Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

​

 

[kappa]

He super...extrem sauber !
Hast ja sicher schon mal dein Max in der Bank ausprobiert?

 

[Dicker]

Mir gefallen die Beugen sehr gut, breiter Stand und gut tief .

 

[Eisenfresser]

He super...extrem sauber !
Hast ja sicher schon mal dein Max in der Bank ausprobiert?

Ne, in letzter Zeit nicht, dürfte aber nicht so krass ausfallen, mehr als 115-120 Kg gehen warscheinlich derzeit nicht. Im 1. Satz hätte ich heute die 107,5 Kg sicher auch 3-4x geschafft, im 3. Satz war die 2. Wdh. allerdings am Limit.

Mir gefallen die Beugen sehr gut, breiter Stand und gut tief .

Oh danke schön Leider läuft die Beuge nicht so gut wie das Heben derzeit, Rücken hat leicht gemuckelt, Heben geht dahingegen völlig schmerzfrei.
Irgendwie fühlt sich das Beugen noch unrund/instabil an, muss einfach dran bleiben und langsam erhöhen.

 

[pp1998]

Du trainierst wirklich bilderbuchmäßig. Sauber , kein Gezitter, keine Krämpfe. Einfach gut.

 

[Eisenfresser]

Du trainierst wirklich bilderbuchmäßig. Sauber , kein Gezitter, keine Krämpfe. Einfach gut.

Danke Kumpel

 

[Power Wheel]

Stimmt sehr cooles Training !

Übrigens Eisi: hab das Video zu deinem Hund Hugo gesehen.
Das " Alter " steht dir sehr gut !
Siehst wesentlich besser aus mit weniger Gewicht.

PS
Echt trauriges Video mit Hugo

 

[Eisenfresser]

Stimmt sehr cooles Training !

Übrigens Eisi: hab das Video zu deinem Hund Hugo gesehen.
Das " Alter " steht dir sehr gut !
Siehst wesentlich besser aus mit weniger Gewicht.

PS
Echt trauriges Video mit Hugo

Danke

 

[Eisenfresser]

Coole Einheit, im Rahmen des Dienstsports, endlich hat es mal wieder geklappt
​

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
85 Kg/1
90 Kg/3/3/3
95 Kg/3/3/3
100 Kg/3/3/3

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/10
50 Kg/5
55 Kg/14
65 Kg/3
70 Kg/3
75 Kg/3/3/3

Kniebeugen
20 Kg/10
40 Kg/10
50 Kg/10/10
55 Kg/10/10
60 Kg/10/10
70 Kg/10

T-Hantelrudern aufgelegt
20 Kg/20
30 Kg/15
40 Kg/12
50 Kg/8 + 20 Kg/8

Latziehen (br. OG)
60 Kg/20
70 Kg/15
80 Kg/12
90 Kg/8+5+5


...danach noch ein wenig Stretching und Mobikram und
dann noch etwas regulären Dienstsport, so Art "Medizin nach Noten"​

 

[Eisenfresser]

ALTER, ich LIEBE diese EGO-Scheiben!

​

 

[Eisenfresser]

gerade eine kleine Wohlfühleinheit: Stretching, Mobikram - fühle mich jetzt herrlich...vor allem Hüft- und Beinbeuger sind stark verkürzt bei mir (vom vielen sitzen), diese aufzudehnen fühlt sich spitze an!

Mein Körpergewicht liegt derzeit morgens bei 83,0 Kg, ich möchte aber trotzdem noch ca. 2-3 Kg runter...Diät läuft unverändert, bin jetzt seit 13 Tagen strikt und es läuft immer besser, bin jetzt auch schon weg vom "Carbtropf", völlig entwöhnt, mir fehlt nichts im Moment, weswegen ich auch am kommenden Wochenende nicht laden werde und die Diät noch um eine Woche verlängere.

 

[Dicker]

Bewundernswert deine Disziplin .

 

[Eisenfresser]

Bewundernswert deine Disziplin .

von nix kommt nix!

Und glaube mir, man muss nur eine bestimmte Zeit durchhalten, ist quasi wie ein Drogenentzug, der Körper (bzw. der Kopf) wehrt sich und gibt dann irgendwann auf. Du musst ihn überzeugen, dass du es ernst meinst, dann findet er sich mit der Situation ab und hält nicht mehr dagegen.

Wenn dann irgendwann die ersten Erfolge kommen bleibt man eh dran.



Ich persönlich habe bei mir die Erfahrung gemacht, dass ich ca. 7-9 Tage brauche um diesen Zustand zu erreichen und insgesamt ca. 3-4 Wochen bis die ersten Erfolge kommen. Je nach dem wie sehr man außer Form ist, kann es schon mal u.a. auch bis zu 4-6 Wochen dauern bis der Körper reagiert bzw. man die ersten positiven Erfolge sieht.





Ich bin jetzt in der Situation das mir nix mehr fehlt und alles wurscht ist...war letztes Wochenende bei einer Grillfeier, um mich herum gab es Baguettes, Bier (und sonstiegen Alk) und auch Süßkram, ich hatte meinen Salat mit Huhn und meine Cola light...o.k., eine Thüringer Bratwurst mit etwas Senf habe ich mir gegönnt

 

[Eisenfresser]

und noch schnell, nach der Arbeit, 30 Min. Cardio​

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/3*8 Sätze

Military Press
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
45 Kg/3
50 Kg/7
60 Kg/2/2/2

Kreuzheben
80 Kg/20
90 Kg/15
100 Kg/12
110 Kg/10+2+2+2+2+2

Klimmziehen (br. OG)
KG/12+3+2+2+1 (20)
KG/8+2+2+2+1 (15)
KG/6+2+2+2 (12)
KG/5+1+1+1 (8 )



Fazit: Bankdrücken leicht (wie geplant),
Military Press schon recht schwer (unerwartet),
Kreuzheben und Klimmziehen HÖLLE ​

 

[kappa]

Oh Mann das ist ein super Video!
Keine abartig hohen Gewichte aber extrem sauber ohne irgendein verbiegen oder verdrehen. Sehr Eindrücklich.
Ehrlich: Manchmal würgt man bei hohen Gewichten sich einen ab. Ist es sauber? Naja wohl eher Limit oder drüber
Du willst in die 82,5 Klasse? Darf ich fragen in welcher Altersklasse du dann antrittst?

 

[Eisenfresser]

Oh Mann das ist ein super Video!
Keine abartig hohen Gewichte aber extrem sauber ohne irgendein verbiegen oder verdrehen. Sehr Eindrücklich.

Danke

Du willst in die 82,5 Klasse? Darf ich fragen in welcher Altersklasse du dann antrittst?

Klasse bis 83 Kg, AK1 (bin derzeit 43 Jahre alt)

 

[Eisenfresser]

 

[kappa]

AK1 ist wie bei uns nach Open M1?

Open
von 24 bis und mit 39 jährig

M40-44
von 40 bis und mit 44 jährig

 

[Eisenfresser]

AK1 ist wie bei uns nach Open M1?

denke ja

M40-44
von 40 bis und mit 44 jährig

wäre meine Klasse, noch