Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

14.00-15.45 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20/20/20; 40 Kg/10; 60 Kg/10; 80 Kg/8; 90 Kg/5; 100 Kg/5
110 Kg/5/5/5
100 Kg/5/5
90 Kg/8/8
80 Kg/12

Schrägbank-Fliegende+KH-Schrägbankdrücken
20 Kg+20 Kg/8+8
22,5 Kg+22,5 Kg/8+8
25 Kg+25 Kg/8+5
25 Kg+20 Kg/8+8
KH-Schrägbankdrücken
30 Kg/6+25 Kg/4+20 Kg/6+15 Kg/8

LH-Strict-Curls + KH-Hammercurls
30 Kg+15 Kg/8+8
35 Kg+17,5 Kg/8+8
30 Kg+15 Kg/8+8/8+8
LH-Curls
30 Kg/21er
20 Kg/21er

 

[DanHan]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Discopumper

--heftiges Volumen!--

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Discopumper

--heftiges Volumen!--

...finde ich gar nicht so krass, außer Bankdrücken...aber der Rest sieht mehr aus als es ist...

Brust-5 Sätze (außer Bank)
Bizeps-6 Sätze

...geht eigentlich...






Gruß Eisi

 

[DanHan]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Is doch egal, Hauptsache mit Spaß und Herz bei der Sache.

Schönen Abend noch.
Daniel

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Geiles Drücken!!!



Läuft So wies sein sollte

 

[FITNESSHASE]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hammer bankdrücken, schönes Volumen an der Bank
Macht mir Lust auf Training ! in 10 min gehts los
Ich kann nur sagen

 

[eXtrEmLeY]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

sauber
Die meisten schmeißen sich ja nach dem training ein Eiweißshake rein Eisi halt ein Hefe (ich nehm mal das es eins ist^^)

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Da lob ich mir doch dein Training, wenn da LH Curls vorkommen dann natürlich aus rein funktionellen Gründen.
Ist aus dem Training ernsthafter Kugelstosser ja auch gar nicht wegzudenken.

Wie bereits öfter erwähnt hat mein momentanes Training nicht viel mit dem eines Kugelstoßers zu tun.....und ein bischen Optik findet jeder gut, auch ich. Allerdings war diese während der aktiven Leichtahletik Zeiten deutlich besser als jetzt...
Und ob du es mirs glaubst oder nicht, aber bis zu diesem Sommer habe ich meinem ganzen Sportlerleben noch NIE LH-Curls gemacht...
Außerdem dürfte dir ja ebenfalls bekannt sein, dass der Bizeps mit der Sehne des langen Kopfes das Schultergelenk überzieht und dort zum einen für die Sicherung des Humeruskopfes im Glenoid mit verantwortlich und zum anderen an der Anteversion beteiligt ist.
Ein gewisser präventiver Effekt ist also nicht von der Hand zu weisen

Bring uns ein paar Hintergrundvideos aus Berlin mit.

Nein, nicht die aus der Damenumkleide.

Wird gemacht...die aus der Damenunkleide gibts dann auf Wunsch per PM

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Brust-5 Sätze (außer Bank)
Bizeps-6 Sätze

aha

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Discopumper

--heftiges Volumen!--

aber in der Disco sieht ja keiner wieviel du drückst

Gutes Train bis auf "nur 6 Sätze Bizeps " da geht noch was.

Sonst passt schon

Ps. Für uns ist die Discozeit eindeutig vorbei

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Außerdem dürfte dir ja ebenfalls bekannt sein, dass der Bizeps mit der Sehne des langen Kopfes das Schultergelenk überzieht und dort zum einen für die Sicherung des Humeruskopfes im Glenoid mit verantwortlich und zum anderen an der Anteversion beteiligt ist.
Ein gewisser präventiver Effekt ist also nicht von der Hand zu weisen

Daher hat mir auch ein Physotherapeut wegen meinem Schulterproblem zu Bizepsübungen geraten ....und unser Eisi will ja nur auf nummer Sicher gehen deswegen pumpt er so viel, damit ihm nicht das selbe passiert wie mir .


ansonsten @Eisi: Schönes Training

 

[b3rnhard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

super volumen, schönes training. motiviert immer wieder ^^ !

