Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

Ja oder? Was und so viel man will.
"Bringen Sie mir bitte das größte Gericht der Küche, gefüllt mit dem zweitgrößten"
Wer ist als kleiner Junge in den Zaubertrank gefallen?

 

[Eisenfresser]

kalte Dusche, 56 Min. Cardio (1. Staffel "The Last Kingdom" ist durch) jetzt Kaffee...mittags ins Gym

 

[ralle]

Ja oder? Was und so viel man will.
"Bringen Sie mir bitte das größte Gericht der Küche, gefüllt mit dem zweitgrößten"
Wer ist als kleiner Junge in den Zaubertrank gefallen?

Einmal Elefant gefüllt mit Oliven...

 

[Eisenfresser]

Einmal Elefant gefüllt mit Oliven...

Elefant gefüllt mit 3 Wildschweinen!

 

[Eisenfresser]

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/2
65 Kg/6
70 Kg/1/1
70 Kg/4 (mit Beinschub)

Nackenheben a.d. Maschine
140 Kg/10*4 Sätze

KH-Frontheben (stehend/beidarmig)
1x16 Kg/20
1x18 Kg/20
2x8 Kg/20
2x10 Kg/20

KH-Seitheben (stehend/beidarmig)
10 Kg/20*5 Sätze

rev. Flys am Kabel (stehend/beidarmig)
5 Kg/20
10 Kg/20/20
15 Kg/20/20
20 Kg/20/20
25 Kg/15/20
30 Kg/20

 

[Eisenfresser]

...und noch ein biss`l Cardio mit der Kugel + Bauch:

3 Sätze - LongCycle: 16+16 Kg / 2:00 Min. / 20 Wdh. (10 RPM) - Pause zw. den Sätzen: 2 Min.


Crunches: 50 Wdh.
+
Beinheben hängend: 25 Wdh.
+
Bauchroller: 25 Wdh.

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CCWAMc1Agga/

...auch wieder 2 Videos von Sohni, der macht sich langsam, wird immer stabiler!...hat heute 5x52,5 Kg strikt gedrückt und dann noch 2x1x57,5 Kg mit Schub aus den Beine, zufriedenstellend, vor allem wenn man bedenkt, dass er nur knapp 72 Kg wiegt!

Mit meiner Leistung war ich aber auch äußerst zufrieden heute, ich muss mich nur langsam wieder an schwere Lasten über Kopf gewöhnen, dann drücke ich evtl. bald mal wieder Körpergewicht über Kopf!

 

[Dicker]

Greift ihr beim stehenden drücken immer so breit ?

 

[Eisenfresser]

Greift ihr beim stehenden drücken immer so breit ?

Junior greift etwas breiter als ich, er nutzt etwa den breitesten Bankdrückgriff auch beim Schulterdrücken. Ich drücke max. immer etwa schulterbreit, sowohl beim Bankdrücken, wie auch beim Schulterdrücken.

 

[Dicker]

Ja, bei Domenic sieht das wirklich sehr breit aus.
Wenn es um Last geht habe ich immer enger gegriffen, also enger als beim Bankdrücken.

 

[Eisenfresser]

Ja, bei Domenic sieht das wirklich sehr breit aus.
Wenn es um Last geht habe ich immer enger gegriffen, also enger als beim Bankdrücken.

Ich fühle mich tendentiell auch mit einem engeren Griff wohler, was bei mir bedeutet, dass der Unterarm senkrecht zum Boden steht, was sowohl fürs Bankdrücken, wie auch fürs Schulterdrücken gilt, aber auch bei anderen Drückübungen wie z.B. Schrägbankdrücken.

 

[Eisenfresser]

...und täglich grüßt das Murmeltier - kalte Dusche + 56 Min. Cardio......jetzt Kaffee

 

[aufziehvogel]

Mit meiner Leistung war ich aber auch äußerst zufrieden heute, ich muss mich nur langsam wieder an schwere Lasten über Kopf gewöhnen, dann drücke ich evtl. bald mal wieder Körpergewicht über Kopf!

