Opa macht Sport...

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wir haben seit heute einen Kamin im Wohnzimmer, sehr lässiges Ding...

Schade das die kalte Jahreszeit jett schon wieder vorbei ist...

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das ist aber kein richtiger ?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Achso heute wäre ja eigentlich Training dran gewesen, wollte eigentlich die Einheit von morgen absolvieren,
da ich morgen arbeiten muß, war aber heute so richtig schön im Einer, Muskelkater überall und irgendwie ausgelaugt...

Deswegen heute Pause, aber 2 schöne Spaziergänge waren drin, das Wetter lud ja förmlich dazu ein...

Morgen dann auch Pause, wegen der Arbeit...

Montag dann die Sonntagseinheit, also Kniebeugen und Bankdrücken...

Montag wird dann auch die Fresser`in nach einer 2 wöchigen kranheitsbedingten Pause wieder loslegen...




Gruß Eisi



P.S.: Das Essen für morgen ist auch schon vorbereitet, Bouletten (Rinder- Schweinehack),
Hühnerbrustfilet, 6 Eier, 1 Eiweishake, 1 Apfel und 1,5 l Mineralwasser mit etwas Grapefruitsaft...

Also morgen einen Low-Carb-Tag, kein WD, dafür abends auch nur noch was eiweißreiches...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das ist aber kein richtiger ?

Naja, mit Brennspiritus, also richtig mit Feuer, aber ohne Holz, wenn du das meinst...

Wir haben das Ding vorhin mal getestet, heiß wie Sau, da braucht man keinen Heizung mehr...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

13.45-16.00 Uhr

Crunches
-/3x30

Langhantel-Komplex
20 Kg/2 Durchgänge a 5 Wdh.

Kniebeugen
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/2x4
100 Kg/2x3
110 Kg/6x3

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/5
100 Kg/2x3
110 Kg/6x3
120 Kg/1
130 Kg/2x1

Box-Kniebeugen (hohe Box)
80 Kg/6
100 Kg/6
110 Kg/4x6
120 Kg/3
130 Kg/3
140 Kg/3

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/5
60 Kg/2x5
70 Kg/2x4
60 Kg/3x5

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Eisenfresser`in hat heute nach einer 2-wöchigen krankheitsbedingten Pause wieder ihren Einstand gegeben...

13.45-15.00 Uhr

Crunches
-/3x30

Hyperextension
-/3x30

Kniebeugen
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/3x3

Box-Kniebeugen (hohe Box)
50 Kg/5
60 Kg/3x3

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/5
40 Kg/2x4
50 Kg/2x3
55 Kg/6x3

Military Press
20 Kg/5
25 Kg/5x5

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Übrigens zeigte meine Waage heute Nachmittag, nach dem Postworkout-Shake 87,6 Kg an...




Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Starkes Training von euch beiden .

Bin übrigens gut in Berlin angekommen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Starkes Training von euch beiden .

Danke, dafür das ich scheiße "druff" war gings...

Bin übrigens gut in Berlin angekommen

Cool, bis Mittwoch, habe heute alles geklärt,
wegen deinem Kumpel habe ich jetzt nicht gefragt, kannst`n aber mitbringen...

Will er nur schauen oder auch trainieren?
Hält er 2-3 Stunden durch, nicht das ihm langweilig wird...

Melde dich dann Mittwoch einfach...






Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Auf alle Fälle ordentliches Volumen, was ihr trainiert habt!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Auf alle Fälle ordentliches Volumen, was ihr trainiert habt!