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Jungs, ist ja im Moment nichts Besonderes...

...habe mal `ne Woche rumgedümpelt, gesplittet und vermehrt gepumpt...hat gut getan...

...steht ja eh nichts an im Moment, da kann ich mir solche Spielereien leisten...



Mal sehen, vielleicht mach ich ab Sonntag wieder etwas ernsthafter...








Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Jungs, ist ja im Moment nichts Besonderes...

...habe mal `ne Woche rumgedümpelt, gesplittet und vermehrt gepumpt...hat gut getan...

...steht ja eh nichts an im Moment, da kann ich mir solche Spielereien leisten...



Mal sehen, vielleicht mach ich ab Sonntag wieder etwas ernsthafter...








Gruß Eisi

Ohne Worte...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ohne Worte...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nach dem ich heute morgen gegen 02.00 Uhr von einer feucht-fröhlichen Party kam, nur wenige Stunden schlief
und dann nur mit ein paar Tassen Kaffee im Magen zum Training fuhr, lief es doch recht gut...


12.40-14.15 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 100 Kg/5
110 Kg/3/3
120 Kg/3/3
130 Kg/2/2/2/2

Wadenheben sitzend a.d. Masch.+Wadendr. a.d. Beinpresse
40 Kg+20 Kg/8+8
45 Kg+40 Kg/8+8
50 Kg+60 Kg/8+8/8+8
Wadenheben stehend
-/30/30/30

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/10; 50 Kg/5
60 Kg/3/3
65 Kg/3/3
70 Kg/3/3
75 Kg/2/2/2/2

KH-Seitheben-TeilWdh. + KH-Seitheben + rev. Flys
22,5 Kg+12,5 Kg+15 Kg/8+8+8/8+8+8/8+8+8/8+8+8



...ich habe gestern mit W.Joop telefoniert,
er sagt, im kommenden Herbst trägt man den Delta und die Wade etwas dicker...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ED hat heute sein letztes schweres Beugetraining vor dem D-Cup absolviert,
ich sage nur PB!!! ...er schreibt dazu aber nachher selber noch ein paar Zeilen...

Nächste Woche stehen bei ihm nur noch 3x1 mit den geplante Anfangslasten auf dem Programm,
Dienstag-Kreuzheben, Freitag-Bankdrücken und Sonntag-Kniebeugen...

Der Wettkampf kann kommen, ED ist bereit!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...mein Körpergewicht liegt derzeit bei ~87 Kg...

 

[Onkel Ed]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...nein, ich schreibe erst einmal nicht's,... mein kompletter Text ist
so eben in das mc-Nirvana verschwunden, ...bin reichlich verärgert

 

[Onkel Ed]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Training vom Freitag/ 14-08

1. Bauch & Schulter
div.

2. Bankdrücken
20/ 20kg
10/ 50kg
5/ 70kg
8/ 80kg
5/ 100kg

2. Boardpress ...#9cm
5/ 100kg
1/ 140kg
1/ 140kg
1/ 140kg
3/ 130kg
3/ 130kg
3/ 120kg
...immer noch Boardpress, jedoch #4cm
3/ 120kg
5/ 100kg

3. Butterfly
20/ 40kg
11/ 50kg
10/ 55kg... gute Dehnung,

4. T-Hantel
div. W. f. die hintere Schulter

Wenn eine Problematik Bestand hat, dann sind das Schulterirritationen.
Erfahrungen haben mitunter aber auch Bestand!
Boardpress ist eine gesunde Alternative für Typen mit einer lädierten
Schulter, ...so auch für mich. In Kombination mit Diclo -75mg- formatiert
man das Pressen auf der Bank zumindest zu einer gelungenen
Trainingseinheit. Kein Zwicken und Ziehen an den folgenden Tagen,...
was will man(n) mehr?!

Gruß von
ED (jetzt mit normalem Blutdruck)