Opa macht Sport...Road to something...

[pp1998]

Die heutigen 83,0 Kg bestärken dann meine Motivation noch mal zusätzlich!

Nach langer Durststrecke sind wir wieder gewichtstechnisch fast gleichgezogen. Endlich ;-)

 

[pp1998]

aber es stellen sich jetzt sogar schon wieder langsam ernährungs- und körpergewichtsbedingte Zipperlein ein...

Und die wären?

 

[Eisenfresser]

Hatte ich garnicht mitbekommen, dachte Du bist immer noch bei 78 kg oder so ?

ich auch nicht, hab mich wochenlang nicht gewogen

Nach langer Durststrecke sind wir wieder gewichtstechnisch fast gleichgezogen. Endlich ;-)

mit dem Unterschied das du nach Sport aussiehst Gewicht sagt ja per se nicht soviel aus

Und die wären?

...hauptsächlich Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme (und andere Probleme in dieser Region)

Ich merke halt deutlich das IF/Warrior und JunkCarbs einfach nicht zusammenpassen, mit Low Carb spüre ich selbst nach 24 Stunden ohne Nahrung keine negativen Begleiterscheinungen, aber HighCarb sieht das völlig anders aus, dass Gehirn ist halt ständig am fordern.

Die Verdauungsprobs sind dann eher auf den Junk zurückzuführen.

 

[Foxi83]

Gutes gelingen! Willkommen im Team.

 

[Eisenfresser]

Gutes gelingen! Willkommen im Team.

 

[pp1998]

Gutes gelingen! Willkommen im Team.

X2

 

[Eisenfresser]

X2

 

[Eisenfresser]

Heute morgen 1 Std. straff mit "Nele" durch den Wald und gerade ebend noch mal 60 Min. gestrampelt

Mein heutiger Mampf:

vormittags
Kokosfett (im Kaffee)

nachmittags
selbstgemachte Hühnerbrühe (viel Huhn, Suppengrün, 8-Kräuter, Butter)

abends
Kokosfett (im Tee)


1900 kcal., ~5g Kohlenhydrate, 100g Fett und 250g Eiweiß (Werte nur laut Herstellerangaben, welche in diesem Fall definitiv nicht stimmen dürften, da 100g Huhn ca. 20g Eiweiß haben, die Packung aber über 30g angibt, was Blödsinn ist, deswegen dürften es am Ende nur ca. 160g Eiweiß und dementsprechend auch nur ~1600 kcal. sein)

 

[Eisenfresser]

60 Min. Cardio, gleich am Morgen

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, mit langem Stop, Füße auf der Bank)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/3
95 Kg/3/2

Schrägbankdrücken a.d. dualen Maschine
40 Kg/13+2+2+2
40 Kg/7+1+1+1+1

Negativbankdrücken a.d. dualen Maschine
40 Kg/12+2+2+2
40 Kg/8+2+2+2

Trizepstrecken am Seil
35 Kg/15
40 Kg/10+2+2+2+2

SZ-Trizepdrücken am Kabel h.d. Kopf
35 Kg/12+2+2+1
35 Kg/10+2+2

SZ-Curls am Kabel
40 Kg/12
45 Kg/10
50 Kg/6 + 45 Kg/3 + 40 Kg/3





Die 95 Kg waren heute das Ende der Fahnenstange, laut Plan sollte ich 2x3 machen,
ich hätte lieber 2x2 mache sollen, aber egal, was mich nicht umbringt macht mich nur noch stärker

Im nächsten Banktraining stehen 3x100 Kg an.​

 

[Eisenfresser]

Mein heutiger Mampf:

vormittags
Kokosfett (im Kaffee)

mittags
Mandeln/Walnüsse

nach dem Training
Whey

abends
Rinderhack
Hirtenkäse
Butter



2000 kcal., 10g Kohlenhydrate, 170g Fett und 140g Eiweiß​

 

[Dicker]

Im nächsten Banktraining stehen 3x100 Kg an.

Da bin ich ja mal gespannt ?

 

[Eisenfresser]

Da bin ich ja mal gespannt ?

...mit Beine auf der Bank definitiv eine Herausforderung für mich und höchstwarscheinlich das absolute Ende der Fahnenstange

 

[Dicker]

Ich probiere es Mittwoch auch mal, dann kann ich was zum Unterschied schreiben. Allerdings werde ich die Beine angewinkelt in der Luft halten.

 

[Eisenfresser]

Ich probiere es Mittwoch auch mal, dann kann ich was zum Unterschied schreiben. Allerdings werde ich die Beine angewinkelt in der Luft halten.

...macht bei mir keinen großen Unterschied, ob auf der Bank oder in der Luft, die Verbindung zum Boden fehlt in beiden Fällen und macht zumindest bei mir ca. 10 Kg aus, gefühlt ist angewinkelt noch etwas wackliger.

Mein damaliger Trainer schwor auf diese Art als Zusatzübung fürs Bankdrücken.

 

[Dicker]

Wackliger wird es wohl werden, ich hatte es irgendwann auch schon mal gemacht..........nur wann.
Wer war dein damaliger Trainer ?

 

[Eisenfresser]

Wackliger wird es wohl werden, ich hatte es irgendwann auch schon mal gemacht..........nur wann.
Wer war dein damaliger Trainer ?

Veiko Friedrich

 

[Dicker]

Veiko Friedrich

Jetzt wo ich den Namen lese, hattest Du schon einmal genannt, war mir aber "entfallen".

 

[Eisenfresser]

Latziehen (br. OG)
30 Kg/20; 40 Kg/15
55 Kg/10+3+3+3
55 Kg/8+2+2+2+2
55 Kg/7+2+2+2

Rudern a.d. dualen Maschine (PG)
80 Kg/9+2+2+2
80 Kg/6+2+2
70 Kg/7+2+2+2

KH-Nackenheben stehend
32 Kg/12+3+3+3
32 Kg/8+3+3+3

rev. Flys
16 Kg/8+2+2+2
14 Kg/10+2+2+2
12 Kg/10+2+2

KH-Seitheben stehend
10 Kg/10+3+3+3
10 Kg/8+2+2+2
10 Kg/8+1(*10)

Außenrotatoren am Kabel (einarmig)
30 Kg/20
35 Kg/15
40 Kg/8

Hyperextension
15/15
​

 

[Eisenfresser]

Mein heutiger Mampf:

vormittags
Kokosfett (im Kaffee)

nach dem Training
Whey

abends
Pulled Turkey
Spinat
Hirtenkäse
Butter



1700 kcal., 15g Kohlenhydrate, 110g Fett und 150g Eiweiß​

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