Opa macht Sport...Road to something...

[ralle]

...mittlerweile habe ich mich damit abgefunden, ich kann es ja eh nicht ändern.

...aber gesagt werden musste es mal

 

[Eisenfresser]

...aber gesagt werden musste es mal

...mega ärgerlich alles, zumal einfach die Transparenz fehlt und ich überall nur vorauseilenden Gehorsam erkenne.



Egal, hauptsache ich kann trainieren!

 

[Volzotan]

Mich betrifft es auch, Eisi. Ich hätte gern an der Masters EM teilgenommen, die soll wohl tatsächlich stattfinden, im Winter in Holland, da sind die Bestimmungen allgemein auch etwas lockerer.
Ich bin aber nicht qualifiziert, letzter WK war September 2019, dieses Jahr waren dann keine mehr und in dem kurzen Qualizeitraum, der jetzt zur Verfügung steht, finde ich keinen WK mehr.
Naja, macht nichts, ist ja jedes Jahr eine.

 

[Chaser]

Egal, hauptsache ich kann trainieren!

 

[Eisenfresser]

Mich betrifft es auch, Eisi. Ich hätte gern an der Masters EM teilgenommen, die soll wohl tatsächlich stattfinden, im Winter in Holland, da sind die Bestimmungen allgemein auch etwas lockerer.
Ich bin aber nicht qualifiziert, letzter WK war September 2019, dieses Jahr waren dann keine mehr und in dem kurzen Qualizeitraum, der jetzt zur Verfügung steht, finde ich keinen WK mehr.
Naja, macht nichts, ist ja jedes Jahr eine.

Es geht ja ums Prinzip! Wollen sie diese Scheiße jetzt bei jedem neuen Virus so machen? Und wie lange geht die jetzige Scheiße noch...ich habe schon von krassen Zeiträumen gehört, von Monaten (bis ins nächste Jahr rein) war u.a. die Rede

Für Junior ist es echt blöd, wäre sein letztes Jugendjahr gewesen und er hätte abgeräumt, ab nächstes Jahr stellt er sich erstmal wieder hinten an...

Die Fresser`in und ich haben ja noch 4 Jahre in der AK1, also Zeit und für die nächste DM gilt wohl ein 24 Monate-Zeitraum für die Quali bzw. letzten Wettkampf, dass heißt unser Start 2019 zählt dann noch, wobei ich hoffe, nächstes Jahr auch ne LM mitnehmen zu dürfen.

Naja, ich gespannt wie sich das alles noch so entwickelt...

 

[No Easy Way]

Es geht ja ums Prinzip! Wollen sie diese Scheiße jetzt bei jedem neuen Virus so machen? Und wie lange geht die jetzige Scheiße noch...ich habe schon von krassen Zeiträumen gehört, von Monaten (bis ins nächste Jahr rein) war u.a. die Rede

Für Junior ist es echt blöd, wäre sein letztes Jugendjahr gewesen und er hätte abgeräumt, ab nächstes Jahr stellt er sich erstmal wieder hinten an...

Die Fresser`in und ich haben ja noch 4 Jahre in der AK1, also Zeit und für die nächste DM gilt wohl ein 24 Monate-Zeitraum für die Quali bzw. letzten Wettkampf, dass heißt unser Start 2019 zählt dann noch, wobei ich hoffe, nächstes Jahr auch ne LM mitnehmen zu dürfen.

Naja, ich gespannt wie sich das alles noch so entwickelt...

Mir geht es ähnlich, wie deinem junior.
Ich hätte dieses jahr dringen einen kdk wettkampf gebraucht, um ne quali für nächstes jahr dm zu haben, die ich brauche, um 2022 das erste jahr in der ak2 international abräumen zu können, bevor 2023 zu viele starke athleten nachrücken ...
2019 hatte ich keinen kdk wegen krankheiten, somit bringt mir das auch nichts, dass man die quali aus diesem jahr nehmen dürfte ... und nun wird dieses jahr komplett gecancelled. und somit ist meine 3 jahres planung schon jetzt fürn arsch

 

[Eisenfresser]

Mir geht es ähnlich, wie deinem junior.
Ich hätte dieses jahr dringen einen kdk wettkampf gebraucht, um ne quali für nächstes jahr dm zu haben, die ich brauche, um 2022 das erste jahr in der ak2 international abräumen zu können, bevor 2023 zu viele starke athleten nachrücken ...
2019 hatte ich keinen kdk wegen krankheiten, somit bringt mir das auch nichts, dass man die quali aus diesem jahr nehmen dürfte ... und nun wird dieses jahr komplett gecancelled. und somit ist meine 3 jahres planung schon jetzt fürn arsch

schöne Scheiße! vielleicht gibt es ja Sonderregelungen...

