Opa macht Sport...

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich trinke ALLES, hauptsache es dreht!!!





Gruß Eisi

Lobenswert !!! Und wie Brett Pitt siehe ich aus hat meine Frau vor 2 Monaten gesagt jetzt wie Leonardo Dicaprio, es wird Zeit etwas zuzulegen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Lobenswert !!! Und wie Brett Pitt siehe ich aus hat meine Frau vor 2 Monaten gesagt jetzt wie Leonardo Dicaprio, es wird Zeit etwas zuzulegen

Du siehst eher aus wie Leo am Anabolika-Tropf!!!

Phhh, wie Leonardo Dicaprio, das ist ja schon eine Beleidigung...


Mich würde mal interessieren mit wem mich deine Frau gleichsetzt, Bud Spencer? oder Gandhi?
...um mal beide Ende der Spirale anzugeben...





Frauen, man oh man...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

10.50-12.15 Uhr

Wadenheben stehend a.d. Masch.
25 Kg/20
39 Kg/20
52 Kg/12/12
39 Kg/20

Wadendrücken a.d. Beinpresse (horizontal)
45 Kg/20
59 Kg/20
73 Kg/20
86 Kg/12/10
66 Kg/20

Wadenheben sitzend a.d. Masch.
25 Kg/20
35 Kg/12/10
25 Kg/20

-------------------------------------------------------------------------

Scottcurls a.d. Masch.
18 Kg/20
23 Kg/20
27 Kg/15
32 Kg/10/10
23 Kg/20

KH-Curls
7,5 Kg/20
10 Kg/15
12,5 Kg/10/10
7,5 Kg/20

-------------------------------------------------------------------------

Trizepdrücken am Kabel (Latzug)
18 Kg/20
25 Kg/20
32 Kg/20
39 Kg/10/10
25 Kg/20

Trizepdrücken am Kabel über dem Kopf (V-Griff)
27 Kg/20
36 Kg/20
45 Kg/20
54 Kg/15
59 Kg/12/10
41 Kg/20

Trizepstrecken am Seil
14 Kg/20
18 Kg/20
23 Kg/12/12
14 Kg/20

-------------------------------------------------------------------------

Crunches a.d. Masch.
23 Kg/20
32 Kg/20
41 Kg/20
50 Kg/12/12
36 Kg/20/20/20

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Frauen sind wunderbare Wesen , nur ich werde ich Sie in diesem Leben nicht mehr ganz verstehen und begreifen können. Aber das macht es ja immer noch so Spannend

Aso geiles Train . Volumen läuft . Passt schon . Malle rückt immer näher .

Weiter so .

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Frauen sind wunderbare Wesen , nur ich werde ich Sie in diesem Leben nicht mehr ganz verstehen und begreifen können. Aber das macht es ja immer noch so Spannend

Aso geiles Train . Volumen läuft . Passt schon . Malle rückt immer näher .

Weiter so .

Danke Kumpel...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.30-15.00 Uhr

Frontkniebeugen
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/5
60 Kg/5
70 Kg/3
80 Kg/3
90 Kg/3
100 Kg/1
110 Kg/-/- 2x versucht, 2x nach vorne abgeschmissen, 1xGleichgewicht verloren, beim 2.Mal war es der Kopf...
100 Kg/3/3
90 Kg/5/5
80 Kg/8
70 Kg/12
50 Kg/20

...wenn das so weiter geht beuge ich bald vorne mehr als hinten...
Insgesamt bin ich sehr zufrieden, kraftmäßig wären die 110 Kg gekommen, im Prinzip sogar mehr,
das Problem ist aber die Oberkörperstabilisierung und der Ablagepunkt, das muß noch besser werden...
Alle Sätze nach den 110-Versuchen sind PB`s!!!, wobei da sogar noch überall reichlich Luft war,
mit den 100 Kg wären auch 5 Wdh. gegangen, jedenfalls im 1. Satz und mit 90 Kg wären auch 8-er gekommen!!!
Daran sieht man auch das kraftmäßig 110 Kg+ drin sein müßten...

Naja, nach dem Urlaub dann...

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Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/3
100 Kg/3/3/3/3/3
85 Kg/5/5/5/5/5
75 Kg/8/8/8
60 Kg/15/15

Bankdrücken heute leichter, dafür mit einem etwas größeren Umfang, hat sich sehr gut angefühlt, alles sehr easy...

-------------------------------------------------------------------------

Gewichtheberzug-eng
70 Kg/5
90 Kg/3
110 Kg/3
130 Kg/3
150 Kg/3
130 Kg/3/3/3
110 Kg/5/5/5

-------------------------------------------------------------------------

Klimmziehen
hinten, breiter Obergriff
-/12/10/8
vorne, breiter Obergriff
-/10/10/10
vorne, schmaler Untergriff
-/10/8/8

-------------------------------------------------------------------------

Sit up`s am Schrägbrett
-/30/30/20/20
Beinheben liegend
-/30/30/20/20
Crunches a.d. Masch.
5 Sch./40/30/30




...evtl. lade ich nachher noch ein paar Videos hoch...

 

[kaito-kid89]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schöne einheit
und ein beachtliches volumen

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hasenherz.

Wer 100 3 mal packt, MUSS 110 auch packen.

