Opa macht Sport...

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Heute war echt ein beschissener Trainingstag, eigentlich fing der Tag ganz gut an und ich war gut drauf,
aber gegen Mittag kamen irgendwelche verdrängten Emotionen hoch (keine Ahnung welche)
und ich war schlecht gelaunt, ja irgendwie sogar wütend (keine Ahnung auf was...)

Naja, dann ging es zum Training...ich wollte heute eigentlich mal ans Limit gehen
und schauen wo ich bei Kniebeugen/Bankdrücken/Kreuzheben auf Wdh. derzeit so stehe...


14.00-16.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/5
110 Kg/5
120 Kg/5
130 Kg/2 ...Abbruch, sau schwer, es wäre noch was gegangen, aber der Kopf wollte nicht mehr...
110 Kg/8

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/5
100 Kg/5
105 Kg/5
110 Kg/4 ...die 4. Wdh. war schon etwas unsauber, deswegen ebenfalls Abbruch...
(aber wenigstens alle Wdh. mit Stopp und im schmalen Griff, also ganz o.k.)
95 Kg/8
80 Kg/12
70 Kg/12

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...jetzt wäre eigentlich Kreuzheben dran gewesen, hatte aber keinen Bock mehr, war bedient,
deswegen weiter mit pumpen, wodurch sich meine Laune etwas besserte...

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LH-Curls
30 Kg/20
40 Kg/12/8
30 Kg/20

KH-Curls
10 Kg/20
15 Kg/2x12
10 Kg/2x20

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Trizepdrücken am Kabel
20 Kg/20
30 Kg/20
35 Kg/12/10
25 Kg/20

Trizepdrücken am Kabel über dem Kopf (V-Griff)
40 Kg/20
50 Kg/15
60 Kg/10
40 Kg/20

Trizepstrecken am Seil
20 Kg/20
30 Kg/10
15 Kg/20

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Rudern am hohen Rollenzug (br. OG)
30 Kg/3x30

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Der Pump war super geil, die Arme sahen WAHNSINN aus!!!
Ein Adergeflecht, auf dem Bizeps und auf den Unterarmen, echt krass, so sah das echt noch NIE aus!!!
Wenigstens eine Sache die heute positiv war...


Ich hake die ganze Sache jetzt einfach mal ab, bis zum Urlaub trainiere ich jetzt noch 4x,
da werde ich nur noch Oberkörper/Arme und Waden pumpen + Bauch, dann Urlaub...

Nach dem Urlaub konzentriere ich mich dann wieder auf Kraft...

 

[kaito-kid89]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Abhaken sowas passiert halt auch mal

Freu dich auf den Urlaub und wehe du holst das mangelnde Beugen nachm Urlaub net wieder auf

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Abhaken sowas passiert halt auch mal

Freu dich auf den Urlaub und wehe du holst das mangelnde Beugen nachm Urlaub net wieder auf

Ja, wird schon wieder
und wie ED heute richtig anmerkte...über 10 Kg Körpergewichtsverlust gehen nicht spurlos an einem vorüber...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

So...heute, wie schon angedeutet, ein wunderbares Pumptrainig für den Oberkörper-Torso...herrlich!!!

Auf den Spuren der Old-School`ler, ein reines Pyramiden-Pumptraining
oder wenn man so will ein "matten-Gedenktraining"...

12.45-14.30 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/20
60 Kg/20
80 Kg/15
90 Kg/3x10
60 Kg/20

Dips
-/18/15/12/12/10

Schrägbank-Fliegende
15 Kg/20
20 Kg/15
25 Kg/9/9
17,5 Kg/20

-------------------------------------------------------------------------

KH-Schulterdrücken sitzend
12,5 Kg/20
15 Kg/15
17,5 Kg/10/10
12,5 Kg/20

KH-Seitheben sitzend
7,5 Kg/20
10 Kg/20
12,5 Kg/20
15 Kg/12/12
10 Kg/20/20

-------------------------------------------------------------------------

Klimmziehen (br. OG)
-/10/10/10 –hinten-
-/10/10 –vorne-

Latziehen (br. OG) -zur Brust-
30 Kg/20
40 Kg/20
50 Kg/10/10
40 Kg/20

Rudern am hohen Rollenzug (br. OG)
30 Kg/20
40 Kg/20
50 Kg/10/10
45 Kg/12
40 Kg/20
30 Kg/30/30



Aufgepumpt wie ein "Michelin Männchen" , es sah fast aus wie die Light-Version meines Avatar-Bildes, ging es dann nach Hause...


...zur Belohnung gehts gleich ins Steakhouse...

Morgen dann Waden/Arme/Bauch...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hier noch mal die letzten beiden Trainingstage der Fresser`in...

Freitag

Kniebeugen
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/5
55 Kg/2x5
60 Kg/3
65 Kg/3


Heute

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/8
50 Kg/2x6
55 Kg/5x5

Kreuzheben
60 Kg/5
70 Kg/5
80 Kg/2x4
85 Kg/3x3
70 Kg/8

Sit up`s am Schrägbrett
-/6x10

2 Km laufen auf dem Sportplatz (5 Runden)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...gesagt bzw. geschrieben...getan...siehe Bild...




