Opa macht Sport...

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

joa das beugevolumen von euch ist schon ziemlich heftig....bei dem wetter hast bestimmt auch ordentlich getrieft was ?^^

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute...

Das Kniebeugen war nicht mal das Schlimmste, ging eigentlich recht flockig,
der Bank/Kreuz-Zirkel war recht heavy, kreislaufmäßig, Gewichte waren ja locker,
aber hintereinander, immer im Wechsel, das hat ganz schön geschlaucht und ich habe geschnauft wie eine Dampflok...

@Spark
...wenn ich erstmal bei bin, kann ich nur schwer aufhören...

@Marty
Heimlich, still und leise feile ich an meiner KDK-Grundkraft...
Im Kniebeugen werden sicher bald alte Leistungen gehen...

Im Bankdrücken versuche ich halbwegs zu retten was zu retten ist,
durch den Gewichtsverlust ist einiges an Kraft verloren gegangen,
ich denke 1x130 Kg gehen noch problemlos, aber schwer, danach wird es sicher unsauber...
Auf der Bank reicht es mir vorerst, wenn ich den Status Quo halte...

Kreuzheben trainiere ich nur im 2. Gang, eher auf Sauberkeit bedacht, reicht erstmal völlig...






Gruß Eisi

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kreuzheben finde ich sehr gut, dass du da wieder nen Gang rausnimmst und auf Sauberkeit trainiert, das bringt da meist mehr

Beuge musst leichter anfangen ist schon klar, aba denke dass da bald wieder bißchen intensiver trainieren solltest.
Bank dürft übers Volumen sicher einiges gehen, denk die Pumperei ist für die Bank sogar sehr förderlich


Achja eine Bemerkung vom Baschi
ER hat jetzt mal 2 Wochen mit seinem Bizepstraining geschlampt und hat wieder seine Bizepssehne gespürt beim Benchen, ist also nit unwichtig diese Pumpermuskeln zu durchbluten,

Ich machs trotzdem nicht ;

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nach dem heutigen Training hatte ich mir eine Kalorienmast verdient...

Nachdem ich heute Morgen nur Kaffee getrunken hatte und nach dem Training mit ED ein Hefeweizen,
wurde gegen 17.00 Uhr angegrillt, auf dem Balkon, auf dem Elektro-Grill...

Hühnerbrust/Putenbrust/Thunfisch-Steak, Grillkartoffeln, Ruccola-Salat+Tomaten...

...dazu 3 Hefeweizen (ohne gehts beim grillen nicht)...

Für das Fleisch und den Fisch hatte ich extra Knoblauch (ausgepresst) in Olivenöl + Kräuter und etwas Zitrone vorbereitet...
Eisenfresser-Speziale, man war das lecker!!!






Mehr Kalorien als ich zählen konnte...wobei ich habe nicht mal versucht zu zählen...



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...nach einer kurzen Pause ging es dann schon wieder und ich konnte mal, schön vollgeladen, `ne Spaßpose stellen...

Nach dem Essen habe ich mir mal eine Zigarre gegönnt, gelesen und den Sonnenuntergang bewundert...

Herrlich, schöner kann Leben eigentlich nicht sein!!!




Gruß Eisi



P.S.: Ich bin eigentlich Nichtraucher, aber heute mußte mal eine Zigarre sein, war ja nur eine "Poket-Zigarre"...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Beuge musst leichter anfangen ist schon klar, aba denke dass da bald wieder bißchen intensiver trainieren solltest.

Naja, leicht war das heute nicht, war schon intensiv...
Nächste Woche habe ich mir 4-er mit 120 Kg vorgenommen, geht also schon in die richtige Richtung...

Bank dürft übers Volumen sicher einiges gehen, denk die Pumperei ist für die Bank sogar sehr förderlich

Naja, mal sehen...

