Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

Dennoch stark .

Danke, zumal ich bei den damaligen PRs deutlich schwerer war!

 

[Eisenfresser]

Gleich gibt es Huhn und Backkartoffeln, dazu Zaziki und Hommos

 

[Eisenfresser]

Im Military Press gingen kurz nach dem Corona-Lock Down 1x70 Kg am absoluten Limit,
d.h. ich habe mich in den letzten paar Wochen um 10 Kg gesteigert!
Mal schauen was bis Ende des Jahres noch so geht!

Da erstmal keine Wettkämpfe anstehen, konzentriere ich mich auf ein paar andere Werte: auf der Bank will ich 20x100 Kg drücken! Überkopf will ich 1xKörpergewicht drücken, Sekundärziele sind die Steigerungen des 1RM bei Bankdrücken und Schrägbankdrücken...

 

[Eisenfresser]

@Dicker

 

[Dicker]

@Dicker

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Wie schon mal gesagt, extrem süffig .

 

[Eisenfresser]

Wie schon mal gesagt, extrem süffig .

 

[JoneZ]

Wie schon mal gesagt, extrem süffig .

Mir ist es ehrlich gesagt etwas zu süß. Aber als Abwechslung mal ganz nett.

 

[Eisenfresser]

Mir ist es ehrlich gesagt etwas zu süß. Aber als Abwechslung mal ganz nett.

Ich bin auch eher der Hefeweizentyp

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
100 Kg/3
110 Kg/2/2
115 Kg/2/2
120 Kg/2/2
100 Kg/11 (bei der 12. verreckt)

KH-Schrägbankdrücken
45 Kg/8/8

LH-Rudern vorg. (m. Absetzen)
40 Kg/20/20/20

 

[Dicker]

Viking Stil...............bis zum bitteren Ende

(bei der 12. verreckt)

.....................

 

[Eisenfresser]

Video von heute: https://www.instagram.com/p/CD87erNIcl6/

 

[Eisenfresser]

Viking Stil...............bis zum bitteren Ende .....................

Ja, der 11. war schon auf der letzten Rille, aber diesmal wenigstens allein gedrückt!

 

[tony]

eisi hängt sich gut rein wie ich finde
wahrscheinlich das ganze bier was da so gesoffen wird

 

[Eisenfresser]

eisi hängt sich gut rein wie ich finde
wahrscheinlich das ganze bier was da so gesoffen wird

 

[Volzotan]

Mir ist es ehrlich gesagt etwas zu süß. Aber als Abwechslung mal ganz nett.

So süß, dass man es nicht trinken kann

auf der Bank will ich 20x100 Kg drücken!

1x100 kraftdrücken ist stark

Mit beinschub zählt nicht, ist eine ganz andere Übung. Zumal, wenn man weiß,wie man seine Beine einsetzt, geht da wirklich viel mehr als beim drücken.

 

[Eisenfresser]

Crunches: 50 Wdh.
+
Beinheben hängend: 25 Wdh.
+
Bauchroller: 25 Wdh.

----------

LongCycle
2x16 Kg Kettlebell / 1:00 Min. / 10 Wdh.
*10 Sätze

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/5*10 Sätze

----------

Gorilla Row, alternating
1x16 Kg Kettlebell / 2 Min.
*5 Sätze

----------

Crunches: 50 Wdh.
+
Beinheben hängend: 25 Wdh.
+
Bauchroller: 25 Wdh.

 

[Eisenfresser]

Ich habe gerade mein 1. Eisbad genossen, Wanne komplett mit eiskaltem Wasser gefüllt und reingelegt, 5 Min., evtl. sogar etwas länger, je länger ich drin lag, umso wärmer (gefühlt) wurde es...man war das episch!!! Jetzt fühlt sich meine Haut noch leicht taub an

DAS mache ich jetzt öfter!!!

 

[Dicker]

DAS mache ich jetzt öfter!!!

Ich nicht !
Denn das Trinkwasser wird knapp .

 

[ralle]

Respekt, ich würde meinen Warmduscherbody da nicht reinbringen

 

[Eisenfresser]

Regeneration...


Bankdrücken (enger Griff, Beine in der Luft)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/10*3 Sätze

Military Press
20 Kg/20
50 Kg/10*3 Sätze

Klimmziehen (br. OG)
KG/10*3 Sätze


boring as fuck