Gruß Eisi


P.S.: ...jetzt gehe ich noch etwas auf den Balkon...sonnen bzw. die letzten Sonnenstrahlen auffangen, etwas lesen,
ein kühles Hefe trinken und evtl. 1-2 Mini-Zigarillos wegqualmen...

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...P.S.: ...jetzt gehe ich noch etwas auf den Balkon...sonnen bzw. die letzten Sonnenstrahlen auffangen, etwas lesen,
ein kühles Hefe trinken und evtl. 1-2 Mini-Zigarillos wegqualmen...

Na dann lass es dir mal gut gehen. Hier regnet es...

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hy Eisi,

geniess´die Sonne...bei uns hier unten regnets gerade wie bei Marty, ausserdem Gewitter und solch´ne Sachen. Hundi is ganz aus´m Häuschen.

Heftiges Training wie immer bei euch dreien

Bist ja noch´n bissl da von wegen der Urlaubswünsche und so....

ICH KOMME WIEDER!

Liebe Grüße nach Berlin,
Ini

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute (...jungs und madels...)...

...hier 2 Impressionen...quasi Beweisfotos...bin auf dem Balkon geblieben bis die Sonne unterging...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Na dann lass es dir mal gut gehen. Hier regnet es...

geniess´die Sonne...bei uns hier unten regnets gerade wie bei Marty, ausserdem Gewitter und solch´ne Sachen.

Geil, wie das Wetter doch in einem so verhältnismäßig kleinen Land variert...

Hundi is ganz aus´m Häuschen.

Meiner ist IMMER die Ruhe selbst, ganz der Papa!!!

Er lümmelt die ganze Zeit, neben mir, auf dem Balkon rum...
...als ich rein ging kam er gleich nach...

"...hier bin ich Hund, hier darf ich sein, aber wo Papa ist da will ich am liebsten sein..."

Heftiges Training wie immer bei euch dreien

Danke, bei mir war es ja nur lockeres pumpen, die Fresser`in hat nur Pflichtprogramm abgespult,
hat keinen Bock mehr, so kurz vor dem Urlaub...

...ap pro po Urlaub...

Bist ja noch´n bissl da von wegen der Urlaubswünsche und so....

Nächste Woche um diese Zeit sitze ich schon auf Malle und schlürfe spanische Bier...

Freitag früh geht der Flieger...

ICH KOMME WIEDER!

...ich hoffe doch...

Liebe Grüße nach Berlin,
Ini

Liebe Grüße zurück...



Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ap pro po Urlaub...

Nächste Woche um diese Zeit sitze ich schon auf Malle und schlürfe spanische Bier...

Freitag früh geht der Flieger...

...ich hoffe doch...



Gruß Eisi

na dann lass dir mal das san miguel schmecken

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bääääääh!

 

[Herwig]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Spark: WÜRG!!!

Eisi, auf dem 1.Foto siehts aus als hättest du einen Schnurbart :-D
Brat Pitt meinte ja die sind wieder in. Aber dich kann ich mir damit gar nicht vorstellen!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

na dann lass dir mal das san miguel schmecken

Bääääääh!

@Spark: WÜRG!!!

Ich trinke ALLES, hauptsache es dreht!!!





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisi, auf dem 1.Foto siehts aus als hättest du einen Schnurbart :-D
Brat Pitt meinte ja die sind wieder in. Aber dich kann ich mir damit gar nicht vorstellen!

Brad Pitt, dieses Würstchen...

Wenn Arnold sagt Schnurbärte sind in, dann sind sie das auch!!!, aber wen interessiert was Brad Pitt sagt bzw. denkt...




Ist nur der Schatten den den Zigarre wirft, mit Bärten (außer 3-5 Tage-Bart) habe ich abgeschlossen...




Gruß Eisi

 

[Herwig]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Brad Pitt, dieses Würstchen...

Wenn Arnold sagt Schnurbärte sind in, dann sind sie das auch!!!, aber wen interessiert was Brad Pitt sagt bzw. denkt...
Gruß Eisi

Wenn ich nicht lernen müsste, würd ich jetzt das Zitat von dir raussuchen, wo du meinst, dass der Pitt in Fight Club gut aussieht oder so. Das war glaub ich mit pp, weil dessen Frau meinte der sieht langsam so aus wie er.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wenn ich nicht lernen müsste, würd ich jetzt das Zitat von dir raussuchen, wo du meinst, dass der Pitt in Fight Club gut aussieht oder so. Das war glaub ich mit pp, weil dessen Frau meinte der sieht langsam so aus wie er.

Man, das war doch nur ironisch gemeint, weil du Brad Pitt ins Spiel brachtest...

Natürlich sieht bzw. sah der Kerl verteufelt gut aus!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

In Snatch sieht er auch gut aus.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

In Snatch sieht er auch gut aus.

...ja, nur ein wenig zuviel "bemalt", jedenfalls für meinen Geschmack...

Ich finde ihn in "Fight Club" sehr gut und in "Troja" absolute spitze, WELTKLASSE!!!




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Man ich bin heiß, ich würde am liebsten in den Verein oder ins Studio fahren und Waden/Arme/Bauch duchprügeln...

Ich kann den morgigen Tag kaum erwarten!!!




Gruß Eisi