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Gratulation an Sohni! Und *Daumendrück* für die kommenden Prüfungen! Sehr schönes Bild von Euch.. *wie der (stolze) Vater, so der Sohn - like*![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
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DankeGratulation an Sohni! Und *Daumendrück* für die kommenden Prüfungen! Sehr schönes Bild von Euch.. *wie der (stolze) Vater, so der Sohn - like*
![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
...ABER wat mut dat mut!![[img96]](/styles/smilies/verkleidung.gif "lehrer [img96]")
...aber egal...
Krass und gleich wieder übertreibenHeute, ne recht heftige, knapp 2 stündige Einheit, nach ca. 14 Std. Dienst
Kniebeugen
20 Kg/10
50 Kg/5
70 Kg/5*4 Sätze
80 Kg/5
85 Kg/5
Beinpresse (senkrecht)
50 Kg/10
100 Kg/10
150 Kg/10
175 Kg/10
Beinstrecken
70 Kg/10
80 Kg/10
90 Kg/10
100 Kg/10
110 Kg/10
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Beinbeugen liegend
12,5 Kg/10
17,5 Kg/10
22,5 Kg/10
27,5 Kg/10
Beinbeugen stehend (einbeinig)
5 Kg/10
7,5 Kg/10
10 Kg/10
12,5 Kg/8
----------
Wadenheben stehend
20 Kg/10
30 Kg/10
40 Kg/10
50 Kg/10
Wadenheben sitzend
40 Kg/10
45 Kg/10
50 Kg/10
55 Kg/10
Wadendrücken a.d. Beinpresse (°45)
30 Kg/10
60 Kg/10
90 Kg/10
120 Kg/10
----------
Crunches a.d. Maschine
35 Kg/10*10 Sätze
![[img8]](/styles/smilies/27.gif "respect [img8]")
![[img1]](/styles/smilies/10.gif "angst [img1]")
ich hätte ja wenigstens einen Löffel Olivenöl zusätzlich dran gekippt.
wobei ich mich hier nicht wirklich beschweren kann, habe schon auch viel Freizeit, nur nicht dann wenn alle anderen frei haben, sondern unter der Woche, was ich persönlich eh lieber mag. Normalerweise arbeite 41,5 Std. die Woche, diese Woche werden es 50 Std., zw. 40-50 liege ich immer, vor allem wenn Überstunden bei sind, aber dass läßt sich aushalten, zumal unregelmäßig sich eh immer irgendwie leicht anfühlt.Krass und gleich wieder übertreiben
Wenn ich das mit den Dienstzeiten hier immer so lese, dann brauche ich mich über meine Arbeitszeiten nicht mehr aufregen.
Ja, hätte ich, aber 1. habe ich keinen Hunger und 2. wollte ich das heute einfach mal so lassen, dafür gibt es morgen mehr.
Ich würde ausflippen vor Hunger.
Das ist ja auch der Sinn der SacheWürde verhungern...
![[img30]](/styles/smilies/6a.gif "yeah [img30]")
DankeIch fahre mein Kalorienzufuhr auch nicht jeden Tag gleich in der Diätphase, sondern bewusst an manchen Tagen stark im Negativbereich. Vorzugsweise an Tagen, an denen der Hunger nicht so groß ist. So kommt der Körper gar nicht auf die Idee, sich an irgendwas zu gewöhnen. Surprise your body - bei mir funktioniert das
Starkes Training, Du haust ja wieder rein
und ich mach das auch so, am liebsten an langen Arbeitstagen, wo man eh nicht zum essen kommt und auch keinen Hunger hat, so wie gestern.Danke Kumpel, Kater ist ordentlich!
...habe mich heute auch mal an die Bank-Challenge gewagt...![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
