Opa macht Sport...

Green_is_Mean · 14. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Coole Bilder, starkes Volumen und freut mich, daß die Beugen langsam wieder kommen

.

Auch das mit dem Kreuzheben halte ich für die richtige Entscheidung, in den letzten 4 Monaten hab ich auch nur sehr sehr selten über 180kg gehoben (mal abgesehen vom erhöhten heben und so späße) und daß hat mir auch sehr viel gebracht.

Zum Knoblauch: Müßt ihr halt beide essen, mach ich auch immer so

.

Eisenfresser · 14. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Green

Danke dir... :ssmile:

Mittwoch werde ich mal ein paar 4-er mit 170 Kg heben, mal schauen wie sich das anfühlt... :ssmile:

Ich denke in den nächsten Wochen werde ich auch mal wieder 180-190 Kg heben...

Naja, Priorität hat jetzt eh erstmal nur das Abnehmen/"Definieren" und das Beugen!!!

Gruß Eisi

pp1998 · 15. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der Eisi --> hier mal bei der Übung bischen Gewicht drauf gelegt , da mal Volumen erhöht ,schwups Kilo weniger , peng Bauchmuskeln sichtbar ,zack Treppen läufe , bums Bizeps kommt . Ich muss dich mal öffentlich loben , wie kleinheimlich und scheinbar langsam alles von statten geht aber immer stettig nach oben "leistungsmässig". Top Einstellung aber das haben die Kdk´s zumindest die ich kenne auch von hier (bin Logleser) so oder so. Das ist ein grosser Vorteil des Sportes, eindeutig.

Ich ändere mal sinhgemäß ein Zitat freihand " Kommt Zeit kommt Körper "

Schönen sonnigen Tag allen .

Eisenfresser · 15. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

pp1998 schrieb:
Der Eisi --> hier mal bei der Übung bischen Gewicht drauf gelegt , da mal Volumen erhöht ,schwups Kilo weniger , peng Bauchmuskeln sichtbar ,zack Treppen läufe , bums Bizeps kommt . Ich muss dich mal öffentlich loben , wie kleinheimlich und scheinbar langsam alles von statten geht aber immer stettig nach oben "leistungsmässig". Top Einstellung aber das haben die Kdk´s zumindest die ich kenne auch von hier (bin Logleser) so oder so. Das ist ein grosser Vorteil des Sportes, eindeutig.

Ich ändere mal sinhgemäß ein Zitat freihand " Kommt Zeit kommt Körper "

Schönen sonnigen Tag allen .

Danke, aber so rühmlich finde ich das alles noch nicht...

O.k., ich bin mittlerweile recht konsequent was Training/Ernährung angeht, könnte aber noch besser sein...ich arbeite dran... :sdrool:

Einzig beim Cardio muß ich einfach konsequenter sein, da geht noch was... :scool:

Es sollte bald wieder 5 Km gehen, auf dem Platz, hoffentlich schaffe ich vor dem Urlaub noch 10 km...ist immer so eine Hausnummer für mich...

Gruß Eisi

P.S.: Gestern nach dem Schulterprgramm habe ich das erstemal Streifen auf den Deltas gesehen!!! :ssuprised:

Das sah sehr geil aus, richtig schön prall und hammerhart!!!

Marty McFly · 15. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der Eisi ist einfach leider oftmals nur über einen gewissen Zeitraum konsequent, dann hat er wieder ne neue Idee und es geht wieder in ne andere Richtung...

Eisenfresser · 15. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Marty McFly schrieb:
Der Eisi ist einfach leider oftmals nur über einen gewissen Zeitraum konsequent, dann hat er wieder ne neue Idee und es geht wieder in ne andere Richtung...

Wenn ich nicht 100% mit dem Herzen dabei bin, macht mir die jeweilige Sache keinen Spaß bzw. habe ich keine große Motivation... :ssad:

Naja, bei dem ganzen Hin und Her bleibt es wenigstens immer spannend und aufregend... :ssmile:

Gruß Eisi

adrnline · 15. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
Danke, aber so rühmlich finde ich das alles noch nicht...