Ja, danke und das obwohl ich nicht gut drauf war...ich war zufrieden...war `ne mächtige Schinderei...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

14.15-15.45 Uhr

Crunches
-/3x30

Bankdrücken
20 Kg/3x20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/2x5
100 Kg/2x4
110 Kg/2x3
115 Kg/2x2
120 Kg/2x1
115 Kg/2x2
110 Kg/2x3
100 Kg/2x5
80 Kg/2x10
60 Kg/2x20

SB-Fliegende
20 Kg/10
25 Kg/8
22,5 Kg/3x10

KH-BD
20 Kg/10
25 Kg/8
22,5 Kg/9
20 Kg/2x10

Schrägbankdrücken (verkürzte Bewegungen)
40 Kg/20
60 Kg/10
40 Kg/3x10

Cable Cross
9 Kg/10
14 Kg/10
18 Kg/10
23 Kg/2x10

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

KH-Seitheben stehend
10 Kg/10
15 Kg/2x10
12,5 Kg/2x10

LH-Rudern aufrecht
30 Kg/5x10

Seitheben a.d. Masch.
23 Kg/10
27 Kg/10
32 Kg/10
36 Kg/10
41 Kg/10

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bankdrücken a.d. Multipresse (enger Griff)
20 Kg/10
40 Kg/10
60 Kg/6
50 Kg/8
40 Kg/10

Trizepsstrecken am Seil
9 Kg/10
14 Kg/4x10
9 Kg/3x10



...danach aufgepumpt wie ein Marshmallow ab in die Sauna...herrlich...



Morgen dann Training mit Green, bei mir steht Kreuzheben + Rücken auf dem Programm...

Ich freu mich schon!!!

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Morgen dann Training mit Green, bei mir steht Kreuzheben + Rücken auf dem Programm...

Ich freu mich schon!!!

...*Treffen der Giganten*..hm?!!.....

Viel Spaß wünsche ich!!! Bin gespannt, was bei rum kommt!!

Ansonsten tolles Training ...und toller Ofen!!

Alles schick hier....wie immer!!

Liebe Grüße,
Ini

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...*Treffen der Giganten*..hm?!!.....

Viel Spaß wünsche ich!!! Bin gespannt, was bei rum kommt!!

Ansonsten tolles Training ...und toller Ofen!!

Alles schick hier....wie immer!!

Liebe Grüße,
Ini

Danke dir...

Schöne wäre es, wenn man mal mehr zusammen bekommt...

Ich habe ja nun schon einige hier aus dem Forum (bzw. damals von Ironsport) getroffen,
macht immer wieder Spaß, die Leute hinter den "Nicks" live kennenzulernen...

Schade das ich den D-Cup im Herbst nicht mitmachen kann, da kommen ja ein paar zusammen...
Zum Glück bleibt Marty noch ein paar Tage in Berlin, auf gemeinsame TE`s und Restaurant-Besuche...





Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...*Treffen der Giganten*..hm?!!.....

Das wird zumindest ein gigantischer Spaß ...

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schade das ich den D-Cup im Herbst nicht mitmachen kann, da kommen ja ein paar zusammen...
Zum Glück bleibt Marty noch ein paar Tage in Berlin, auf gemeinsame TE`s und Restaurant-Besuche...





Gruß Eisi

Hehe, alle Lokalitäten, von denen ich hier im Log immer so lese, bitte!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hehe, alle Lokalitäten, von denen ich hier im Log immer so lese, bitte!!!

Darauf kannst`e Einen lassen!!!




Gruß Eisi

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Junge Junge dieses Volumen in 1,5 h nicht schlecht Herr Specht .
Macht Spass wenn man nach dem Train wie ein Marshmallow aufgepumpt ist ,so soll es sein . Die Brust müsste eigentlich aus allen Nähten platzen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Junge Junge dieses Volumen in 1,5 h nicht schlecht Herr Specht .

Ich habe nur kurze Pausen gemacht und bin zügig durch`s Training...

Macht Spass wenn man nach dem Train wie ein Marshmallow aufgepumpt ist ,so soll es sein . Die Brust müsste eigentlich aus allen Nähten platzen

Allerdings war der Brustpump nach den verkürzten Wdh. auf der Schrägbank weniger (hatte da überhaupt kein Gefühl),
ich hätte nach den beiden Kurzhantelsachen aufhören sollen, da war die Brust steinhart und aufgequollen...




Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Verschiebt mal einer der MODS den Thread in den BB-Bereich?