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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ishina schrieb:
Tut ihr momentan irgend etwas in euer Bier, Jungs und Mädel der Fresser-Crew?

Die PBs purzeln momentan nur so - beeindruckend und Daumen hoch dafür!
Zum Vergrößern anklicken....
Danke und nein, wir trinken nach wie vor nur normales Weizen...:ssmile:

Die herabgesetzte Trainingsfrequenz ist "Schuld" daran...scheint zu funktionieren,
werde die nächsten Tage nochmal was dazu schreiben, sicher auch interessant für andere, vor allem ältere Sportler...




Gruß Eisi
 
I

ishina

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich bin gespannt. Die Trainingsfrequenz scheint doch deutlich mit der Intensität zu korrelieren, wie ich an mir selbst schon lange feststelle.
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ishina schrieb:
Ich bin gespannt. Die Trainingsfrequenz scheint doch deutlich mit der Intensität zu korrelieren, wie ich an mir selbst schon lange feststelle.
Zum Vergrößern anklicken....
Ja, wie schon damals Mike Mentzer feststellt bzw. formulierte...hart und oft schließt sich aus,
d.h. eine intensives Training (Intensität in diesem Zusammenhang gemessen am Max.-Gewicht)
kann nicht oft trainiert werden, nur niedrigfrequent!!!

Wenn man oft trainiert, muß die Intensität angepasst werden!!!

Mein Problem war nur immer, dass ich oft trainierte, es aber immer mit der Intensität übertrieb...






Gruß Eisi
 
S

Solos

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Da ist man mal zwei Wochen nicht da und schon purzeln hier die PBs...:ssmile:

Schöne Entwicklung Eisi! Für mich bei deiner Zielstrebigkeit in den letzten Wochen/Monaten aber nicht verwunderlich. Kenne dich ja nur aus dem Netz, kann mich aber nicht erinnern das du mal über einen vergleichbar langen Zeitraum kontinuierlich an einem Konzept festgehalten und bestimmte Ziele verfolgt hast! Kann mich da nur den anderen anschließen: Weiter So! ;D

Gruß
 
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Solos schrieb:
Da ist man mal zwei Wochen nicht da und schon purzeln hier die PBs...:ssmile:

Schöne Entwicklung Eisi! Für mich bei deiner Zielstrebigkeit in den letzten Wochen/Monaten aber nicht verwunderlich. Kenne dich ja nur aus dem Netz, kann mich aber nicht erinnern das du mal über einen vergleichbar langen Zeitraum kontinuierlich an einem Konzept festgehalten und bestimmte Ziele verfolgt hast! Kann mich da nur den anderen anschließen: Weiter So! ;D

Gruß
Zum Vergrößern anklicken....
~12 Wochen vor einem Wettkampf war ich immer zielstrebig
und ich habe ca. 20 solcher Vorbereitungen hinter mir...

...wobei ich sagen muß, dass viele dieser Vorbereitungen einfach gelinde gesagt suboptimal waren,
ich habe dazugelernt und kann jetzt nahezu 100% auf den Punkt peaken,
besonders gut kann ich andere auf diesen Punkt hinbringen, das liegt mir irgendwie,
da bin ich objektiv genug...

Aber ich gebe dir recht, etwas ist anders,
meine Einstellung hat sich vor allem durch die Begegnungen mit Marty und janden etwas geändert,
sonst hatte ich am Ende einer Vorbereitung immer eine fast unstillbare Lust auf Pumptraining,
ist diesmal nicht so...hoffentlich länger...:sdrool:

Marty sagte bei unserem Treffen zu mir (sinng.)...
"...wenn du einfach mal kontunuierlich 1 Jahr bei einem Plan/Konzept geblieben wärst...dann wärst du schon viel weiter..."

...irgendwie klingen mir eh die Weisheiten von Marty ständig in den Ohren, war schon motivierend...:ssmile:


Naja, wie auch immer, ich denke der bisherige Verlauf wird erstmal so weiter gehen!!!:scool:






Gruß Eisi




P.S.: Danke...:ssmile:
 
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kellerkind schrieb:
Verspätete Glückwünsche zu den PB beim Sontagstraining



Sehr schön[img17]




Wahnsinn, langsam erwarte ich hier schon PB wenn ich rein sehe:sdrool:;D
Zum Vergrößern anklicken....
Danke Kumpel...:ssmile:






Gruß Eisi
 
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heute, am 1. Tag meines Urlaubs, habe ich selbigen gebührend eingeleutet
und war mit der Familie im Kino "G-Force" in 3D!!!

Geiler Film, aber vor allem geiler Effekt, dieses 3D-Ding, kannte ich gar nicht, war mein 1. Mal...super geil!!!

Mit der Brille sehe ich so`n biss`l aus wie Roy Orbison...:sdrool:





...gleich gibt es Abendbrot...Frischling (frisch geschossen) mit Grün- und Rotkohl und Klößen...[img26]

...ein Kollege ist Jäger und hat mir so`n kleenes Wildschwein geschossen
und mitgebracht...3 Kg...das Ding...nur zum üben...damit zu Weihnachten alles passt...:ssmile:
 

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wie versprochen...hier nun mal ein paar Zeilen zu meinem Training...
bzw. zu meiner Entwicklung in den letzten Wochen...


In den letzten paar Wochen hatte ich sukzessiv meine Trainingsfrequenz heruntergesetzt,
nicht aufgrund von Beschwerden, sondern eher auf meine eperimentierfreudigkeit zurückzuführen...:sdrool:
(wobei es teilweise schwer fiel/fällt:ssmile:)

Erst ging ich von 2xwöchtl. Kreuzheben, auf 1xwöchtl. zurück, was mir letzendlich gut tat, was die steigenden Leistungen bestätigten...

