Opa macht Sport...Road to something...

[Volzotan]

Die Frage ist nur, was man noch dafür bekommt, wenn plötzlich alle ihr Zeug verkaufen... ist ja hauptsächlich wegen der großen Nachfrage so teuer.

Stimmt schon, aber ich habe schon 2 mal wegen Fehlkauf welche weiterverkauft und jedes mal große Nachfrage mit geringem Wertverlust.
Deshalb meinte ich das. Außerdem ist die von dir ausgesuchte nicht so teuer. Außerdem denke ich, dass du sie behalten wirst.

 

[milan-mz]

sad but true..
Als wir vor der Schließung des Vereins ab 1.11. alle nach dem letzten Training auseinander gegangen sind, meinte ein Kollege scherzhaft: bis Ostern. Und wir haben alle gelacht. Toller Witz, Ostern längst vorbei und noch keine Öffnung in Sicht..

ich habe Anfang November im gym "Frohe Weihnachten und guten Rutsch " gewünscht... da fand man mich auch sehr pessimistisch mal sehen ob ich im Sommer da mal wieder trainieren gehen kann, und das trotz Impfung.

 

[Eisenfresser]

120 Min. Cardio (Walking)

danach Mobility

 

[Eisenfresser]

75 Min. Cardio (Walking)

danach Mobility

 

[Eisenfresser]

...ein biss`l Schulterprobleme, deswegen ein paar TE`s Schonprogram

Time: 90 Min.

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Warm up/Mobility

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Kettlebell-SplitSquats
16+16 Kg/(10+10)*6 Sets

Kettlebell-StraightLegDeadlift (single leg)
(16+16 Kg/10)*6 Sets

Kettlebell-CalfRaise
20+20 Kg/20*6 Sets

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Abs

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Mobility

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/COJPHwRDPOS/

 

[Eisenfresser]

Time: 60 Min.

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Warm up

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Kettlebell-Rows
20+20 Kg/12*5 Sets

Kettlebell-Rows(single arm)
20 Kg/(12+12)*5 Sets

DeadHang(single arm)
(7 Sek.+7 Sek.)*3 Sets

DeadHang
50 Sek.*2 Sets

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Abs

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Mobility

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60 Min. Cardio (Walking)

 

[SaschaB]

DeadHang(single arm)
(7 Sek.+7 Sek.)*3 Sets

Ging das mit deiner schulter?
Hab kürzlich als ich mit meiner Tochter auf spielplatz war 5 Klimmis gemacht und danach mich bissle hängen lassen. Toll fand ich das für die Schulter nicht. Deswegen frag ich weil du ja Probleme hast mit der Schulter.

 

[Eisenfresser]

Ging das mit deiner schulter?
Hab kürzlich als ich mit meiner Tochter auf spielplatz war 5 Klimmis gemacht und danach mich bissle hängen lassen. Toll fand ich das für die Schulter nicht. Deswegen frag ich weil du ja Probleme hast mit der Schulter.

Habs gemacht, weil es Volzo bei ihren Schulterprobs geholfen hat, wollts mal probieren...hat sich auch recht gut angefühlt...muss ich mal beobachten.

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/COLyuiTjgx6/

 

[aufziehvogel]

Ging das mit deiner schulter?
Hab kürzlich als ich mit meiner Tochter auf spielplatz war 5 Klimmis gemacht und danach mich bissle hängen lassen. Toll fand ich das für die Schulter nicht. Deswegen frag ich weil du ja Probleme hast mit der Schulter.

Muss man wirklich testen. Oft ist es so, dass eine schmerzende Schulter auch eine eingeschränkte Beweglichkeit hat. Durch das Hängen dehnt man das auf. Es ist normal, dass sich das am Anfang etwas unangenehm anfühlen kann, aber trotzdem gut wirkt. Aber falls es zu sehr zieht, kann man auch erstmal mit anderen Dehnübungen anfangen, zum Beispiel Türrahmenstretch oder no money drill.

 

[Eisenfresser]

Muss man wirklich testen. Oft ist es so, dass eine schmerzende Schulter auch eine eingeschränkte Beweglichkeit hat. Durch das Hängen dehnt man das auf. Es ist normal, dass sich das am Anfang etwas unangenehm anfühlen kann, aber trotzdem gut wirkt. Aber falls es zu sehr zieht, kann man auch erstmal mit anderen Dehnübungen anfangen, zum Beispiel Türrahmenstretch oder no money drill.

 

[Eisenfresser]

Time: 60 Min.

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Warm up/Mobility

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Kettlebell-InclineFlys rev.
16+16 Kg/10*10 Sets

Kettlebell-SideRaise
8+8 Kg/10*10 Sets

DeadHang
60 Sek.

DeadHang(single arm)
10 Sek.+10 Sek.

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Abs/Mobility

 

[Eisenfresser]

Heute schaffe ich endlich mal wieder einen perfekten Tag (für mich! )

08:00 Uhr aufgestanden, nach ca. 8 Std. Schlaf...

morgends
basische Mineralien
Vitamin C
Creatin

vormittags
3 Becher Kaffee

mittags
Training
dazu 1,5l Wasser + Isolat

nach dem Training
basische Mineralien
Vitamin C
Creatin

nachmittags
Tartar in Butter gebraten (mit etwas passierten Tomaten)
bulgarischer Büffelkäse
Oliven
+Vitamin D3/K2 und Omega3

nachmittags (spät)
10 Min. kalte Wanne

abends
1,5l Wasser

nachts
basische Mineralien
Vitamin C

...kalorien- und makrotechn. liege ich heute bei ca. 1800 kcal., 200g Eiweiß, 100g Fett und 5g Kohlenhydrate, bei ca. 4l Flüssigkeit

 

[Eisenfresser]

Time: 110 Min.

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Warm up/Mobility

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Kettlebell-SplitSquats
16+16 Kg/(10+10)*10 Sets

Kettlebell-StraightLegDeadlift (single leg)
16+16 Kg/(10+10)*10 Sets

Kettlebell-CalfRaise (single leg)
16 Kg/(10+10)*5 Sets

CalfRaise
BW/20*5 Sets

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Abs/Mobility

 

[JoneZ]

Was macht die Schulter?

 

[Eisenfresser]

Was macht die Schulter?

geht so...trainiere jetzt einfach vorsichtig drumherum...wobei es mit Sicherheit nicht direkt Schulter ist,
sonden eher ein Triggerpunkt im oberen Rücken...

 

[Eisenfresser]

Heute war echt ein Gemetzel, was habe ich früher solche Übungen verlacht

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/COSsX2xjO3y/

 

[JoneZ]

geht so...trainiere jetzt einfach vorsichtig drumherum...wobei es mit Sicherheit nicht direkt Schulter ist,
sonden eher ein Triggerpunkt im oberen Rücken...

Lacrosse-Ball schon probiert?

 

[Eisenfresser]

Lacrosse-Ball schon probiert?

Ja, scheint aber nicht so viel zu bringen