Ernsthaft: Vorne beugt es sich eben ganz anders, ist einfach ne Gewöhnungssache (aufrecht bleiben), momentan ist dieser Faktor noch limitierend bei dir, aber das kommt schon naoch bald!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schöne einheit

Danke dir...

und ein beachtliches volumen

...geht so...

Volumen funktioniert einfach immer noch am besten bei mir, Umfänge schruppen,
nur so geht es wirklich bei mir und das macht mir auch am meißten Spaß!!!

Der einzige Nachteil, ich muß die Übungsanzahl reduzieren, sonst bin ich 4 Stunden im Verein...




Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hat da wer angst im Urlaub nicht gut auszusehen?






Schönes Volumen und immer her mit den Videos sind immer gut zum anschaun

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hasenherz.

Wer 100 3 mal packt, MUSS 110 auch packen.

Ich gehe sogar noch weiter, eigentlich müßten 115-120 Kg 1x drin sein, denke ich jedenfalls...

Beim 1. Versuch war ich fast oben, bin dann im letzten 1/3 nach vorne gekippt...
Beim 2. war es dann einfach der Kopf bzw. das Selbstvertrauen was fehlte...

Nach dem Urlaub werde ich mal verstärkt etwas Basis machen, im Bereich 90-100 Kg, dann wird sich das schon einschleifen...

Auf jeden Fall eine sehr geile Übung, die mir mehr Spaß macht als klassisches Beugen...

Ich hoffe es zahlt sich längerfristig auch beim klassischen Beugen aus...

Ernsthaft: Vorne beugt es sich eben ganz anders, ist einfach ne Gewöhnungssache (aufrecht bleiben), momentan ist dieser Faktor noch limitierend bei dir, aber das kommt schon naoch bald!

...davon gehe ich aus...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hat da wer angst im Urlaub nicht gut auszusehen?

Naja Optik ist o.k., habe zwar wieder etwas zugenommen (im Moment ca. 84 Kg),
die Form ist aber gleich bzw. stellenweise sogar besser...

Ich habe jetzt eh keine Motivation mehr, da der Urlaub ja einige Kg bringen wird...

Ich denke aber, dass die vielen Kohlenhydrate im Urlaub einen pralleren Look bringen werden,
einzig das der Bauch dann nicht mehr so flach ist, wird mich stören,
im T-Shirt bzw. Hemd wird es dann wieder gut bullig aussehen...

Schönes Volumen und immer her mit den Videos sind immer gut zum anschaun

Danke und die Videos kommen nachher...habe aber nur Frontbeugen gefilmt...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ach so...fast vergessen...bin heute fast aus den Latschen gekippt, als ich mal aus Spaß meine Waden gemessen habe...

Knapp 41 cm!!!

Damit hätte ich nicht gerechnet, GEIL!!!

Auch die Arme (Ober- und Unterarme) sehen deutlich besser aus,
was aber in erster Linie an der besseren Form liegt!!!




Gruß Eisi

 

[Herwig]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Jetzt wo der Eisi Bodybuilding macht und kein KDK mehr fängt er plötzlich an besser zu beugen. Unglaublich! Sowas müsst mir auch mal passieren.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Jetzt wo der Eisi Bodybuilding macht und kein KDK mehr fängt er plötzlich an besser zu beugen. Unglaublich! Sowas müsst mir auch mal passieren.

Ist das jetzt wieder "irische" Ironie (was für ein Wortspiel)?

Ich habe doch früher auch gebeugt, das waren damals doch weitaus interessantere Lasten!!!

Naja, ich fasse das jetzt mal als Kompliment auf...

Danke!!!





Gruß Eisi




P.S.: Egal wieviel ich pumpe, die Power schlummert immer in mir...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Trainingsvideos von heute...

Frontkniebeugen
3x100 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=umca60RG7D0
5x90 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=4vsRmREWLVQ
8x80 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=Ki6uKPb5yZk
12x70 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=g97m79KN1XM
20x50 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=BMQT2l8FFWc

 

[Herwig]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ist das jetzt wieder "irische" Ironie (was für ein Wortspiel)?

Ich habe doch früher auch gebeugt, das waren damals doch weitaus interessantere Lasten!!!

Naja, ich fasse das jetzt mal als Kompliment auf...

Hi Eisi,
ne, is keine Ironie. Du hattest doch beim Beugen die gleichen Probleme wie ich, halt in einer anderen Dimension beim Gewicht. Aber mittlerweile wirst du doch viel besser beim Frontbeugen. Das ist ein Kompliment, ja!
(Ich weiß, dass du früher mehr hinten gebeugt hast, aber die Frage stellt sich auch wieviel da aus dem Rücken kam, und das war sicher ein Großteil.) Ich find das gut, wenn deine Haxen jetzt was stärker werden.

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Eisi: Schönes Training Kumpel! Wünsch euch schonmal einen schönen Urlaub, da ich eh immer nur kurz an den Rechner kann .

 

[ishina]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Frontkniebeugen sind einfach eine geile Übung.

Es freut mich, dass du daran Gefallen findest. Ich habe an Frontkniebeugen auch immer mehr Freude als an Back Squats - zumal die Ausführung automatisch besser ist, da man sich ein zu weites nach-vor-Lassen nicht leisten kann.

 

[Feta]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Starkes Volumen, sehr gute Ausführung

wie immer, beeindruckend!

Nach dem Urlaub wirst du mit neuer Kraft an alles rangehen können und es wird PRs hageln (zumindest bei den FKB )

Gruß
Feta