Achja eine Bemerkung vom Baschi
ER hat jetzt mal 2 Wochen mit seinem Bizepstraining geschlampt und hat wieder seine Bizepssehne gespürt beim Benchen, ist also nit unwichtig diese Pumpermuskeln zu durchbluten,

Ja, sehe ich auch so, die Showmuskeln müssen auch trainiert werden,
eine Kette ist nur so stark wie das schwächste Glied...

Wobei ich ehrlich zugebe, ich mach das nicht deswegen, jedenfalls nicht in erster Linie,
ich mach das schon in erster Linie für die Optik...

Ich machs trotzdem nicht ;

...selber Schuld...







Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Da wird noch gelebt beim Eisenfresser!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Da wird noch gelebt beim Eisenfresser!

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

So eine ähnliche Knoblachpaste benutze ich auch!
Ist superlecker und hält die Insekten von einem fern!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

So eine ähnliche Knoblachpaste benutze ich auch!
Ist superlecker und hält die Insekten von einem fern!

...aber leider nicht nur Insekten...




Gruß Eisi

 

[adrnline]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Tolle Bilder Eisi! Da ist ja einiges runter.

Und wegen dem Knoblauch, ich fütter meine Freundin auch gleich damit, dann kann sie nicht meckern!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Tolle Bilder Eisi! Da ist ja einiges runter.

Danke...

Und wegen dem Knoblauch, ich fütter meine Freundin auch gleich damit, dann kann sie nicht meckern!

Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.30-14.00 Uhr

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/10
45 Kg/8
50 Kg/5
55 Kg/4
60 Kg/4
65 Kg/4
70 Kg/4/2
60 Kg/5
50 Kg/8

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/10
80 Kg/8
90 Kg/5
95 Kg/5
100 Kg/2x5

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

KH-Seitheben stehend
12,5 Kg/8x8
KH-Seitheben sitzend (Arme angewinkelt)
7,5 Kg/8x8

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Wadenheben sitzend a.d. Masch.
40 Kg/8x8
Wadendrücken a.d. Beinpresse (vertikal)
60 Kg/2x8
80 Kg/2x8
100 Kg/2x8
80 Kg/2x8
Wadenheben stehend
15 Kg/8x8

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Treppenläufe
2x2

2000m laufen im Stadion

 

[sluthardt]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ich hasse es wenn du deine waden trainierst

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ich hasse es wenn du deine waden trainierst

Warum

Von nichts kommt nichts, auch keine Waden, ist jedenfalls bei mir so...

...und laut "Wolle" Jopp trägt man diesen Sommer die waden etwas dicker...





Gruß Eisi

 

[bedee]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Und wegen dem Knoblauch, ich fütter meine Freundin auch gleich damit, dann kann sie nicht meckern!

Und wenn sie´s nicht schlucken will: die Füße mit Knoblauch einreiben hilft auch

Ansonsten mal ein für Eisi wegen dem Training und den Bildle. Und net nur wegen dem Fleisch aufm Grill, gelle!

Bei mir ist das immer recht einfach, wenn ich etwas wirklich will, von ganzem Herzen,
dann lege ich ALLES rein was geht...

Das hast du ja auch bei Thomas letztens beschrieben: wenn man etwas wirklich will mit aller Leidenschaft, dann hat man auch die Motivation zu tun, was nötig ist. Hat mir grade auch nen Denkanstoß verpasst...

 

[Burn]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Geiles Volumen Eisi, aber wie ist das denn mit dem Laufen nach so einem Wadenprogramm?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ansonsten mal ein für Eisi wegen dem Training und den Bildle. Und net nur wegen dem Fleisch aufm Grill, gelle!

Danke dir...

Das hast du ja auch bei Thomas letztens beschrieben: wenn man etwas wirklich will mit aller Leidenschaft, dann hat man auch die Motivation zu tun, was nötig ist. Hat mir grade auch nen Denkanstoß verpasst...

...im Prinzip ist es ganz einfach...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Geiles Volumen Eisi, aber wie ist das denn mit dem Laufen nach so einem Wadenprogramm?

...ich bin gelaufen wie auf Eier, jedenfalls die ersten Runden...




Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das kann ich mir gut vorstellen