/Spez. Würfe....), getunt wird mit Zusatzlast etc....
Wie hoch ist die Intensität beim Maxkrafttraining, weil 40kg 6x Frontdrücken stell ich mir für einen Kugelstosser eher regenerativ vor, oder
Bin bei den Hauptübungen mit etwa 80 % des geplanten 6/5 RMs eingestiegen, also relativ locker mit etwas mehr Umfang (3-4 Serien). Frontdrücken mach ich nach Gefühl, bin ich auch ähnlich Schwach wie beim BD. Wird auch irgendwann im Tausch mit Schwungdrücken und Ausstoßen weichen müssen.
Wie lange dauert dein Maxkraftzyklus, bis Ende des Jahres?
Bis 03. Januar, dann is die Hauptbelastung gelaufen und ich muss sehen das ich in die Geschwindigkeit komme. Entsprechend verändern sich Inhalte und Übungen.
Gruß
