Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CFE-ajqAvuZ/

 

[No Easy Way]

nice

 

[Eisenfresser]

nice

Danke

 

[Eisenfresser]

Nach einer kleinen Pause, heute mal wieder etwas rumgehampelt...

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
100 Kg/2
110 Kg/1
115 Kg/3*4 Sätze
100 Kg/13

...danach ein halbes Dutzend drückende und fliegende Bewegungen für die Brust, jeweils 3-5 Arbeitssätze mit 8-12 Wdh.,
nicht der Rede wert, aber höllischer Pump!

Bankdrücken war sehr leicht heute!

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CFScxlPgRmA/

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20*3 Sätze
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
100 Kg/2
110 Kg/1
115 Kg/1
117,5 Kg/4
120 Kg/1
125 Kg/1*2 Sätze
100 Kg/10

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
92,5 Kg/3
90 Kg/3

KH-Schrägbankdrücken
30 Kg/12
35 Kg/11
40 Kg/7

KH-Fliege a.d. Schrägbank
22,5 Kg/12
25 Kg/10
27,5 Kg/8

Fliege am Kabel a.d. Schrägbank
15 Kg/15
20 Kg/11
25 Kg/7

Fliege am Kabel stehend
15 Kg/20
20 Kg/15

 

[Eisenfresser]

Junior ist seit gestern Judotrainer, hat gestern seine schweisstreibende Trainer-Prüfung erfolgreich abgelegt.

Trotzdem ging es natürlich heute mittag auch ins Gym...er ist mega solide unterwegs, mittlerweile zeigt die Waage um die 77 Kg an, meißt sogar mehr. Am kommenden Donnerstag wird er 18.


Sein Training habe ich grundsolide gestaltet, ohne Schnörkel, einfach straight ahead!

Heute sah es so aus:

Kniebeugen
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
95 Kg/5*4 Sätze

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/5*4 Sätze

Klimmziehen (br. OG)
KG/12/10/8


Letzte Woche hat er 15x90 Kg, 12x95 Kg und 10x100 Kg gebeugt!

 

[ederzei]

Junior ist seit gestern Judotrainer, hat gestern seine schweisstreibende Trainer-Prüfung erfolgreich abgelegt.

Trotzdem ging es natürlich heute mittag auch ins Gym...er ist mega solide unterwegs, mittlerweile zeigt die Waage um die 77 Kg an, meißt sogar mehr. Am kommenden Donnerstag wird er 18.

Glückwunsch

Ich nehme Schokomilch, kein Weizen.

Sein Training habe ich grundsolide gestaltet, ohne Schnörkel, einfach straight ahead!


!

So haben wir doch früher alle trainiert.

Letzte Woche hat er 15x90 Kg, 12x95 Kg und 10x100 Kg gebeugt!

 

[Volzotan]

Junior ist seit gestern Judotrainer, hat gestern seine schweisstreibende Trainer-Prüfung erfolgreich abgelegt.

Super

10x100 Kg gebeugt!

Das auch wenigstens einer in der Familie

 

[Eisenfresser]

So haben wir doch früher alle trainiert.

Ich nicht!

Das auch wenigstens einer in der Familie

 

[Eisenfresser]

Videos von gestern: https://www.instagram.com/p/CFX0WsXA365/

 

[Eisenfresser]

Heute nur Rücken, mit einem Kumpel, kurz und knackig!


Klimmziehen (br. OG)
KG/10
(8 Kg/5 + KG/5)*3 Sätze
KG/12

Latziehen a.d. dualen Maschine (plate loaded)
20 Kg/20
30 Kg/15
40 Kg/12
50 Kg/10
60 Kg/8

LH-Bankrudern
50 Kg/10*5 Sätze

Rudern am Kabel (enger PG)
50 Kg/15
60 Kg/12
70 Kg/10
75 Kg/8

Überzüge a.d. Nautilusmaschine
30 Kg/20
50 Kg/15
60 Kg/12

 

[De Hoop]

Ich würde die Nautilusmaschine echt gerne mal ausprobieren. Frage mich immer, was an der wirklich so viel anders ist, als z.B. an der Hammer Strength Überzugmaschine

 

[Eisenfresser]

Ich würde die Nautilusmaschine echt gerne mal ausprobieren. Frage mich immer, was an der wirklich so viel anders ist, als z.B. an der Hammer Strength Überzugmaschine

Für mich nur Nostalgie

 

[Eisenfresser]

Nach 2 Wochen mal wieder schweres Schulterdrücken, ich hatte Dampf wie Sau!

Military Press
20 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/2
72,5 Kg/5
75 Kg/3
77,5 Kg/2
80 Kg/1
65 Kg/7

Nackenheben a.d. Maschine
100 Kg/20
110 Kg/15
120 Kg/15
130 Kg/12

KH-Seitheben sitzend + KH-Schulterdrücken sitzend
(10 Kg/20 + 20 Kg/10)*3 Sätze

rev. KH-Flys a.d. Schrägbank
14 Kg/20*5 Sätze

KH-Seitheben stehend
(20 Kg/10 + 10 Kg/10)*3 Sätze

 

[Eisenfresser]

@De Hoop @JoneZ

Bei Junior sah es so aus:

Kreuzheben
50 Kg/5
70 Kg/5
80 Kg/5*6 Sätze

Military Press
20 Kg/10
30 Kg/5
40 Kg/3
45 Kg/5
50 Kg/5*5 Sätze

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/10*4 Sätze

 

[Volzotan]

Military Press
80 Kg/1

Geil!

 

[Green_is_Mean]

80 Kg/1

Stark . Ich vermute nah an deiner PR?

 

[Eisenfresser]

Geil!

Stark . Ich vermute nah an deiner PR?

Ne, leider nicht...Bestleistung liegt bei 1x100 Kg, 3x3x90 Kg und 5x5x80 Kg...also weit entfernt...es sei denn man zählt seit Wiederbeginn (hatte ja 6-7 Jahre Pause), dann wäre es logischerweise PR...

ABER es lief etwas leichter als vor ein paar Wochen, wo ich schon mal 1x80 Kg hochgekämpft habe.

 

[Eisenfresser]

Videos von gestern: https://www.instagram.com/p/CFe30t2AGCM/