Opa macht Sport...Road to something...

[ralle]

Geht doch schon länger so .

Jetzt reite nicht auch noch drauf rum

 

[Dicker]

Jetzt reite nicht auch noch drauf rum

Darum geht es nicht !
Aber ich kenne dich nur mit Rückenproblemen, deshalb bleibt nur Bankdrücken !

 

[ralle]

Darum geht es nicht !
Aber ich kenne dich nur mit Rückenproblemen, deshalb bleibt nur Bankdrücken !

Irgendwann werd ich es schon noch mal versuchen und dann nur mit Gürtel, so wie Du. Allerdings in der nächsten Zeit gibt's nur Bankdrücken.

 

[Dicker]

Irgendwann werd ich es schon noch mal versuchen und dann nur mit Gürtel, so wie Du. Allerdings in der nächsten Zeit gibt's nur Bankdrücken.

Ich könnte auch ohne Gürtel trainieren, hatte letztes Jahr Beugen bis 170 ohne Gürtel. Aber auch ich will und muß jegliches Risiko minimieren...........man wird nicht jünger .

 

[Eisenfresser]

Irgendwann werd ich es schon noch mal versuchen und dann nur mit Gürtel, so wie Du. Allerdings in der nächsten Zeit gibt's nur Bankdrücken.

werd nicht unvernünftig! ...finde dich damit ab und konzentriere dich aufs Bankdrücken! KEINE Experimente mehr!!! am Ende ärgerst du dich nur wieder!

 

[Eisenfresser]

Heftiges Volumen heute, einen Sheiko "Marathon"

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/5/5
90 Kg/4/4
100 Kg/3/3
110 Kg/2/2
115 Kg/1
120 Kg/1
115 Kg/2
110 Kg/3
100 Kg/8

KH-Schrägbankdrücken
2x40 Kg/10/9

Rudern a.d. Maschine (schm PG)
40 Kg/20/20
50 Kg/15/15
60 Kg/10/10


...überraschend leicht alles, die 8x100 Kg, mit deutlichen Reserven!, haben mich sehr gefreut!

Video folgt...

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CDgw5kJHlG6/

 

[Eisenfresser]

Mein Körpergewicht liegt stabil bei um die 88 Kg, ich faste jeden Tag bis zum späten Nachmittag, wenn ich mittags trainiere gibt es da nur Aminosäuren bzw. WheyIsolat, ansonsten bis dato nur Kaffee und Wasser.......dafür wird abends dann eskaliert!!!

Heute sah es so aus:

mittags aufgestanden (Nachtdienst)...2 Becher Kaffee und ab zum Training, da dann eine Ampulle Aminos und WheyIsolat in 1,5l Wasser zum Training.

Jetzt trinke ich gerade mein 2. Hefeweizen, in meinem Schnellkochtopf köchelt Rindergulasch ala Eisi (u.a. mit Chilibohnen und viel Knofi) dazu gibt es dann Kartoffelbrei

 

[Dicker]

Sieht technisch alles sehr gut aus .

 

[Eisenfresser]

Sieht technisch alles sehr gut aus .

 

[ralle]

Sieht technisch alles sehr gut aus .

X2 seh ich auch so

 

[Eisenfresser]

X2 seh ich auch so

 

[Eisenfresser]

Snatch
1x16 Kg Kettlebell / 2:00 Min. / 40 Wdh. (20RPM) / Handwechsel alle 20 Wdh.
*5 Sätze (30 Sek. Pause zw. den Sätzen)

----------

Gorilla Row, alternating
1x16 Kg Kettlebell / 2 Min.
*3 Sätze (2 Min. Pause zw. den Sätzen)

----------

Crunches: 50 Wdh.
+
Beinheben hängend: 25 Wdh.
+
Bauchroller: 25 Wdh.

 

[Volzotan]

Snatch
1x16 Kg Kettlebell / 2:00 Min. / 40 Wdh. (20RPM) / Handwechsel alle 20 Wdh.
*5 Sätze (30 Sek. Pause zw. den Sätzen)

Hmpf müsste ich auch mal wieder. Seit 2 Monaten bestimmt keine Kettlebell in der hand gehabt irgendwie keine Lust drauf.. bzw. bei der Wahl entweder oder gegen Langhantel gewinnt immer die Langhantel. Ich will immer nur noch auf einer Hochzeit tanzen. das hätte ich mir mal nicht vorstellen können, dass es so weit kommt.

 

[Eisenfresser]

Hmpf müsste ich auch mal wieder. Seit 2 Monaten bestimmt keine Kettlebell in der hand gehabt irgendwie keine Lust drauf.. bzw. bei der Wahl entweder oder gegen Langhantel gewinnt immer die Langhantel. Ich will immer nur noch auf einer Hochzeit tanzen. das hätte ich mir mal nicht vorstellen können, dass es so weit kommt.

Ich mache auch nicht mehr so viel, komme meißt nur noch max. 2-3xwöchtl. dazu, in der Regel sogar nur 1-2xwöchtl., einen Tod muss man halt immer sterben, leider Aber Sohni findet jetzt auch gefallen daran und die Fresser`in steigt mit ein, wenn ich 8er gekauft habe, für sie wären diese Einheiten die "Lebensrettung", da sie derzeit wirklich nur 1xwöchtl. zum regulären Kraftraining kommt

 

[Eisenfresser]

Heute ein echtes Gemetzel, vor allem bei Junior!...aber schön der Reihe nach...


Military Press
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/8
55 Kg/6
60 Kg/5
65 Kg/5
70 Kg/5/5/5 PR!
65 Kg/6
60 Kg/8
55 Kg/11

...im Supersatz mit...

Kimmziehen (br. OG)
KG/10*12 Sätze

----------

Kompott:

Bankdrücken (enger Griff, Füße a.d. Bank)
20 Kg/20
60 Kg/10
70 Kg/8
80 Kg/6
90 Kg/6/6/6

...im Supersatz mit...

LH-Rudern vorg. (m. Absetzen)
50 Kg/10*6 Sätze


Danach war Flasche leer





Bei Sohni sah es so aus:


Frontkniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/8
60 Kg/5
65 Kg/5
70 Kg/5/5/5
65 Kg/6
60 Kg/8
55 Kg/20

Kreuzheben
50 Kg/10
60 Kg/8
70 Kg/5
80 Kg/5
90 Kg/5/5/5
80 Kg/5
70 Kg/8
60 Kg/12

 

[JoneZ]

Military Press
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/8
55 Kg/6
60 Kg/5
65 Kg/5
70 Kg/5/5/5 PR!

Stark!

 

[Eisenfresser]

Stark!

Danke, war mega zufrieden, vor allem nicht schwer!

 

[Eisenfresser]

Video von heute: https://www.instagram.com/p/CDl9pqVCAnR/

 

[Eisenfresser]

Stark!

Ich muss ehrlich gestehen, die 12x10 Klimmzüge find eich fast schon krasser, auch wenn die letzten Wdh. der letzten Sätzen dann immer kürzerwurden...