omaus - restart

[Kilghard]

AW: omaus - restart

Mein Senf:

Orientieren an der Leistung der "Besseren": OK

ABER: Messen hauptsächlich mit den eigenen Leistungen und ggf. mit anderen, die ungefähr den gleichen Level haben.

Beispiel Naturtraining: Mir bringt es auf den Seminaren enorm viel, mit stärkeren, ausdauernderen, flexibleren etc. Trainingspartnern mitzumachen und alles zu geben, was ich zu geben vermag.

Ich bin aber nicht wesentlich angekratzt, diese Leistung der anderen nicht auf Anhieb erbringen zu können. Das macht auch keinen Sinn. Zwar erreicht man "wie von selbst" mit stetem Training (und den entsprechenden anderen begünstigenden Faktoren wie Ernährung, Schlaf etc.) mit Bestimmtheit den Level einiger anderer ("besserer") Leute. Aber letztendlich gibt es doch immer einen, der besser ist oder auf einmal wird.

Das kann man als Ansporn für die Verbesserung seiner eigenen Leistungen sehen, aber sicher nicht als direkten Vergleich. Auch mit diese Einstellung hat dazu beigetragen, daß ich mich in meinen Leistungen und entsprechend meinen Zielsetzungen *wesentlich* verbessert habe.

Es ist kein Geheimnis, aber es muß einfach "Klick" machen im Kopf. Und dann wird gehandelt, es wird "etwas" getan. Es wird trainiert.

Wie vieles bezeichne ich das als Prozess.

(Ich habs übrigens nicht erfunden, falls mir das jemand anlasten möchte ))).

 

[Shaun]

AW: omaus - restart

Mein Senf:

Orientieren an der Leistung der "Besseren": OK

ABER: Messen hauptsächlich mit den eigenen Leistungen und ggf. mit anderen, die ungefähr den gleichen Level haben.

Das ist richtig. Nur sind omaus und letizia (die beiden haben sich ja kennen gelernt) von Grund auf verschieden. Also macht es m.E. für Svenja keinen Sinn, sich an den Leitungen von Tamara, die mehr Gewichte bewegt, als manch männlicher Mitstreiter, zu orientieren.

Wichtig ist immer dass man überhaupt etwas macht!

Freut mich im übrigen, dass Du wieder unter uns weilst
Würd mich interessieren, was in der Zeit so passiert ist! Hört sich ja gut an, dass Du weiter gekommen bist! Sei mal nicht so sparsam mit den Informationen

VG

 

[omaus]

AW: omaus - restart

Nein nein ihr lieben kilghard und Shaun, ich messe mich ja nicht an letizia. Ich bin nur darüber gefallen und dachte - Oha, da musste ja mal einen Schlag reinhauen

Und ja, bei den SZ Curls staunte ich schon nicht schlecht, echt Hammer

So, ich war gerade lieb: Hähnchenbrustfilet fettfrei in kleinen Stücken gebraten, dazu Frühlingszwiebel, Zupfsalat und Tomate in Knorr Kräuter Dressing. Zur Arbeit nehme ich jetzt einen Eiweißriegel mit. *bravindierundeguckunddentagbishervorbildlichfind* ))

LG
omausi

 

[Kilghard]

AW: omaus - restart

Das ist richtig. Nur sind omaus und letizia (die beiden haben sich ja kennen gelernt) von Grund auf verschieden. Also macht es m.E. für Svenja keinen Sinn, sich an den Leitungen von Tamara, die mehr Gewichte bewegt, als manch männlicher Mitstreiter, zu orientieren.

Ich sehe hier keinen Widerspruch. Orientierung ist für mich kein Vergleichen, sondern eine Entwicklung in eine bestimmte Richtung hin.

Wichtig ist immer dass man überhaupt etwas macht!

Das wohl. Nur darf man dabei nicht auf der Stelle treten. Aber das tut ja hier keiner.

Freut mich im übrigen, dass Du wieder unter uns weilst
Würd mich interessieren, was in der Zeit so passiert ist! Hört sich ja gut an, dass Du weiter gekommen bist! Sei mal nicht so sparsam mit den Informationen

Danke. So eine kleine Zusammenfassung möchte ich dann schon in meinem Log schreiben, aber das kann noch ein wenig dauern.

