Opa macht Sport...Road to something...

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...erstmal auf Eis gelegt..wegen dem Wettkampf nächste Woche...





Gruß Stefan

Dann mach auch bitte noch mal ein ansprechenderes Foto als Avatar!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Dann mach auch bitte noch mal ein ansprechenderes Foto als Avatar!

Nö... ...gefällt mir sehr gut so!!! ...erstmal...

Das Avatar ist ja auch eine Art Huldigung von Jim Wendler, denn ein cooler Typ bleibt er so oder so...
...allein schon sein Log ist der absolute Hammer, einfach nur ein geiler Typ!!!


Gruß Stefan

 

[R0B1N]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...allein schon sein Log

Link?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Link?

http://asp.elitefts.com/qa/training-logs.asp?tid=63&__N=Jim%20Wendler






Gruß Stefan

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Seit gestern haben wir jetzt auch noch das Balance Board für die Wii, sehr geil das Teil!!!

Die Spiele sind der Hammer und so ganz nebenbei habe ich jetzt, mit dem Balance Board, eine funktionstüchtige Waage...

Körpergewicht heute morgen, nüchtern, nach dem WC-Gang...91,9 Kg,
d.h. da ist ca. 1 Kg über Weihnachten dazugekommen...geht also noch...


...gleich gehts zum Training...freu mich schon...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heute das letzte Training im Jahr 2009...mit einer kleinen Standortbestimmung im Bankdrücken...

11.00-12.30 Uhr
Körpergewicht: 91,9 Kg

KB-Swings (beidarmig)
16-er/10/10/10

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5; 110 Kg/5

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3/3
120 Kg/3/3
125 Kg/1/1
130 Kg/1/1/1
110 Kg/3/3/3 ...Füße auf der Bank...

Kreuzheben
100 Kg/3; 130 Kg/3; 150 Kg/3
170 Kg/3/3/3


...die 130 Kg waren nicht am Limit, denke da sind noch ca. 5-7,5 Kg Luft...

...am kommenden Sonntag werde ich dann nochmal schwer drücken...

Meine Versuche für den kommenden Wettkampf werden so aussehen...125 Kg/132,5 Kg/137,5 o. 140 Kg





Heute Nachmittag geht es zu ED, wir werden gemeinsam, mit unseren Familien, ins neue Jahr gehen, erst Steakhouse, dann in Familie...

Ich muß ja leider morgen früh raus, arbeiten, so das wir heute warscheinlich nur bis kurz nach 00.00 Uhr bleiben
und dann nach Hause fahren, ich muß ja um 05.00 Uhr wieder raus...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die Fresser`in hat natürlich auch geoxt...

11.00-12.00 Uhr
Körpergewicht: 69,6 Kg

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5
70 Kg/3/3/3

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
55 Kg/3/3
60 Kg/2/2
65 Kg/1/1
70 Kg/1/1
55 Kg/3/3

Kreuzheben
70 Kg/3
80 Kg/3/3

Sit up`s am Schrägbrett
-/20/10


...auch bei ihr eine kleine Standortbestimmung...die 70 Kg kamen schon recht schwer, aber sauber...

Sie wird im kommenden Wettkampf so vorgehen...57,5 Kg/65 Kg/70 o. 72,5 Kg

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ich muß ja um 05.00 Uhr wieder raus...

was arbeitest du armes schwein eigentlich?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

was arbeitest du armes schwein eigentlich?

Beamter

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

was arbeitest du armes schwein eigentlich?

Leute ärgern...





Schöner Jahresabschluss



Ich wünsch dir nen guten Rutsch, auch wenn du morgen früh raus musst.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Leute ärgern...

...mach ich zwar nicht, aber trotzdem eine prägnante Jobbeschreibung...

Schöner Jahresabschluss

Ich wünsch dir nen guten Rutsch, auch wenn du morgen früh raus musst.

Danke dir...




Gruß Stefan

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eine ruhige Nacht herr Polizist und viel Erfolg im 2010!

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich wünsch dir ne schöne letzte Nacht 2009 und hoffe, dass wir uns 2010 auch wieder mal live treffen.
Mach weiter so im TRaining

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich wünsche euch ne schöne Feier und dir morgen einen ruhigen Dienst!
Rutscht gut rüber und für 2010 viel Erfolg, der Fresser-Crew

 

[ishina]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hallo Stefan,

ich wünsche dir und deinen Lieben einen schönen Wechsel in das neue Jahr. Sieh' das Positive im frühen Aufstehen: Du beginnst das neue Jahr bereits produktiv und (was noch viel wichtiger ist) proaktiv, während die anderen noch teilweise bis zum zweiten Januar an dem Kater laborieren, den sie sich heute einfangen werden.

Das neue Jahr wird klasse werden.

Alles Liebe
Simon

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Bulle eindeutig zweideutig alles Gute und bleib einfach cool
gesundes neues Jahr deiner gesamten Family

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute...



Gruß Stefan

 

[königderberge]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Von mir auch viel Erfolg im Neuen.

Ich hoffe Du hast das Jahr mit einer schönen TE begonnen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Von mir auch viel Erfolg im Neuen.

Ich hoffe Du hast das Jahr mit einer schönen TE begonnen.

Ne ne...daran war nicht zu denken...

...heute morgen gegen 02.00 Uhr ins Bett...um 05.00 Uhr, nach 3 Stunden Schlaf, wieder raus, zur Arbeit,
gerade ebend wieder rein...groggy ohne Ende...morgen werde ich nur schlafen und fressen, also regenerieren...

Sonntag werde ich dann erst wieder trainieren...




Gruß Stefan

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hier mal ein paar Bilder von gestern...

...gegen 17.00 Uhr trafen wir bei ED ein, vorglühen...

...dann ein ca. 45 min. Marsch zum Steakhouse, mit einigen Knallpausen, dann das Große Fressen...

...danach 45 Min. zurück, wieder mit einigen Knallpausen...

...dann ein wenig chillen auf der Couch, dabei ein paar Happen von der Käseplatte...

...gegen 00.00 Uhr gng dann runter, den Rest verknallen und für ED und mich die obligatorische Neujahrszigarre wegsmoken...

...danach ging es für uns wieder nach Hause...