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Eisenfresser

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Heute ein Solos&pp-Gedenktraining...

Das heutige Training stand unter dem Motto..."Powerlifting meets Bodybuilding meets Böhse Onkelz"...;D
...DIE perfekte Mischung, jedenfalls für mich (und pp und für Kellerkind)...:sdrool:

13.30-16.00 Uhr

Frontkniebeugen
20 Kg/10; 50 Kg/5; 70 Kg/5; 90 Kg/3; 100 Kg/3
+Gürtel
105 Kg/3/3
110 Kg/3/3 http://www.youtube.com/watch?v=eX6rIIxBkDY
115 Kg/3 PB!!! http://www.youtube.com/watch?v=cYTgfxCn13c
100 Kg/5

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20/20/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
90 Kg/5/5
100 Kg/5/5
105 Kg/5/5

Kreuzheben (ohne Gürtel)
Obergriff
150 Kg/5
Wechselgriff
170 Kg/5/5
180 Kg/3/3/3

ab Mitte Scheinbein, Obergriff, m. Griffschlaufen
170 Kg/5/5
180 Kg/3/3


Arme
LH-Trizepdrücken liegend + Trizepdrücken am Kabel +
Trizepdrücken am Kabel ü. Kopf (V-Griff) + Trizepstrecken am Seil
40 Kg+30 Kg+45 Kg+25 Kg/10+10+10+10
45 Kg+35 Kg+45 Kg+25 Kg/(10+8+10+8 ) x3

LH-Strict-Curls + SZ-Scottcurls + KH-Hammercurls + KH-Curls
30 Kg+25 Kg+15 Kg+12,5 Kg/10+10+10+10
30 Kg+25 Kg+12,5 Kg+12,5 Kg/(10+8+10+10) x2
30 Kg+25 Kg+12,5 Kg+12,5 Kg/10+10+10+10





Beim Frontbeugen neue PB, wobei mir bei dem 115er Satz
die Langhantel bei der letzten Wdh. auf den Bizeps rollte, ich habe das Ding trotzdem noch geholt
und nach oben gekämpft!!!:scool:

Bankdrücken-eng war o.k., wenn man bedenkt, dass es eigentlich 107 Kg waren, absolut o.k.:scool:

Kreuzheben easy going...:scool:


Danach noch etwas Kompott, ein ein paar Arm-"Giant-Sets"...:sdrool:;D
HÖLLE, der Pump war abnormal,
ich konnte meine Arme danach nicht mal mehr ansatzweise beugen oder strecken...:smad:
Rasieren, gerade ebend, war fast unmöglich, die Arme sind noch so voll,
man oh man, sowas habe ich schon lange nicht mehr erlebt!!!:ssmile:
Damals, in meinen frühen Pumpjahren, war sowas an der Tagesordnung,
da mein Training damals ähnlich war, jede Muskelgruppe wurde 1-2xwöchtl. "tod-geritten"...Hölle war das...





Ich habe heute auch ein paar Bilder gemacht...Der Schulter-Arm-Bereich hat sich dramatisch verbessert!!!
(...und das ist die linke, schlechtere Seite!!!)




@pp
I love this stuff also!!!:scool:
 

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in traf dann endlich ein, als ich durch war und legte dann los...

16.10-17.15 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
60 Kg/5/5
70 Kg/3/3/3
75 Kg/3/3
80 Kg/3/3

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/5/5/5
60 Kg/5/5

Kreuzheben
70 Kg/5
90 Kg/3/3
95 Kg/3/3
 
Lincoln

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Vorab das Motto ist geil;D




Glückwunsch zum PB hast super gekämpft[img17]

Bei der letzten Wh noch super gekämpft und doch noch nach Hause gebracht:), da kann keiner sagen das du ein Hasenherz hast:)



BD läuft und KH 180 locker...[img11]:sdrool:;D





Und wenn ich dein Volumen so sehe wird`s mir ganz anders ( ich habe heute nur gedrückt[img98])


Andresseit bin ich auch froh meinen Armen soetwas nicht angetan zu haben[img8]



Optik wird ....läuft = passt:scool:







Edit: Kannst ruhig zu geben das du die Fresser`in mit deiner PB angestachelt hast, sonst hät sie bestimmt nicht so nachgelegt :) Ebenfalls schönes Training
 
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Eisenfresser

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Kellerkind schrieb:
Edit: Kannst ruhig zu geben das du die Fresser`in mit deiner PB angestachelt hast, sonst hät sie bestimmt nicht so nachgelegt :) Ebenfalls schönes Training
Zum Vergrößern anklicken....
Nee, "der" mußte ich heute fürchterlich in den A. treten:smad:, sonst wäre gar nichts gegangen, zumal sie erst kam, als ich durch war,
sie hatte gar keinen Bock, dafür lief es aber spitze bei ihr!!!

...nur meine dicken, aufgepumpten Arme sind ihr aufgefallen :sdrool: ...wenigstens etwas...;D

Ansonsten danke Kumpel!!!:ssmile:




Gruß Eisi
 
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Lincoln

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...du Muschi du...:sdrool:


...du weißt nicht was dir da entgangen ist!!!:ssmile:




Gruß Eisi
Zum Vergrößern anklicken....




Ich hab halt nicht so ein großes Pumperherz wie du:stongue:


"Nach" so nem Training hast du dir es verdient zu Pumpen:sdrool:;D
 
pp1998

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Hach herrlich der Pump in den Armen , habs Dir beschrieben, das hat was ehrlich.
Wirst noch morgen merken so eine angenehme Spannung.

Frontbeugen waren echt gut. Hab es gerade gesehen.

