Opa macht Sport...Road to something...

[Foxi83]

Herzlichen Glückwunsch!

 

[Volzotan]

Herzlichen Glückwunsch

 

[rustinxcohle]

Alles Gute zum Geburtstag

 

[pp1998]

aber nackt ein asbolutes NO GO!

Wusste gar net dass man neuerdings bei BVDK Bankdrücken nackt ausführt. Wäre ja Ultraraw ;-)))
Alles Gute zum Schlüpftag Champ

 

[sportsfreund]

Wusste gar net dass man neuerdings bei BVDK Bankdrücken nackt ausführt. Wäre ja Ultraraw ;-)))

Gibt's beim KDK eigentlich Flitzer?

Eisi, dir alles Guade zum Geburtstag!

 

[Eisenfresser]

Danke Leute

Wusste gar net dass man neuerdings bei BVDK Bankdrücken nackt ausführt. Wäre ja Ultraraw ;-)))
Alles Gute zum Schlüpftag Champ

Gibt's beim KDK eigentlich Flitzer?

Eisi, dir alles Guade zum Geburtstag!

 

[Volzotan]

Wäre ja Ultraraw

Ultraraw schön

 

[Power Wheel]

Alles gute zum Geburtstag

 

[Stefan13689]

Alles gute

 

[Eisenfresser]

Danke euch.

Ich war gestern mit kleinen Kreis essen, im Lehmofen (anatolische Küche), wo ich mit @Foxi83 auch war,
danach noch ein Absacker in der kleinsten Brauerei Deutschlands (ist da gleich um die Ecke).

​

 

[pp1998]

Wo issen dein Bart ?

 

[Eisenfresser]

Wo issen dein Bart ?

...scheiße, jetzt wo du es sagst



hatte keinen Bock mehr, im Sommer ist so`n Vollbart echt unangenehm, empfand ich jedenfalls so und die Essensreste im selbigen waren auch nervig...außerdem macht so`n Bart älter...im Herbst laß ich evtl. wieder wachsen

 

[pp1998]

im Herbst laß ich evtl. wieder wachsen

Dann muss ich mir keine Sorgen machen ;-)

 

[Eisenfresser]

Dann muss ich mir keine Sorgen machen ;-)

Nö

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/2
95 Kg/1
100 Kg/1
105 Kg/4​

KH-Schrägbankdrücken
32,5 Kg/10
35 Kg/8
37,5 Kg/8​

Klimmziehen (br. OG)
KG/8*5 Sätze​

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/1
72,5 Kg/12

Anristen
10*5 Sätze​

​

Eine beschissene Einheit heute, hab mal mit Gürtel gedrückt
und hatte prompt einen Krampf in den Bauchmuskeln beim Drücken,
deswegen nur 4 geschafft, mit Müh und Not (6+ waren angepeilt).​

Wenigstens gab es ein Highlight, Sohni hat 8x60 Kg gedrückt​

 

[Stefan13689]

mal abgesehen von dem Krampf, hat dir der Gürtel was gebracht?

 

[Eisenfresser]

mal abgesehen von dem Krampf, hat dir der Gürtel was gebracht?

Ich habe früher immer mit Gürtel gedrückt und hatte das Gefühl das mir die besser Stabilität Leistung bringt, heute fühlte sich das auch stabiler an und war eigentlich angenehm (bis auf den Krampf), allerdings flog der Gürtel nach dem Training sofort wieder in die Ecke und bleibt da...wenn schon raw dann richtig, habe ja eh keine ambitionierten Ziele, von daher ist es wurscht, zumal mir der Gürtel eh nicht so viel bringen wird.

 

[Stefan13689]

Ich habe früher immer mit Gürtel gedrückt und hatte das Gefühl das mir die besser Stabilität Leistung bringt, heute fühlte sich das auch stabiler an und war eigentlich angenehm (bis auf den Krampf), allerdings flog der Gürtel nach dem Training sofort wieder in die Ecke und bleibt da...wenn schon raw dann richtig, habe ja eh keine ambitionierten Ziele, von daher ist es wurscht, zumal mir der Gürtel eh nicht so viel bringen wird.

Danke für deine ausführliche Antwort
Mir fällt es schwer darin ein Nutzen fürs BD zu sehen

 

[Eisenfresser]

Danke für deine ausführliche Antwort
Mir fällt es schwer darin ein Nutzen fürs BD zu sehen

Rein theoretisch erhöht sich durch den Gürtel die Spannung der Körpermitte was durch aus hilfreich sein kann...ich hatte früher gefühlte ~5 Kg Leistung durch den Gürtel und kenne auch viele die darauf schwören.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (breit, m. Stop)
20 Kg/20/20/20
50 Kg/10/10
70 Kg/5
80 Kg/3/3
90 Kg/5*4 Sätze

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/5*5 Sätze
60 Kg/9

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/10*4 Sätze
60 Kg/15

Latziehen (br. OG)
50 Kg/10*5 Sätze

Crunches a.d. Maschine
10 Kg/20
20 Kg/20
30 Kg/20
40 Kg/20



Ich mache jetzt erstmal eine Woche Entlastung beim Bankdrücken, heißt in jeder TE lockere 4x5x90 Kg mit versch. Griffbreiten.​