Es freut mich sehr, daß mich einige vermisst haben. Ich habe euch auch vermisst. Aber die Pause hat gut getan. Möchte hier nur nicht unnötig omausis TB vollspammen ... zu spät.

 

[Kilghard]

AW: omaus - restart

Nein nein ihr lieben kilghard und Shaun, ich messe mich ja nicht an letizia. Ich bin nur darüber gefallen und dachte - Oha, da musste ja mal einen Schlag reinhauen

Ach, du machst das schon. Im Endeffekt wollte ich bloß so was schreiben wie "Schwamm drüber, konstruktiv bleiben und deine Power wieder anzuwenden".

Dazu muß man auch noch sagen, daß hier viele fitte, kräftige und ausdauernde Forumteilnehmer sich gefunden haben und selbst der "letzte" immer noch "besser" ist wie die anderen Millionen anderen Couchpotatoes. So ähnlich, kann es momentan nicht besser ausdrücken.

 

[Gast]

AW: omaus - restart

ich finde um sich mit anderen zu vergleichen sollte man gemeinsam trainieren.
die ganzen tagebücher sind nur zahlen.
der eine fälscht ab, der andere geht bei den beugen (vielleicht) nicht ganz runter, während ein dritter eine andere griffvariante macht...

ich halte es wie rocky: man sollte sich mit sich selbst vergleichen.

von genetik, körpergröße, alter, gewicht oder talent will ich gar nicht anfangen.



gruss taurus

 

[Eisenfresser]

AW: omaus - restart

ich finde um sich mit anderen zu vergleichen sollte man gemeinsam trainieren.
die ganzen tagebücher sind nur zahlen.
der eine fälscht ab, der andere geht bei den beugen (vielleicht) nicht ganz runter, während ein dritter eine andere griffvariante macht...

ich halte es wie rocky: man sollte sich mit sich selbst vergleichen.

von genetik, körpergröße, alter, gewicht oder talent will ich gar nicht anfangen.



gruss taurus

...so siehts Klaus...ähh Eisi (auch)...

Am besten ist immer sich nur anhand seiner eigenen Leistung/Progression zu orientieren,
was aber auch objektiv beurteilt werden muss, denn selbst da kann man schummeln,
denn wenn ich z.B. 10 Kg weniger wiege, brauche ich nicht enttäuscht sein, dass meine Leistung evtl. schwächer ist als mit 10 Kg mehr...
(andersherum wenn ich die gleiche Leistung bringe, ist das auch schon ein Erfolg!!!)

Wie auch immer, man braucht ein klar definiertes Ziel, ohne läuft es einfach nicht (so gut)...

@omaus
Das Wichtigste ist, dass du Spaß hast!!!
...definiere dein Ziel bzw. deine Ziele, mach eine Liste mit den Sachen die dir Spaß machen, die aber auch auf deinem Weg weiterbringen....und los!!!






Gruß Eisi

P.S.: Ich schaffe übrigens 135 Kg beim Frontbeugen!!!

 

[Gast]

AW: omaus - restart

P.S.: Ich schaffe übrigens 135 Kg beim Frontbeugen!!!

...erbsenzähler

 

[omaus]

AW: omaus - restart

*räusper*

... Dienstag überraschenderweise bis hkurz vor sechs gearbeitet, so dass Cee Storm schon ängstlich anrief, wo ich denn wäre... Danach kaputt...

... Mittwoch schnelles Krafttraining für alles, bis auf die Beinchen ...

... Donnerstag... Naja... Italiener hatte geöffnet und...

.. Freitag hat mich der Mittagsschlaf überkommen und hielt bis halb sechs, danach Kino...

... Samstag: 35 Minuten auf dem Laufband, danach 20 Minuten auf dem Spinningrad...

Nachher geht es mit Springseil und Kettlebell ins Studio. Ich plane, wie offensichtlich, ein Training mit Kettlebell und Springseil und ein wenig Eigengewichtsgeschichten. Muss nur gleich schauen, um welche Zeit die Kursräume blockiert sind, so dass ich mich da nicht willkürlich entfalten kann.

LG
omausi

 

[Kilghard]

AW: omaus - restart

Und? Wie wars Training mit KB und Sprungseil?

 

[omaus]

AW: omaus - restart

Ääähh...