O.k., ich bin mittlerweile recht konsequent was Training/Ernährung angeht, könnte aber noch besser sein...ich arbeite dran...

Einzig beim Cardio muß ich einfach konsequenter sein, da geht noch was...
Es sollte bald wieder 5 Km gehen, auf dem Platz, hoffentlich schaffe ich vor dem Urlaub noch 10 km...ist immer so eine Hausnummer für mich...

Gruß Eisi

P.S.: Gestern nach dem Schulterprgramm habe ich das erstemal Streifen auf den Deltas gesehen!!!

Das sah sehr geil aus, richtig schön prall und hammerhart!!!

Versteh ich das richtig, dein Ziel sind 5 km am Stück rennen, ganz normal?! :ssmile:

Wenn ja, hust, das ist doch nur mental, das sollte dann ja kein Problem sein für dich!!

Eisenfresser · 15. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

adrnline schrieb:
Versteh ich das richtig, dein Ziel sind 5 km am Stück rennen, ganz normal?! Wenn ja, hust, das ist doch nur mental, das sollte dann ja kein Problem sein für dich!!

5 Km gehen jetzt auch schon, aber ich will sie zügig durchknallen, mit ordentlicher Zeit... :scool:

Gruß Eisi

kaito-kid89 · 15. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

was wäre denn eine ordentliche zeit?

denke nämlich auch dass du sie rel. zügig schon durchlaufen kannst

Eisenfresser · 15. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

kaito-kid89 schrieb:
was wäre denn eine ordentliche zeit?
denke nämlich auch dass du sie rel. zügig schon durchlaufen kannst

Ich habe da nichts spezifisches im Kopf, halt einfach zügig, ohne an die Grenze zu stoßen... :ssmile:

Gruß Eisi

sportsfreund · 15. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Warum, du gehst doch beim Krafttraining auch öfters an die Grenze, kannst ja mal beim Laufen auch machen

. Is mental ne ziemlich schön andere Belastung auf die Distanz.

Eisenfresser · 15. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

sportsfreund schrieb:
Warum, du gehst doch beim Krafttraining auch öfters an die Grenze, kannst ja mal beim Laufen auch machen . Is mental ne ziemlich schön andere Belastung auf die Distanz.

Ne, soll schon anstrengend sein, aber ich will einfach nur zügig durch laufen...

Vielleicht habe ich auch andere Vorstellung, war ja früher ein sehr guter Läufer, bin da ja fast jeden Tag 10-15 Km gerannt
und oft auch einfach mal so, hier und da, einen Halbmarathon, einfach so aus dem Training heraus...

Ich denke ich war damals laufsüchtig... :sdrool:

Gruß Eisi

adrnline · 16. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schaffst du sie unter 25 Minuten? :sdrool:

Könnt ich die Tage auch wieder mal versuchen. Im Fussball renn ich ja auch 90 Minuten, seit ich Innenverteidiger spiel, nehm ichs allerdings ziemlich gemütlich.

Lincoln · 16. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nochmal zu deiner Diät:
Wielange hat in etwa dein Körper gebraucht sich mit weniger zufrieden zugeben?

Ps.: Um das Thema von gestern nochmal aufzufangen

Du möchtest um die 2000kcal bleiben... hier mein Abendessen

Angaben in Kcal
3 Malzbier= 750
Schlagsahne= 600
Spinat= 80
eine Tafel Schokolade=630

----------------------------------
Gesamt 2060

Naja als "Wiedergutmachenung" gabs heute früh Haferflocken

Zum Glück siehts nicht immer so aus :sdrool:

Eisenfresser · 16. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kellerkind schrieb:
Nochmal zu deiner Diät:
Wielange hat in etwa dein Körper gebraucht sich mit weniger zufrieden zugeben?