Ist stark. "Körpergewicht schwungdrücken" würdet ihr von der Kraft her vermutlich beide schon locker schaffen, wenn ihr die Hantel mit den Schultern anschieben würdet statt mit den Händen. Gibt mehr Beinschub
So zum Vergleich, mit GH-Technik hab ich bei 70/1 Drücken glaube ich 95/1 Schwungdrücken gemacht.

 

[Eisenfresser]

Ist stark. "Körpergewicht schwungdrücken" würdet ihr von der Kraft her vermutlich beide schon locker schaffen, wenn ihr die Hantel mit den Schultern anschieben würdet statt mit den Händen. Gibt mehr Beinschub
So zum Vergleich, mit GH-Technik hab ich bei 70/1 Drücken glaube ich 95/1 Schwungdrücken gemacht.

denke auch, aber da ich das noch nie gemacht habe, ja, eigentlich immer strikt drücke, müsste ich erstmal den Ablauf verinnerlichen. Das gestrige Push Press lief ja auch alles andere als rund und das obwohl ich das ja mit den Kettlebells ständig mache, ist aber anscheinend was anderes...

 

[Volzotan]

denke auch, aber da ich das noch nie gemacht habe, ja, eigentlich immer strikt drücke, müsste ich erstmal den Ablauf verinnerlichen. Das gestrige Push Press lief ja auch alles andere als rund und das obwohl ich das ja mit den Kettlebells ständig mache, ist aber anscheinend was anderes...

Ja, Schwungdrücken ist definitiv technische Übung. Und klar, mit Kettlebells was ganz anderes. Hinzu kommt noch, dass du für das Langhantel Schwungdrücken extrem schlechte Beweglichkeit sowohl in den Gelenken wie auch im Schultergürtel hast.

 

[Chaser]

Ist stark. "Körpergewicht schwungdrücken" würdet ihr von der Kraft her vermutlich beide schon locker schaffen, wenn ihr die Hantel mit den Schultern anschieben würdet statt mit den Händen. Gibt mehr Beinschub
So zum Vergleich, mit GH-Technik hab ich bei 70/1 Drücken glaube ich 95/1 Schwungdrücken gemacht.

Dabei habe ich mir mal die Stange unters Kinn geschoben. Danach hatte ich leider einige Zahnstückchen im Mund. Hach, was war das ein guter Tag.

 

[aufziehvogel]

Dabei habe ich mir mal die Stange unters Kinn geschoben. Danach hatte ich leider einige Zahnstückchen im Mund. Hach, was war das ein guter Tag.

i feel you, so eine Stelle habe ich auch im Zahn

(Ähnlich dämlich wie die Schürfwunde auf der Stirn, wo beim Reißen die eleiko drübergeraspelt ist...)

 

[Chaser]

i feel you, so eine Stelle habe ich auch im Zahn

(Ähnlich dämlich wie die Schürfwunde auf der Stirn, wo beim Reißen die eleiko drübergeraspelt ist...)

Beruhigend, dass ich da nicht allein bin.

 

[Eisenfresser]

Ja, Schwungdrücken ist definitiv technische Übung. Und klar, mit Kettlebells was ganz anderes. Hinzu kommt noch, dass du für das Langhantel Schwungdrücken extrem schlechte Beweglichkeit sowohl in den Gelenken wie auch im Schultergürtel hast.

Ich habe auch nicht das bestreben diese Technik zu perfektionieren und bleibe bei meinem Wikinger-Style Push Press

 

[Eisenfresser]

...so, zurück vom Eisen, sah heute so aus:


Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/3/3
100 Kg/3/3
105 Kg/2

Trizepsdrücken am Kabel (h.d. Kopf, enger Griff) + Trizepsstrecken am Seil
40 Kg/20 + 25 Kg/20
50 Kg/20 + 30 Kg/20
60 Kg/15 + 35 Kg/15

Trizepsdrücken am Kabel (schmaler UG) + Trizepsdrücken am Kabel (schmaler OG)
40 Kg/20 + 20
50 Kg/15 + 15
60 Kg/10 + 10

Curls am Kabel (einarmig)
20 Kg/20
25 Kg/15
30 Kg/10

KH-Scottcurls (einarmig, a.d. Schrägbank)
6 Kg/20
8 Kg/20
10 Kg/20
12 Kg/15
14 Kg/8



2x105 Kg Bank-eng, überraschend stark!