Opa macht Sport...Road to something...

[pp1998]

Ich war früher im Kampfsporttraining immer der fette Zerschmetterling

Also , hab noch dein Foto im Autoscooter in Erinnerung. Da war nix fett oder so eher eine Art Stone Cold Steve Austin. Hast mächtigen Masseschatten geworfen.

 

[Eisenfresser]

Ein kurzer Zwischenstand von der Körpergewichtsfront: Montag 86,5 Kg heute 85,1 (ohne WC), d.h. morgen dann 84,xx ... natürlich ist das nur erstmal nur Wasser was rausgeht, zum Wochenende stabilisiert sich dann das Gewicht erfahrungsgemäß und dann beginnt der Fettverlust!

Mein derzeitiges Ernährungskonzept ist denkbar einfach: fasten bis mittags (bis dahin allerdings schon Kaffee + 1,5l Wasser), dann eine kleine "Eiweiß- und/oder Fett-Mahlzeit" (z.B. vorgestern 50g Nüsse, gestern 30g Wheyisolat) heute ca. 130g Gesamtmasse: Avocado/Olivenöl/Zitrone/Nüsse/Gewürze) und am späten Nachmittag Fleisch(meißt Huhn)/Gemüse und manchmal ein paar Kohlenhydrate (in Form von Reis oder Kartoffeln).
Von Mittag bis Nachmittag dann noch mal 2-3l Wasser. Längerfristig nehme ich die Kohlenhydrate immer mehr raus!

 

[kappa]

Sauber....interessiert mich wie sich das auf das drücken Gewichtsmässig auswirkt....

 

[Eisenfresser]

Sauber....interessiert mich wie sich das auf das drücken Gewichtsmässig auswirkt....

mich auchund heute werde wir es schon mal erahnen könnnen, da heute ein kleiner Test ansteht, dazu geht es wieder zu ED ins Gym!

heute morgen 84,2 Kg, d.h. ich hätte bis 1 Woche vor dem Wettkampf 85 Kg haben können und dann einfach die Carbs rausnehmen müssen, fürs nächste mal bin ich schauer!

 

[Eisenfresser]

NAJA, unterm Strich bin ich mit dem heutigen Training zwar zufrieden, hätte aber insgeheim mit mehr gerechnet

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
100 Kg/2
110 Kg/1
120 Kg/1
125 Kg/1
127,5 Kg/1*2 Sätze
130 Kg/1 (mit leichter Hilfe)

Klimmziehen (br. OG)
KG/6*6 Sätze


Die 127,5 Kg kamen gut, wobei die Hüfte/Gesäß leicht kam,...ist aber bei ED irgendwie immer so...
Die 130 Kg waren bockschwer, ich kam nicht durch die Mitte, Sohni musste leicht helfen

Das Positive, ich bin stärker als in der Vorbereitung Ende 2018, wo ich am Ende dann 135 Kg drückte, denn da bin ich 4 Wochen vorher kläglich an 127,5 Kg gescheitert und da wog ich damals um die 88-89 Kg! Des Weiteren waren die 110 Kg heute so leicht wie noch nie, da hätte ich heute gefühlt 6-8 Wdh. drücken können

Ich bin also relativ zufrieden und schaue ruhig auf den kommenden Wettkampf, habe aber mein Wettkampfziel etwas runtergeschraubt, mein Ziel sind jetzt 130 Kg!...zumal ja noch gute 2 Kg Körpergewicht weg müssen!



Sohni hat heute sehr leichte 1x100 Kg gedrückt, dann schöne 1x105 Kg und abschließend sogar noch einen Rekord mit 1x107,5 Kg eingefahren, wobei der Stop etwas länger gekonnt hätte, trotzdem sau stark!!!





Video folgt...

 

[Eisenfresser]

 

[ralle]

Wird gut!

Werde wahrscheinlich am 9. November nicht zur DM kommen, weil ich am 16. selbst einen WK plane.

 

[Eisenfresser]

Wird gut!

Werde wahrscheinlich am 9. November nicht zur DM kommen, weil ich am 16. selbst einen WK plane.

habs schon gelesen

 

[ralle]

habs schon gelesen

...ach so.

 

[Eisenfresser]

...ach so.

hattest du irgendwo schon geschrieben

 

[Eisenfresser]

Heute früh 84,0 Kg, Tiefstand, das war zum Größtenteil Wasser, ab jetzt wird noch 1 Kg Fett weggemacht und ich denke, dass da insgesamt noch ca. 2 Kg weggehen werden.

Ich fühle mich mittlerweile bedeutend leichter und schlanker, was doch so eine Woche strikte Ernährung ausmachen!

 

[ederzei]

hattest du irgendwo schon geschrieben

Heute früh 84,0 Kg, Tiefstand, das war zum Größtenteil Wasser, ab jetzt wird noch 1 Kg Fett weggemacht und ich denke, dass da insgesamt noch ca. 2 Kg weggehen werden.

Ich fühle mich mittlerweile bedeutend leichter und schlanker, was doch so eine Woche strikte Ernährung ausmachen!

Viel Erfolg beim Abnehmen und bei der DM!
Ich bewundere immer wieder die Sportler, die so erfolgreich vor einem WK abnehmen und trotzdem ihre Leistung bringen.

 

[milan-mz]

notfalls sind bei Eisis Bart auch noch paar hundert Gramm wegholbar

 

[Eisenfresser]

Ich bewundere immer wieder die Sportler, die so erfolgreich vor einem WK abnehmen und trotzdem ihre Leistung bringen.

Ich auch, bei klappt das aber nur bedingt

notfalls sind bei Eisis Bart auch noch paar hundert Gramm wegholbar

NE Du, mein Bart bleibt dran!!!

 

[Eisenfresser]

Die Fresser`in hatte heute ihren Testtag, es ging hoch auf 3x1x80 Kg, wobei der 3. Satz hochexplodierte (leider habe ich den nicht gefilmt, weil der 2. Satz schon bockschwer war), danach noch mal 82,5 Kg versucht, aber die Luft war raus...

Bei Sohni und mir standen heute wettkampfgültige 2er auf dem Program, bei Sohni waren es 5x2x95 Kg.

Mein Training sah so aus:

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
100 Kg/2
110 Kg/1
115 Kg/2*5 Sätze

Klimziehen (br. OG)
KG/8*5 Sätze
KG/3/2/2(mit Vorspannung)

 

[Volzotan]

Die Fresser`in hatte heute ihren Testtag, es ging hoch auf 3x1x80 Kg, wobei der 3. Satz hochexplodierte (leider habe ich den nicht gefilmt, weil der 2. Satz schon bockschwer war), danach noch mal 82,5 Kg versucht, aber die Luft war raus...

Bei Sohni und mir standen heute wettkampfgültige 2er auf dem Program, bei Sohni waren es 5x2x95 Kg.

Mein Training sah so aus:

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
100 Kg/2
110 Kg/1
115 Kg/2*5 Sätze

Klimziehen (br. OG)
KG/8*5 Sätze
KG/3/2/2(mit Vorspannung)

Stark stark

 

[Eisenfresser]

Stark stark

Danke, da wird sie sich freuen

 

[Eisenfresser]

83,8 Kg

 

[Stefan13689]

Richtig starkes drücken von euch beiden, bin gespannt was zum Wk gehen wird

 

[Eisenfresser]

Richtig starkes drücken von euch beiden, bin gespannt was zum Wk gehen wird

ich auch