Ps.: Um das Thema von gestern nochmal aufzufangen
Du möchtest um die 2000kcal bleiben... hier mein Abendessen

Angaben in Kcal
3 Malzbier= 750
Schlagsahne= 600
Spinat= 80
eine Tafel Schokolade=630

----------------------------------
Gesamt 2060

Naja als "Wiedergutmachenung" gabs heute früh Haferflocken
Zum Glück siehts nicht immer so aus

Naja, es hat schon ein paar Wochen gedauert, wobei ich eh mit den Gesamtkalorien pendle,
d.h. mal etwas weniger mal ewas mehr...

Mein Frühstück heute morgen hatte auch 1300kcal... :sdrool:

Ich habe das einfach mal gebraucht... :ssmile:

Sah aber eigentlich gar nicht so spektakulär aus... :smad:

6 Rührereier mit Mozarella dazu 2 Roggenbrötchen... :sconfused:

Dazu gab es 2 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker :sdrool:

)...

Gruß Eisi

Eisenfresser · 16. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.40-14.40 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/10
80 Kg/8
100 Kg/2x5
110 Kg/2x5

Kreuzheben
90 Kg/10
110 Kg/8
130 Kg/5
150 Kg/4
160 Kg/4
170 Kg/3x4
160 Kg/5
150 Kg/8

Beinbeugen sitzend
30 Kg/8x8

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Klimmziehen (breiter Obergriff)
-/10
5 Kg/8
10 Kg/6
-/10

Rudern am tiefen Rollenzug (schmaler Parallelgriff)
55 Kg/10
65 Kg/8
75 Kg/6
55 Kg/15

Rudern am hohen Rollenzug (breiter Obergriff)
40 Kg/10
50 Kg/8
60 Kg/6
40 Kg/15

Latziehen zur Brust (enger Parallelgriff)
40 Kg/10
50 Kg/8
60 Kg/6
40 Kg/15

rev. Flys (Schrägbank)
10 Kg/10x10

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Laufen (Sportplatz)
5000m (12,5 Runden :sdrool:

)
33 Min.

pp1998 · 17. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mein Frühstück heute morgen hatte auch 1300kcal... :sdrool:

Ich habe das einfach mal gebraucht... :ssmile:

Sah aber eigentlich gar nicht so spektakulär aus... :smad:

6 Rührereier mit Mozarella dazu 2 Roggenbrötchen... :sconfused:

Dazu gab es 2 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker :sdrool:

)...

Gruß Eisi[/quote]

Hähähähähä wir sind uns echt ähnlich , nicht nur Train auch die Essens"ausfälle" , unglaublich

pp1998 · 17. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Training 10 /8 / 6 / 15 willste Rückenmuskelchen aufbauen wahr?
Kreuzheben "Megavolumen" und dann noch so viele Pumpsätze und anschliessend laufen!.

Da ist aber einer ganz schön fit .

Das war eine Trainingseinheit definitiv

Eisenfresser · 17. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

pp1998 schrieb:
Hähähähähä wir sind uns echt ähnlich , nicht nur Train auch die Essens"ausfälle" , unglaublich

...habe ich auch schon festgestellt... :sdrool:

Gruß Eisi

Eisenfresser · 17. April 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

pp1998 schrieb:
Training 10 /8 / 6 / 15 willste Rückenmuskelchen aufbauen wahr?

Ich hatte gestern einfach keinen Bock auf 8x8... :sdrool:

Deswegen habe ich mal den anderen Ansatz von Vince ausprobiert...
Kurz und knackig ist er und man kann höhere Gewicht auflegen, auch nicht schlecht,
aber der Muskelkater fiel heute etwas geringer aus, ich spüre den kompletten Rücken zwar,
sonst, nach 8x8, hatte ich aber immer sehr starken Muskelkater...

Beim Rückentraining kostet das 8x8 immer recht viel Überwindung, manchmal... :sdrool:

Kreuzheben "Megavolumen" und dann noch so viele Pumpsätze und anschliessend laufen!.

Da ist aber einer ganz schön fit .

Das war eine Trainingseinheit definitiv

Ja, war eine coole Einheit...aber ausruhen gilt nicht...gleich geht`s wieder los,
Bankdrücken + Brust/Bizeps (8x8 ) + evtl. Treppenläufe mit ED...

Gruß Eisi

Opa macht Sport...

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