Opa macht Sport...

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

14.00-15.50 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/3x20
40 Kg/10
60 Kg/10
80 Kg/8
90 Kg/5
100 Kg/4
105 Kg/4
110 Kg/4
115 Kg/4
110 Kg/3x4
100 Kg/8
80 Kg/15

Butterfly
40 Kg/10
45 Kg/8
50 Kg/6
40 Kg/14

SB-Fliegende
20 Kg/10
25 Kg/8
30 Kg/6
20 Kg/15

Liegestütze (zw. 2 Bänken)
-/18/10/10+6/8+4/9+4

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

SZ-Scottcurls
30 Kg/10
35 Kg/8
40 Kg/6
30 Kg/12

KH-Curls
12,5 Kg/10
15 Kg/8
17,5 Kg/6
12,5 Kg/2x20

Konzentrationscurls
10 Kg-Kettlebell/20/15/12/10

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat nur gebencht...

15.15-16.00 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/8
45 Kg/5
50 Kg/4
55 Kg/4
60 Kg/4x4
55 Kg/7
45 Kg/15

 

[Burn]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training, und was heißt denn hier "nur" gebencht

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training, und was heißt denn hier "nur" gebencht

...hast recht, war schon o.k., soweit, aber eigentlich sollte sie noch beugen und heben,
sie kam aber nicht von der Arbeit weg, so mußten wir uns bei ihr auf das Wichtigste beschränken...

Hat sie schon gut gemacht, die 4-er mit 60 Kg schön sauber mit Ablage, ich war sehr zufrieden...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ach so...fast vergessen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mein Körpergewicht lag heute morgen bei 85,6 Kg, ich bin deutlich härter geworden, am Bauch...

Am 01.04.09 wog ich noch 87,2 Kg...

Also ca. 2 Kg Körpergewichtsverlust in knapp 3 Wochen, ich bin sehr zufrieden, so soll das weitergehen!!!

Wie erwartet läuft es jetzt etwas langsamer...ist aber o.k. so...
Ich ziehe ja jetzt die Cardioschraube etwas an, da dürfte noch einiges gehen, habe da ja noch viel Spielraum...

Morgen wird wieder gelaufen...


Gruß Eisi

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

2 kilo / Monat sind perfekt , mehr und du verbrennst zu viele Mukkis ,habe von 104 auf 89 +- 1 kilo ca 7 Monate gebraucht letztes Jahr Oktober fing ich so langsam an .Diät soll erfolgreich Fett verbrennen und so wenig wie möglich die Muskulatur (gar nicht ist leider nicht möglich , also bei mir nicht )
Noch 2 Monate und du bist in Form warte ab das ist ein Versprechen

Es geht immer weiter und weiter , sehr cool

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

2 kilo / Monat sind perfekt , mehr und du verbrennst zu viele Mukkis ,habe von 104 auf 89 +- 1 kilo ca 7 Monate gebraucht letztes Jahr Oktober fing ich so langsam an .Diät soll erfolgreich Fett verbrennen und so wenig wie möglich die Muskulatur (gar nicht ist leider nicht möglich , also bei mir nicht )
Noch 2 Monate und du bist in Form warte ab das ist ein Versprechen

Es geht immer weiter und weiter , sehr cool

Das Problem ist, dass wir Ende Mai nach Mallorca fliegen, All-Inklusive, du verstehst...

Ich sehe das quais als 12 Tage Carb-Loading bzw. Ladephase...
Wobei ich natürlich schon versuchen werde, eiweißreich und low-Carb zu essen, mal sehen was dort dann sportmäßig so machbar ist...

Ich hoffe das ich bis dahin so im 83-84 Kg-Bereich bin...



Gruß Eisi

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ok jetzt verstehe ich . Na dann cardio hoch nöööö

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ok jetzt verstehe ich . Na dann cardio hoch nöööö

Ist angeblich eine Sport-Ferien-Anlage, mal schauen, vielleicht kann ich ja sogar weiter dran bleiben,
muß dann halt nur die zusätzlichen Kalorien mit zusätzlichem Sport kompensieren...



