Opa macht Sport...Road to something...

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...zumal der Termin ja Mitten in meine Vorbereitung fällt,
d.h. ihr könnt Studien am lebenden Kraftsport-Objekt betreiben, das überzeugt jeden Prof...

Ich werde da (hoffentlich) wieder Lasten jenseits von Gut und Böse bewegen...





Gruß Eisi

Dann kann ich ja bei den Lasten jenseits von Gut und Böse mitmachen (ausser Bank halt) ....

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

10.45-12.00 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20/20/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
90 Kg/5/5
100 Kg/5/5
110 Kg/3/3
115 Kg/2/2/2/2

+ 3 Pumpsätze für die Brust, 1 Klimmzugleiter bis 8 Wdh. (und wieder zurück)
und 3 Pumpsätze für den Lat

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nächsten Samstag leg ich dir die Messlatte auf für deine Ziele bei den kommenden Kämpfen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nächsten Samstag leg ich dir die Messlatte auf für deine Ziele bei den kommenden Kämpfen.

Na da bin ich ja mal gespannt...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Marty

...wenigstens sehe ich schön propper aus...





Gruß Eisi

 

[death0r]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wo gibt es diese GELBE Trainingshose? Ich stehe auf gelb!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wo gibt es diese GELBE Trainingshose? Ich stehe auf gelb!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

14.30-16.40 Uhr

Kniebeugen (ohne Gürtel)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 110 Kg/3
120 Kg/3/3
130 Kg/2/2/2/2/2/2

3 "Giant-Sets" für die Waden

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/10; 50 Kg/5
60 Kg/5/5/5
65 Kg/5x5

3 "Giant-Sets" für die Schultern

2 "Giant-Sets" für den Bauch


(1 "Giant-Set"=4 Übungen je 10 Wdh. ohne Pause, zw. den Sätzen ca. 1 Min. Pause)



Nachdem ich ein paar Wochen mit Supersätzen (2 Übungen für die gleiche Muskelgruppe hintereinander)
und "Tri-Sets" (3 Übungen...) experimentiert habe,
bin ich jetzt auf 4 Übungen hochgegangen, also "Giant-Sets",
ich habe diese Idee von Milos Sarcev aufgeschnappt,
eine sehr geile Sache, Pump, Brennen, Muskelkater---HÖLLE!!!

Ich bin echte begeistert von diesem Ansatz!!!

Bei den heutigen Schulter-"Giant-Sets" hat sich ED eingereit, er war fix und foxy...wie ich...

Ansonsten hat ED heute brav seine Einstiegslast gebeugt, 4x1x155 Kg, sehr locker!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in war heute auch sehr fleissig!!!

14.30-16.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5
70 Kg/3/3
75 Kg/2/2/2/2

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/5x5
60 Kg/5x5
70 Kg/1/1

Kreuzheben
70 Kg/5
80 Kg/5/5
85 Kg/5/5


Beugen wird techn. immer besser, Kraft ist auch noch reichlich da...die 75er waren noch recht locker!!!

Bank läuft spitze im Moment, nach 10 Arbeitssätzen noch 2 1-er mit 70 Kg,
außerplanmäßig, sehr locker, wettkampfgültig, mit langer Pause
und das nach der Vorermüdung, GEIL!!!

Kreuzheben nur locker, läuft aber auch gut im Moment...



Ich denke da wird einiges passieren in den nächsten Wochen, man oh man,
ich ahne schon was...

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gutes Train du Pumper wat somma da sagen. Läuft alles.
Was wiegst du jetzt ? Bist jetzt wieder ein Klotz ) wenn ich mir die Fotos ansehe

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Eisi

Echt heftig, was die Fresserin so wegklotzt....
Alle Achtung!!!

Dein Training kann sich allerdings genauso sehen lassen!!

Grosse Klasse!
Und der Bizeps is mächtig auf den Pics

Liebe Grüße,
Ini

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gutes Train du Pumper wat somma da sagen. Läuft alles.
Was wiegst du jetzt ? Bist jetzt wieder ein Klotz ) wenn ich mir die Fotos ansehe

Danke Kumpel!!!

Mein Körpergewicht liegt derzeit, unverändert, bei um die 87/88 Kg...

Ich fühle mich wohl...das ist für mich die Hauptsache!!!




Gruß Eisi




P.S.: "Giant-Sets" sind SPITZE!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Eisi

Echt heftig, was die Fresserin so wegklotzt....
Alle Achtung!!!

Dein Training kann sich allerdings genauso sehen lassen!!

Grosse Klasse!
Und der Bizeps is mächtig auf den Pics

Liebe Grüße,
Ini

Danke Kumpel`line...



Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

"Propper" ist wirklich zutreffend!

Mir persönlich hast du mit 83 kg aber deutlich besser gefallen optisch.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

"Propper" ist wirklich zutreffend!

Mir persönlich hast du mit 83 kg aber deutlich besser gefallen optisch.

...live sieht das ganz anders aus...du wirst staunen und
mich "anhimmeln"..."mein Body-Gott"...wirst du sagen bzw. hauchen...




Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...live sieht das ganz anders aus...du wirst staunen und
mich "anhimmeln"..."mein Body-Gott"...wirst du sagen bzw. hauchen...




Gruß Eisi

Du meintest "Buddy-Gott"

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heute war ich mit meinem Sohn auf dem Sportplatz...laufen und Fußball spielen...

Zwischendurch haben wir die Weitsprunganlage entdeckt
und immer mal ein paar Sprünge gemacht, kam cool...

Insgesamt eine eher lockere Angelegenheit, hat aber Spaß gemacht,
wir wollen das jetzt 1xwöchtl. beibehalten...


@Marty

Mit dem Vereinschef ist alles abgesprochen...ich freu mich schon auf nächste Woche!!!






Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Marty

Mit dem Vereinschef ist alles abgesprochen...ich freu mich schon auf nächste Woche!!!

Ich hoffe ihr lasst uns an euren Event auch einwenig teilhaben und macht das ein oder andere Video

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich hoffe ihr lasst uns an euren Event auch einwenig teilhaben und macht das ein oder andere Video

Da kannst du einen drauf lassen!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Marty

Mit dem Vereinschef ist alles abgesprochen...ich freu mich schon auf nächste Woche!!!






Gruß Eisi

Ich freu mich auch!
Hoffentlich ist mein neuer Deadlifter bis dahin auch da, damit ich ihn in B einweihen kann.

Dokumentationen in Bild und Film (natürlich auch von den Aktivitäten nach dem Training) werden selbstverständlich gemacht!