Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die Zeit der "Rumdaddelei" ist vorbei...

...jetzt wird geklotz, nicht mehr gekleckert...

Ab heute bin ich in der 12-wöchigen Vorbereitung auf die Landesmeisterschaft im Kreuzheben,
welche am 07.11.09 stattfindet...

Ziel...??

...auf jedenfall Bestleistung heben, meine alte Bestleistung liegt bei 215 Kg (im Wettkampf 212,5 Kg), also strebe ich 220 Kg+ an!!!

Gewichtsklasse bis 90 Kg, vielleicht auch bis 100 Kg, ist mir im Moment ziemlich wurscht...


...wie auch immer, heute also das 1. Training der Vorbereitung...


13.50-15.40 Uhr

Frontkniebeugen (ohne Gürtel)
20 Kg/10; 40 Kg/5; 60 Kg/5
80 Kg/5/5/5
90 Kg/3/3/3
100 Kg/3/3/3

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20/20/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
90 Kg/5/5/5
100 Kg/3/3/3
110 Kg/3/3/3

Kreuzheben (ohne Gürtel)
Obergriff
150 Kg/3
160 Kg/3/3
170 Kg/3
Wechselgriff
170 Kg/3/3/3/3/3/3


...zum Abschluß noch ein paar Supersätze für Bizeps/Trizeps...geiler Pump...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Für die Fresser`in gilt natürlich das selbe...

Ihre alte Bestleistung liegt bei 112,5 Kg, sie strebt eine Leistung von ~120 Kg an, in der Gewichtsklasse bis 75 Kg...

...ihr heutiges Training...

13.50-15.20 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/5/5/5
60 Kg/3/3/3
70 Kg/3/3/3

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/5/5
55 Kg/5/5
60 Kg/3/3
65 Kg/2/2/2/2

LH-Rudern vorg. (m. Absetzen)
40 Kg/8x8

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

WOW

Der Besuch bei dir hat sich wie immer mal wieder gelohnt!

Starke TE von euch beiden!

Ich wünsche euch eine gute Vorbereitung auf den Wettkampf und bin schon sehr gespannt darauf!!
Toll, das so mitverfolgen zu können!!!

Liebe Grüße,
Ini

PS: was sagt Hugo zu dem Wetterchen?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

WOW

Der Besuch bei dir hat sich wie immer mal wieder gelohnt!

Starke TE von euch beiden!

Danke dir...

Ich wünsche euch eine gute Vorbereitung auf den Wettkampf und bin schon sehr gespannt darauf!!
Toll, das so mitverfolgen zu können!!!

...habe gerade festgestellt, dass es hier bei MC meine erste dokumentierte Wettkampfvorbereitung ist...cool

PS: was sagt Hugo zu dem Wetterchen?

...der hechelt was das Zeug hält...





Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ab heute bin ich in der 12-wöchigen Vorbereitung auf die Landesmeisterschaft im Kreuzheben,
welche am 07.09.09 stattfindet...

Sind kurze Wochen ?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mein Trainingsplan für die Vorbereitung ist mein altbewährter 11 Wochen-Plan (+ 1 Vorwettkampfwoche)...

Der gleiche Plan mit dem ich Anfang des Jahres (für meine Verhältnisse) phantastische Erfolge einfuhr...

Der einzige Unterschied, damals konnte ich verletzungsbedingt nicht beugen,
d.h. jetzt dürfte durch das Beugen im Heben ein Quentchen mehr gehen!!!

...grob sieht der Plan so aus...

Dienstag o. Mittwoch
Frontkniebeugen
Bankdrücken (enger Griff)
Kreuzheben
(etwas Isokram für die Arme)

Freitag
Bankdrücken
(etwas Brust- und Rückenkram)

Sonntag
Kniebeugen
(etwas Waden zwischendurch)
Military Press
(ein biss`l Pumpkram für die Schultern und Bauch)


Die Fresser`in trainiert etwas anders...

Da sie in manchen Wochen nur 2x zum Training kommt, in anderen Wochen dann aber wieder 3x,
ist ihr Plan etwas flexibler...

Sie trainiert entweder so...