Also: Ich zu Hause, mal ausnahmsweise alleine, war völlig entspannt und wurde immer unmotivierter und dachte, dass ich das vielleicht auch zu Hause was machen könnte...

Immerhin überwand ich mich zu 5 Sätzen Klimmzüge. Soweit, so gut. Als ich dann die Fitnessmatte hinpackte, wurden Liegestütze und Bauchübungen schon halbherzig :-/

Ich bin daraufhin ca. 6 Mal zum Spiegel gerannt, T-Shirt hoch und habe mich gefragt: "Damit kannst und willst Du leben" "Damit ins SCHWIMMBAD?"

Naja, also doch noch Tasche zu Ende gepackt uns ins Studio bewegt ;-) PUH!!!!!!

Da tat ich dann Dinge wie Latziehen weit zur Brust, eng zur Brust, Bizepscurls, Dips an der Bank, Schulterdrücken, Seitheben und Beinpresse.

Vom Kettlebell sah ich auch deshalb ab, weil ich vom bißchen Laufen vom Vortag auf dem Laufband doch tatsächlich Muskelkater bekommen hatte :-( Bin ja echt verhätlnismäßig unfit. Aber immerhin war ich im Studio und da bin ich ganz glücklich drüber.

Heute halte ich mich auch soweit wach bisher, dürfte es also wieder zum Sport schaffen. Was ich mache, werde ich dann sehen. Ist ja immer ziemlich voll derzeit und zu gestern bleiben eigentlich nur die Brustmukkis und Waden. Ausdauer wäre sicher sinniger.

LG
omausi

 

[omaus]

AW: omaus - restart

Einen schönen guten Abend!

Montag war ich nochmal los und habe mein Krafttraining gemacht. Dienstag war es trocken, so musste es endlich mal in den Garten gehen, Mittwoch Abend gab es Besuch und so konnte ich dann heute wieder los.

Vorgebeugtes Latziehen mit Zahl 6 und 12/12/12/12 Wdh
Einarmiges Rudern mit Zahl 7 und 15/15/15/15 Wdh
Latziehen weit zur Brust mit 50kg und 10/10/10/10 Wdh
Fliegende vorgebeugt mit 9kg KH und 10/10/10/9 Wdh
Fliegende vorgebeugt im Sitzen mit 4kg und 15/15/15 Wdh
Diverse Dips an der Bank
Anstelle Kettlebell eine 8kg Kurzhantel und diese von Schulter aus hochgedrückt mit 10/10/10 Wdh
Schulterdrücken mit 10kg im Stehen und 10/10 Wdh
Trizpesstrecken über Kopf mit dem Seil, Zahl 2 und 15/15 Wdh, Zahl 3 und 15 Wdh
Sit ups
Schräge Sit ups
Seitliches Beinheben

Dann wollte ich wissen, ob mein geringer Einsatz und meine wenigen Taten trotzdem etwas veränderten. Oder zumindest die Körperfettwaage das findet. Beim letzten Mal zeigte diese ja über 23 % Körperfett an. Heute fand sie, es waren noch 20,7 %. Bei mehr Gewicht und optisch auf jeden Fall weniger Mukkis an den Armen, als zwischendurch seit Messung, verwundert mich dieses Ergebnis doch sehr. Aber lieber nicht meckern, das soll ich nicht mehr.

Liebe Grüße
omaus
Crunches mit 10kg Scheibe

 

[omaus]

AW: omaus - restart

Einen schönen guten Abend!

Eigentlich wollte ich ja heute ins Studio und da - *duck* - gemütlich Ausdauer"sport" betreiben. Da aber die Sonne schien und ich immer sage, dass ich nur nicht laufe, weil ich ein Schönwetterläufer bin und es hier immer regnet (und echt teilweise zu kalt) ist, wurde das mit dem Studio nichts - denn ich war ja nun gezwungen, raus zu gehen.