Danach ging ich von 3xwöchtl. beugen auf 2xwöchtl. beugen zurück...letzte Woche sogar auf 1xwöchtl.
Dieses Experiment dauert noch an, ich ziehe endgültige Schlüsse nach dem kommenden Sonntag,
wo ich das nächstemal schwer beuge, maxen werde...

Im Bankdrücken funktionierte 3xwöchtl. drücken ganz gut,
wobei ein Muskelkater in der Drückkette mein ständiger Begleiter war...
Jetzt im Urlaub versuche ich mal, mein Drückpensum, ebenfalls auf 1xwöchtl. zu reduzieren,
mal schauen wie das funktioniert...:ssmile:
(...diese Umstellung ist am schwersten für mich...:sdrool:)


Zusammenfassend heißt das...erstmal für die nächsten 2 Wochen...

Mittwoch
Kreuzheben
(Kreuzheben ab Knieh.)
Klimmziehen
Rudern (irgendeine Variante, in der Regel an der Masch.)
Bauch

Freitag
Bankdrücken
(Board Press)
Military Press
Bauch

Sonntag
Kniebeugen
(Box-Kniebeugen-hohe Box, ohne Absitzen o. Kniebeugen m. Kniebandagen)
Frontkniebeugen
Bauch


Wenn mein Ego mitspielt, halte ich das durch und kann ein Resümee ziehen...:scool:



Bei Kniebeugen und Kreuzheben haut das hin, da bin ich überzeugt!!!

Beim Bankdrücken...mal sehen...
...wobei mich vom Freitagstraining immer noch ein starker Muskelkater in der Drückkette plagt,
was morgen immer noch leicht der Fall sein wird...
Am Mittwoch/Donnerstag werde ich warscheinlich muskelkaterfrei sein,
Freitag wird dann wieder gedrückt...




Naja, wie auch immer, das Experiment Niedrigfrequent-Training ist noch am Laufen...







Gruß Eisi
 
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...gleich gibt es Abendbrot...Frischling (frisch geschossen) mit Grün- und Rotkohl und Klößen...[img26]
...ein Kollege ist Jäger und hat mir so`n kleenes Wildschwein geschossen
und mitgebracht...3 Kg...das Ding...nur zum üben...damit zu Weihnachten alles passt...:ssmile:
Zum Vergrößern anklicken....

hmmmm....lecker.....kochst du das, oder deine Angebetete?

Bzgl. Training: Ich bin ja was Kraftsport angeht total ungebildet....da geht es euch doch darum (bitte vergib mir wenn ich irgendwas beleidigendes sage, weil ich so ein Noob bin), dass ihr so unglaublich schwere Langhanteln hochstemmt oder?[img8]
Machst du das BB-Zeugs zusätzlich für den Kraftsport damit dein ganzer Körper stabiler ist beim "Stemmen"? oder einfach zusätzlich?
 
Berbisdorfer

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Auris schrieb:
hmmmm....lecker.....kochst du das, oder deine Angebetete?
Zum Vergrößern anklicken....
...meine (seit knapp 12 Jahren) "Angebetete"...:smad::sdrool:...ich bin ein besserer Konsument als Koch...;D

Bzgl. Training: Ich bin ja was Kraftsport angeht total ungebildet....da geht es euch doch darum (bitte vergib mir wenn ich irgendwas beleidigendes sage, weil ich so ein Noob bin), dass ihr so unglaublich schwere Langhanteln hochstemmt oder?[img8]
Machst du das BB-Zeugs zusätzlich für den Kraftsport damit dein ganzer Körper stabiler ist beim "Stemmen"? oder einfach zusätzlich?
Zum Vergrößern anklicken....
...eigentlich habe ich gar nicht so viel BB-Zeug drin, ist alles sehr funktionell...

Bauch für die Stabilisierung der Körpermitte, als Ausgleich für die starke Belastung des Rückenstreckers...

Klimmziehen und Rudern, weil sonst der Rücken etwas zu kurz kommen würde
und das Risiko von muskulären Dismarmonien besteht...

Der Rest ist ja reines KDK-Training...




Gruß Eisi[img24]
 
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...eigentlich habe ich gar nicht so viel BB-Zeug drin, ist alles sehr funktionell...

Bauch für die Stabilisierung der Körpermitte, als Ausgleich für die starke Bellastung des Rückenstreckers...

Klimmziehen und Rudern, weil sonst der Rücken etwas zu kurz kommen würde
und das Risiko von muskulären Dismarmonien besteht...

Der Rest ist ja reines KDK-Training...




Gruß Eisi[img24]
Zum Vergrößern anklicken....

Na das ist ja noch nicht lang so... ;)
 
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat sich heute mal wieder selbst übertroffen...spitzen Training!!!:scool:

15.15-16.45 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/5; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5
70 Kg/3/3
80 Kg/3/3
90 Kg/2/2 PB!!!
95 Kg/1 PB!!!
100 Kg/1 PB!!!
80 Kg/5
60 Kg/10

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
60 Kg/3/3
65 Kg/3/3
70 Kg/1
75 Kg/1/1

Rudern am tiefen Rollenzug zur Brust (breiter Obergriff)
20 Kg/15x5

Sit up`s am Schrägbrett
-/50

...sie hat zwar schon mal 1x95 und 1x100 Kg gebeugt, damals aber mit leichter Unterstützung, deswegen war das heute PB!!!
Vor allem die 95 Kg kamen sehr gut, nicht schwer!!!...die 100 Kg waren dann schwer, am Limit, aber eher kopfmäßig...:sdrool:

Bankdrücken war auch sehr gut, da fallen bald die 80 Kg!!!:scool:





Ich trainiere dann morgen...
 
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