Ja mit der Schulter hast du Recht die teilt sich langsam :) siehe Bild 2.

Danke noch mal an dein Training in gedenken an uns BB :)

PUMP ist schon was feines.Da wachsen die Mukkis unbestritten.Und das ist auch gut so.
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

pp1998 schrieb:
Hach herrlich der Pump in den Armen , habs Dir beschrieben, das hat was ehrlich.
Wirst noch morgen merken so eine angenehme Spannung.

Frontbeugen waren echt gut. Hab es gerade gesehen.

Ja mit der Schulter hast du Recht die teilt sich langsam :) siehe Bild 2.

Danke noch mal an dein Training in gedenken an uns BB :)

PUMP ist schon was feines.Da wachsen die Mukkis unbestritten.Und das ist auch gut so.
Zum Vergrößern anklicken....
Danke Kumpel!!!:ssmile:

Es gibt NICHTS Herrlicheres als den PUMP!!!:scool:




...vor alle der Übergang Schulter/Oberarm kommt langsam...wie gesagt, das ist der linke Arm, der schlechte...:ssmile:

Es läuft, scheint was zu bringen dieser "Pumperscheiß", ich mach das ja jetzt seit ein paar Wochen,
gefällt mir besser als das 8x8...naja...abwarten...pumpen und Tee ähhh Hefe trinken,
mal schauen was die Zukunft so bringt...:scool:




Gruß Eisi


P.S.: Ich mach diesen Shit jetzt ja schon ein paar Wochen, zusätzlich, immer am Ende,
habe es nur nicht geschrieben, wegen den Nörglern...:sdrool:

Ich kenn das also mit der Spannung und dem Kater nur zu gut...:ssmile:

Ich wollte dich erst informieren, wenn ich ausreichend Erfahrungen gesammelt habe...:scool:
 
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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Feta schrieb:
http://www.youtube.com/watch?v=KzI-UQ-JsaQ

thats what its all about ;)
Zum Vergrößern anklicken....
[img17]

Ich habe Pumping Iron zu Hause, zieh mir die Scheibe ca. 1xmonatlich rein,
manchmal auch öfter, super geil!!!

...wobei das ist besser...:sdrool:;D

http://www.youtube.com/watch?v=eI0i3gZydZo&feature=related


Arnold war eh der Beste...The numero Uno!!!:scool:




Am Geilsten bei Pumping Iron finde ich allerdings die Kniebeugen-Szene,
wo Arni mit ED Corney beugt, ED ist nur am fluchen und legt sich nach den Sätzen immer hin,
schnaufend und stöhnend...das ist Training...einfach nur geil,
wenn auch Promo...trotzdem Hammer und sehr motivierend!!!

Ed_Corney_124.jpg


Ed_Corney_120.jpg






Gruß Eisi
 
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DanHan schrieb:
Zu hart, muss mir wohl auch mal die DVD reinziehen.
Sehr geil...is coming;D
Zum Vergrößern anklicken....
Du hast noch NIE Pumping Iron gesehen?

Schäm dich!!!:stongue:

Du kannst dich erst wieder Eisensportler nenne wenn du dir die Scheibe reingezogen hast!!!:sdrool:




Gruß Eisi
 
FITNESSHASE

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HAMMER Training !
saubere Leistung mit der PB ! Respekt , macht sich sau gut das video, man sieht das du Spaß dran hast und es willst & richtig kämpfst !

Einfach geiles Training !
 
Eisenfresser

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DanHan schrieb:
Mist dann muss ich beim Sandsack bleiben....[img1].
Werde mich direkt auf die Suche begeben.
Zum Vergrößern anklicken....
...kauf dir aber die richtige Version...gibt versch. ...ich habe die englische,
gibt auch `ne deutsche Version, gibt aber auch `ne ungeschnitte Spezialversion...

Geile Scheibe...kann ich dir nur empfehlen, wirst es nicht bereuen!!!


Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

FITNESSHASE schrieb:
HAMMER Training !
saubere Leistung mit der PB ! Respekt , macht sich sau gut das video, man sieht das du Spaß dran hast und es willst & richtig kämpfst !

Einfach geiles Training !
Zum Vergrößern anklicken....
Danke...bin ein absoluter "Eisenjunkie"...:sdrool:





Gruß Eisi
 
Green_is_Mean

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...kauf dir aber die richtige Version...gibt versch. ...ich habe die englische,
gibt auch `ne deutsche Version, gibt aber auch `ne ungeschnitte Spezialversion...

Geile Scheibe...kann ich dir nur empfehlen, wirst es nicht bereuen!!!


Gruß Eisi
Zum Vergrößern anklicken....

Das kann ich so unterschreiben, einfach Kult die DVD, auch wenn man nicht so aufs gepumpe stehen sollte ;).

@Eisi:

Schönes Training von euch beiden und Glückwunsch zur PB du Oberarmmonster ;D
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Solos schrieb:
Mensch, du hast mir doch schon mal vorgehalten wie arm ich bin, einmal reicht;D

Aber heute hab ich ja dran gearbeitet:scool:

P.S: Schönes Training, die Frontkniebeugen sind gut!
Zum Vergrößern anklicken....
Danke dir...:ssmile:

Der KDK-Anteil überwiegt ja im Moment, bleibt auch erstmal so, macht Spaß,
zum Schluß, als Kompott, immer noch etwas Pumperkram,
scheint zu funktionieren meinen Pumpergeist im Zaum zu halten...:smad::sdrool:

Ich denke bzw. bin überzeugt, dieser Zyklus bringt einige PB`s!!!



@all
Die PB-Jagd hat begonnen!!!:scool:







Gruß Eisi
 
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