Hi na,
ich muss mehr Sport machen. Freitag Hausputz in großer Form gemacht, Samstag ganzen Tag shoppen in Hamburg gewesen, Sonntag ganzen Tag Schwimmbad (aber immerhin mit dem Rad, waren auch 12km hin), Montag endlich wieder trainiert, Dienstag Depripause und Buch gelesen, gestern dann wieder da gewesen. War Brust-Trizeps-Schulter und Beinchen Tag für mich. Kraft soweit okay, Schulter beim Frontheben gespürt, aber nicht schmerzhaft, so dass ich hätte abbrechen müssen odeer ähnliches. Beinpresse 5 Sätze, einfach mal 80kg mit 20 Wdh, 100 kg mit 12 Wdh, dann erhöht auf 120kg und zweimal 10 Wdh, zum Abschluss nochmal 80kg mit 20 Wdh. Aufgrund der Temperaturen lieber nicht kopfüber aufgehängt, um den Bauch zu trainieren. Stattdessen einfach Hüftheben gemacht und seitliche Sit ups, während Füße hinter Sprossenwand geklemmt waren. Danach noch seitlich/schräge auf der Schrägbank mit 5kg Gewicht im Nacken. Könnte aus vielem mehr draus machen. Dümpel ja mal abgesehen vom Frontheben und einarmigem Rudern irgendwie ständig mit den gleichen Widerständen oder Gewichten herum. Naja, Klimmzüge wurden ja auch wieder mehr.
Gewicht der Waage beim Sport stieg diesmal nicht wieder hoch und zeigte wie die Male zuvor 55,7kg in Sportkleidung. Daheim heute morgen (ohne Linsen, ich muss schätzen, wo der Zeiger stand) knapp über 53 kg. Das hieße dann doch 2 - 2,5kg weniger, als diese im Winter zeigte. Und im Winter habe ich nicht ernsthaft Krafttraining gemacht, weil ich ja Mukkischwund wollte (bin ich doof).
Ich hoffe das Wetter und meine Interesse daran hält sich, so dass ich heute spät abends nochmal laufen gehe. Muss vorher noch was erledigen.
Sagte ich Depri"tag"? - Eher Woche, Zeit, was auch immer. Ich bleibe am Ball.
omausi
Aber die Entscheidung aufzuhören, fand ich schon richtig. Hätte doch die Ventilatoren anmachen sollen, die wir an den neuen Laufbändern haben 
Ich hoffe, ich habe heute Zeit, draußen zu laufen. Bin endlich soweit, dass ich keinen Muskelkater mehr kriege - endlich. Jetzt könnte ich also jeden Tag ein wenig laufen.