Gruß Eisi



P.S.: Heute morgen... 85,2 Kg, flacher Bauch, hier und da schimmerte sogar die Bauchmuskeln durch...

Es läuft spitze, so soll das weiter gehen!!!


Gleich gehts zum Training, Bein/Waden/Bauch und laufen (Distanz weiß ich noch nicht)...ich freu mich schon!!!

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöne Sache mit deinem Gewicht!

Bin aber echt gespannt, wie du den Urlaub "verkraften" wirst.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöne Sache mit deinem Gewicht!

Bin aber echt gespannt, wie du den Urlaub "verkraften" wirst.

...und ich erst...

Ich denke das kann problematisch werden...

Naja, bis dahin hoffe ich auf ca. 83-84 Kg zu sein...

Vielleicht bleibe ich ja sogar hart im Urlaub, die Motivation gut auszusehen ist ja mehr als genug gegeben.




Gruß Eisi

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja aber im Urlaub kann man hier und da mal über die Strenge hauen muss viel Weizen trinken dann entziehst du dem Körper genug Wasser .Wirst dann eigentlich noch besser aussehen Gut nö !!!!

 

[ishina]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Langsam bekomme ich ein echt schlechtes Gewissen, weil ich so wenig mache - wenn ich mir deine Umfänge ansehe, kann man nur den Hut ziehen - dass du damit überhaupt klar kommst, wundert mich zwar etwas, aber dir scheints sehr viel Freude und Erfolg zu bescheren.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Langsam bekomme ich ein echt schlechtes Gewissen, weil ich so wenig mache - wenn ich mir deine Umfänge ansehe, kann man nur den Hut ziehen - dass du damit überhaupt klar kommst, wundert mich zwar etwas, aber dir scheints sehr viel Freude und Erfolg zu bescheren.

Danke...aber wie meinst du das mit dem Wundern?
Meinst du das ich diese Umfänge vertragen?

Ich bin da ja noch ein Waisenknabe, schau dir Marty an!!!



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...und weil wir gearde beim Thema sind...

11.00-12.50 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/5
100 Kg/5
110 Kg/4
120 Kg/4x4
110 Kg/7
100 Kg/12

Beinstrecken
40 Kg/8x8 (+RP)
Beinbeugen
40 Kg/8x8

Wadenheben sitzend a.d. Masch.
45 Kg/8x8
Wadenheben stehend
20 Kg/8x8
Wadenheben sitzend a.d. Masch.
20 Kg/5x20

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Sit up`s am Schrägbrett
-/8x8
Beinheben aufgestützt
-/8x8
Crunches am Seil
60 Kg/8x8



Beine und Bauch fühlten sich nach dem Training wie Gummi an, verständlicherweise, deswegen fiel laufen aus...

 

[sportsfreund]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hehe dann läufst du eben langsam.... konditioniert deine Beine dann super aufs laufen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hehe dann läufst du eben langsam.... konditioniert deine Beine dann super aufs laufen.

Nö, war wirklich nicht drin, konnte kaum noch laufen bzw. den Oberkörper aufrecht halten...

Morge ist eh Pause, am Montag dann nur ein lockeres Oberkörperworkout (Schultern/Trizeps),
danach werde ich dann laufen, da passt das ganz gut...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hier mal 3 Bilder von meine Haxen...kommt auf den Bilder irgendwie nicht so gut rüber wie live...

 

[ishina]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke...aber wie meinst du das mit dem Wundern?

Meist du das ich diese Umfänge vertragen?

Ich bin da ja noch ein Waisenknabe, schau dir Marty an!!!

Die Menge an Trainingsvolumen, die ein Mensch verträgt, variiert von Mensch zu Mensch ganz gewaltig, habe ich so das Gefühl - man kann sich die Toleranz aber auch antrainieren, was denkst du?

Marty trainiert natürlich noch eine ganze Ecke mehr als du es tust, aber bei ihm kann ich mir das, durch sein Gewichthebertraining bedingt, noch etwas mehr vorstellen als bei Training, wie du es praktizierst - Übertraining ist für dich nie eine Gefahr?

Liebe Grüße
ishina