Opa macht Sport...Road to something...

[Chaser]

Danke, ja, ich bin mega zufrieden, wird immer besser und durch seine Turn- und Judovergangenheit hat er eine schnelle Auffassungsgabe und setzt schnell um.

Nicht nur Auffassungsgabe, sondern auch Körpergefühl, das ist nicht zu unterschätzen.

 

[Eisenfresser]

Nicht nur Auffassungsgabe, sondern auch Körpergefühl, das ist nicht zu unterschätzen.

 

[pp1998]

Danke, ja, ich bin mega zufrieden, wird immer besser und durch seine Turn- und Judovergangenheit hat er eine schnelle Auffassungsgabe und setzt schnell um.

Also das Gegenteil von Dir * wegduck*. Kommt ganz nach der Mama

 

[Eisenfresser]

Also das Gegenteil von Dir * wegduck*. Kommt ganz nach der Mama

 

[Eisenfresser]

und wieder mit Sohni


Bankdrücken (breiter Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/10
70 Kg/10/10/10
80 Kg/8

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
45 Kg/10
50 Kg/10
60 Kg/8

KH-Schrägbankdrücken
22,5 Kg/10/10
25 Kg/10
27,5 Kg/10

Klimmziehen (br. OG)
KG/5/5/5

Latziehen (enger PG)
60 Kg/10*4 Sätze

Latziehen (breiter OG)
50 Kg/10*4 Sätze

​

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

Heute Beine (Fokus Oberschenkel vorne) und Bauch


Beinbeugen liegend
12,5 Kg/12/12/12

Beinbeugen stehend (einbeinig)
5 Kg/12/12/12

Kniebeugen
20 Kg/10/10/10
30 Kg/10/10/10
40 Kg/10/10/10

Beinstrecken
60 Kg/12*5 Sätze

Wadenheben stehend
10 Kg/12*5 Sätze

----------

Crunches a.d. Maschine + Beinheben aufgestützt
30 Kg/20/20 + -/10/10​

 

[Eisenfresser]

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/12*5 Sätze

Nackenheben a.d. Maschine
80 Kg/12*5 Sätze

rev. Flys
10 Kg/12*5 Sätze

KH-Seitheben stehend
8 Kg/12*5 Sätze

Seitheben a.d. Maschine
7,5 Kg/12*5 Sätze
​

 

[Eisenfresser]

Heute ein biss`l die Arme angedickt


KH-Hammercurls stehend
12 Kg/12*5 Sätze

Curls am Kabel (enger Griff)
30 Kg/12*5 Sätze

KH-Curls stehend
10 Kg/12*5 Sätze


Trizepdrücken am Kabel h.d. Kopf (enger Griff)
35 Kg/12/12
40 Kg/12/12
45 Kg/10/10

Trizepstrecken am Seil
25 Kg/12*5 Sätze

Bankdrücken (enger Griff)
40 Kg/12*5 Sätze

Dips a.d. Maschine
75 Kg/12*5 Sätze


Scottcurls a.d. Maschine (einarmig)
20 Kg/12*5 Sätze

KH-Trizepdrücken h.d. Kopf (einarmig)
6 Kg/12
8 Kg/12
10 Kg/12
12 Kg/12
14 Kg/8




Die Arme sahen aus wie Rinderhälften...meine Pumpmatrix hat gut gekickt heute

​

 

[Insomnia]

Die Arme sahen aus wie Rinderhälften...meine Pumpmatrix hat gut gekickt heute

Du Tier Links und rechts je eine Rinderhälfte.. ich stell´s mir gerade bildlich vor

 

[Dicker]

Den letzten mit Rinderhälften kannte ich noch vom Boxtraining .
Oder waren es Schweinehälften .

 

[Eisenfresser]

Du Tier Links und rechts je eine Rinderhälfte.. ich stell´s mir gerade bildlich vor

Den letzten mit Rinderhälften kannte ich noch vom Boxtraining .
Oder waren es Schweinehälften .

 

[Foxi83]

Den letzten mit Rinderhälften kannte ich noch vom Boxtraining .
Oder waren es Schweinehälften .

Hühner beim Eisi

 

[Eisenfresser]

Hühner beim Eisi

...eher Truthähne

 

[Foxi83]

...eher Truthähne

Stimmt... Hühner sind zu mager

 

[Eisenfresser]

Stimmt... Hühner sind zu mager

...du kennst den Spruch mit dem Glashaus

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (breiter Griff)
20 Kg/20; 40 Kg/15; 60 Kg/12
70 Kg/12/12
75 Kg/10/10
80 Kg/8/8

Schrägbankdrücken a.d. dualen Maschine
20 Kg/12/12
25 Kg/12/12
30 Kg/10/10
35 Kg/8/8

Latziehen (breiter OG)
45 Kg/12
50 Kg/12*5 Sätze

Latziehen (schmaler UG)
50 Kg/12/12
45 Kg/12/12/12

Latziehen (schmaler PG)
50 Kg/12*5 Sätze


Bankdrücken überraschend leicht​

 

[Stefan13689]

Sehr Schön @Eisenfresser, in deinem Log sieht man sehr gut wie deine Leistung zurückkommt.
Wie läuft es eigentlich mit den Kniebeugen bei dir?

 

[Eisenfresser]

Sehr Schön @Eisenfresser, in deinem Log sieht man sehr gut wie deine Leistung zurückkommt.

fehlt natürlich noch einiges, zumal ich derzeit 85 Kg wiege

Wie läuft es eigentlich mit den Kniebeugen bei dir?

...hatte vor ein paar Wochen ein paar TE`s wieder gebeugt und wurde mit leichten Knieproblemen belohnt...habe jetzt letzte Woche wieder begonnen, aber meine Beugetechnik umgestellt, von extrem breit auf schulterbreit und eine etwas höhere Hantelablage, also quasi der Versuch einer High Bar Squat, was natürlich nicht wirklich funktioniert, aber besser wird! ...muss aber trotzdem aufpassen, denn mein Rücken meckert immer noch ab und zu, weswegen es beim Beugen in nähere Zukunft keine hohe Lasten geben wird.

 

[Stefan13689]

fehlt natürlich noch einiges, zumal ich derzeit 85 Kg wiege


...hatte vor ein paar Wochen ein paar TE`s wieder gebeugt und wurde mit leichten Knieproblemen belohnt...habe jetzt letzte Woche wieder begonnen, aber meine Beugetechnik umgestellt, von extrem breit auf schulterbreit und eine etwas höhere Hantelablage, also quasi der Versuch einer High Bar Squat, was natürlich nicht wirklich funktioniert, aber besser wird! ...muss aber trotzdem aufpassen, denn mein Rücken meckert immer noch ab und zu, weswegen es beim Beugen in nähere Zukunft keine hohe Lasten geben wird.

Also steckst im Techniktraining bei den Kniebeugen.