 

[Eisenfresser]

...ein biss`l Cardio mit der Kugel + Bauch:


Snatch
1x16 Kg / Leiter: 1/1+2/2+3/3-->10/10 = 110 Wdh./5:30 Min.
----------
1x16 Kg / 1:00 Min. / 20 Wdh. / Handwechsel alle 10 Wdh./10 Sätze (10. Sek. Pause zw. den Sätzen)

----------

Crunches: 50 Wdh.
+
Beinheben hängend: 25 Wdh.
+
Bauchroller: 25 Wdh.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
80 Kg/5
90 Kg/3*5 Sätze (3 Sek. Pause auf der Brust)
80 Kg/3*9 Sätze (explosiv, 15 Sek. Pause zw. den Sätzen)

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3*3 Sätze
85 Kg/2*5 Sätze
70 Kg/3*4 Sätze (explosiv, 15 Sek. Pause zw. den Sätzen)


Rudern a.d. Maschine (schm. PG)
50 Kg/15*4 Sätze
60 Kg/10*2 Sätze

 

[Eisenfresser]

Alter Schwede...die heutigen Schnell- bzw. Explosivkraftsätze haben mich aber mal sowas von aus dem Leben gefixxt, dass war anstrengender als gedacht und vor allem (im Nachhinein) anstrengender als die schweren max. 8x1 von letzter Woche

Ich habe schon Jahre keine Schnell- bzw. Explosivkraft mehr gezielt trainiert und vermutlich, so wie das sich heute anfühlte, warscheinlich noch nie richtig/effektiv trainiert

...und sowas mit nur 80 Kg

Ich habe die besagten Sätze heute so ausgeführt: rausgehoben, normal abgesenkt, normale, üblich Pause auf der Brust UND dann hochexplodiert, als wollte ich die Stange an die Decke werfen!...dann wieder kontrolliert runter u.s.w.
Die ~15 sekündigen Pausen zw. den Sätzen machten es sicherlich nicht leichter...ab dem 7./8. Satz nahm dann die Explosivität merklich ab und ich läutete das Ende ein.

Das hat gefetzt heute und wird sicherlich wiederholt! bzw. werde ich da evtl. mal ein biss`l experimentieren...

 

[Eisenfresser]

Heute gönne ich mir eine Eiweißpizza ala Eisi!

Eiweiß(LOW Carb)Pizza ala Eisi bedeutet, dass auf der Pizza soviel zusätzlicher magerer Belag drauf ist, dass der Kohlenhydrat- und Fettgehalt im Verhältniss gesehen nicht mehr existen ist!

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CDPJeKeoWVW/

 

[ralle]

Perfekt... Gewicht ist nicht immer alles

 

[Eisenfresser]

Perfekt... Gewicht ist nicht immer alles

 

[Eisenfresser]

...da der Sanitärfritze bis zum Nachmittag mit unserem Bad brauchte, heute nur Cardio mit der Kugel + Bauch:


2x16 Kg Kettlebells - 3 rounds [rest 1 minute between rounds]

a) Iso-Rack Clean & OH Strict Press (3 sets : 5 reps/side)
+
b) Push Press (3 sets : 5 reps)
+
c) Rack Carry (3 sets : ca. 20m durch die Wohnung)
+
d) Kettlebell Push Up (3 sets : 5 reps)
+
e) Farmers Walk (3 sets : ca. 20m durch die Wohnung)

----------

Crunches: 50 Wdh.
+
Beinheben hängend: 25 Wdh.
+
Bauchroller: 25 Wdh.

----------

2x16 Kg Kettlebells

A1: Gorilla Row, Alternating x 30 seconds *2 sets (rest 10 sek.)

B1: Kettlebell Clean, alternating x 30 seconds *2 sets (rest 10 sek.)

C1: Kettlebell Snatch, alternating x 30 seconds *2 sets (rest 10 sek.)

D1: Flow alternating row to alternating clean to alternating snatch x 10 seconds *5 sets (rest 10 sek.)

Fazit: ...die 16er sind definitiv zu leicht, ich denke bei dem 1. Block werde ich nächste mal alles verdoppeln, also 10 Wdh. bzw. ca. 40m und bei dem 2. Block evtl. sogar jeweils auf 1,5 Min. gehen!

Ich werde jetzt immer mal wieder, am Kettlebell-Tag, anstatt der KB-Wettkampfübungen, auch mal solche Spieltage machen

 

[Eisenfresser]

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/2
70 Kg/1/1
----------
75 Kg/1/1
77,5 Kg/1 PR!
70 Kg/3/3/3 PR!

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/8*8 Sätze

----------

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
80 Kg/5
100 Kg/3/3
----------
110 Kg/2*4 Sätze PR!

Latziehen (enger PG)
60 Kg/10/10
70 Kg/8/8




LÄUFT!

 

[Volzotan]

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/2
70 Kg/1/1
----------
75 Kg/1/1
77,5 Kg/1 PR!
70 Kg/3/3/3 PR!

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/8*8 Sätze

----------

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
80 Kg/5
100 Kg/3/3
----------
110 Kg/2*4 Sätze PR!

Latziehen (enger PG)
60 Kg/10/10
70 Kg/8/8




LÄUFT!

Geil!

 

[Eisenfresser]

Geil!

 

[Dicker]

Meinen Glückwunsch zu den PR´s.

Und ich will morgen strictes Schulterdrücken mit 40 kg filmen .

 

[ralle]

Gut gedrückt Eisenmann