Tag 1
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben schwer

Tag 2
Kniebeugen schwer
Bankdrücken schwer
Kreuzheben


oder so...


Tag 1
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben schwer

Tag 2
Kniebeugen
Bankdrücken schwer
Rückenkram

Tag 3
Kniebeugen schwer
Bankdrücken
Kreuzheben

Bauch trainiert sie eigentlich immer im Rahmen der Erwärmung,
aber auch mal am Ende etwas intensiver...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sind kurze Wochen ?

07.11.09, hast recht...habe es oben schon editiert...

 

[FITNESSHASE]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Na dann viel Spaß !

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Viel Erfolg, ich drück dir die Daumen, dass dein "Wille" so lange stark ist.

 

[ishina]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Viel Erfolg, ich drück dir die Daumen, dass dein "Wille" so lange stark ist.

Da kann ich mich nur anschließen. Ich wünsche dir, dass du dran bleibst, den Spaß nicht verlierst und mit richtig starken Werten hier bald glänzen kannst!

 

[fleischfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Morjen Eisi,

Gewichtsklasse bis 90 Kg, vielleicht auch bis 100 Kg, ist mir im Moment ziemlich wurscht...

Endlich mal wieder ein richtiger Gegner für mich!
Ick freu mir!!!

Grüße aus der Fleischerei.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute...

@Marty

In einer Vorbereitung, mit konkretem Ziel, hatte ich nie Probleme, nur in der "Off-Sasion"...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Morjen Eisi,


Endlich mal wieder ein richtiger Gegner für mich!
Ick freu mir!!!

Grüße aus der Fleischerei.

Wir sehen uns!!!

Machst du dann die DM Kreuz auch mit?






Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

07.11.09, hast recht...habe es oben schon editiert...

Bei uns in Sachsen auch am 07.11.2009.

 

[fleischfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Machst du dann die DM Kreuz auch mit?

Wieso, willste mein Betreuer sein?

Wenn ich mich gut fühle und die LM super läuft, bin ich auch in Zehdenick dabei.

Grüße aus der Fleischerei.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wieso, willste mein Betreuer sein?

Wenn ich mich gut fühle und die LM super läuft, bin ich auch in Zehdenick dabei.

Grüße aus der Fleischerei.

Je nach dem wie die LM läuft überlegen auch wir ob wir bei der DM starten,
DM ist schon was Geiles, auch wenn ich den letzten Platz belege...vor allem auch, da wir RAW starten...


Naja, erstmal abwarten und Tee ähh Hefe trinken, mal sehen was auf der LM geht...




Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich drück dir die Daumen für deine 12 Wochen Vorbereitungsphase, aber bis jetzt liefen die ja immer gut bei dir .


Übrigens, am Freitag den 30.10. könnte ich auch schon mal um 2 Uhr zum Pumpen kommen ...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich drück dir die Daumen für deine 12 Wochen Vorbereitungsphase, aber bis jetzt liefen die ja immer gut bei dir .


Übrigens, am Freitag den 30.10. könnte ich auch schon mal um 2 Uhr zum Pumpen kommen ...

GEIL, na das wäre doch mal was!!! Ich freu mich drauf!!!





Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

GEIL, na das wäre doch mal was!!! Ich freu mich drauf!!!





Gruß Eisi

Mein jetziger Stundenplan für den Tag sagt zumindest bis jetzt Uni, bis 13 Uhr....und wenn nicht, hab ich halt nen ganz wichtiges Pumpmeeting ...ähh ich mein natürlich Wettkampfvorbereitende Maßnahmen .....

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mein jetziger Stundenplan für den Tag sagt zumindest bis jetzt Uni, bis 13 Uhr....und wenn nicht, hab ich halt nen ganz wichtiges Pumpmeeting ...ähh ich mein natürlich Wettkampfvorbereitende Maßnahmen .....

...zumal der Termin ja Mitten in meine Vorbereitung fällt,
d.h. ihr könnt Studien am lebenden Kraftsport-Objekt betreiben, das überzeugt jeden Prof...

Ich werde da (hoffentlich) wieder Lasten jenseits von Gut und Böse bewegen...





Gruß Eisi