Also kurz um den Cee Storm mit genommen und draußen zwischen 50 und 55 Minuten gelaufen. Ich war absolut nicht in Form, die Beine schwer und die Lunge zu klein geworden, aber ich war los. Einen Beweis hänge ich bei

(Man beachte den glühenden Kopf)

Liebe Grüße
omausi

 

[letizia]

AW: omaus - restart

hey svenja,

klasse, dass du losgelaufen bist! und, glaub mir, genauso seh' ich nach 50 minuten laufen auch aus - nagut, vielleicht noch ein röter

liebe grüße zu euch zweien
tamara

 

[omaus]

AW: omaus - restart

hey svenja,

klasse, dass du losgelaufen bist! und, glaub mir, genauso seh' ich nach 50 minuten laufen auch aus - nagut, vielleicht noch ein röter

liebe grüße zu euch zweien
tamara

Och, vielen Dank Tamara ;-) Muss ja gestehen, dass ich es auch klasse finde... War müde aufgewacht, bewegungsfaul, Augen wollten sich gerne schließen... Aber da jetzt die Fotos kommen: Retten, was zu retten ist

Liebe Grüße
Svenja

 

[omaus]

AW: omaus - restart

Guten Morgen!

Nachdem ich mich gestern nach dem Besteigen der Sportwaage dann fast leicht wie eine Feder fühlte bzw. irgendwie fand, dass die Beinchen in Sportkleidung wieder besser wirkten (weniger böse Reiterhöschen), tat ich folgendes:

Einarmiges Rudern am Seil mit Zahl 5 und 20 Wdh, Zahl 8 und 12/12/12/12 Wdh
Latziehen weit zur Brust mit 50kg und 10 Wdh, 55kg und 8/6 Wdh
Rudern eng am Seil mit 50kg und 10/10 Wdh
Fliegende vorgebeugt für Trapez mit 9kg und 10/10/10/10 Wdh
Fliegende vorgebeugt im Sitzen mit 4kg und 15/15/15 Wdh
Schulterdrücken sitzend mit 10kg und 12/10/10 Wdh
Seitheben mit 6kg und 10/10 Wdh
Hammer- und Bizepscurls mit 8kg und 10 und 10/10 Wdh
Dips an de Bank, 25 Wdh
Arme strecken von Schulter aus, einzeln, mit 8kg und 10/10/10 Wdh
Bauchtraining auf der Bank (Beine strecken, anziehen, lang machen) mit 20/20/20 Wdh
im Stehen seitlich kippend mit 10kg Scheibe und 20/20 Wdh

Muskelkater vom Sonntag zeigt sich heute noch in den vorderen Oberschenkeln.

Ich hoffe, dass ich nach Feierabend und privaten Erledigungen genug Zeit für etwas Sport habe, ehe ich um 19 Uhr die Einweisung in eine Powerplate (oder vom anderen Hersteller, auf jeden Fall ein Vibrationsgerät) bekommen muss, weil wir (Verein) das Gerät auf d3er FiBo gekauft haben...

LG
omausi

 

[omaus]

AW: omaus - restart

Aaaaha: 57,2kg heute... Aber okay... ;-)

Ich beschäftige mich heute intensiv mit meinem Bauch:

- Crunches mit 10kg Scheibe
- Schräge Sit Ups mit 10 kg Scheibe, was eher einem seitlichem Aufrichten entsprach. Die Scheibe wurde immer links abgelegt, dann beugte ich mich zurück, richte mich dann nach rechts beim Aufrichten und legte die Scheibe wieder ab... Das dann hin und her

-Russian Twist mit 10kg Scheibe

- Seitliches Beinheben in endlos Wiederholungen ohne Aufstützen

- Käfter mit Ball zwischen den Beinen hin und her reichen

- Schräge Crunches, kleinen Ball jeweils im Wechsel zu den Fersen geführt

Daran hatte ich also heute meinen Spaß. Joar. Dann bißchen Trizeps ergänzt, das war gestern ja nicht so ernst zu nehmen. Morgen sollte ich mich dann am Besten bewegen

Liebe Grüße
omaus

 

[omaus]

AW: omaus - restart

Guten Morgen Ihr Lieben,

nachdem ich über das Pfingstwochenende magentechnisch angeschlagen war (nein, ich habe nichts getrunken...), war ich gestern soweit okay und machte ein lockeres Ausdauertraining mit einer halben Stunde AMT Trainer und einer halben Stunde rudern auf dem Concept2 Rudergerät.

Heute erscheint es sonnig und windstill und wenn es so bleibt und mir nicht wieder schlecht wird oder was auf den Magen schlägt, könnte da sinnvolles bei heraus kommen )

Liebe Grüße
omausi

 

[Berbisdorfer]

AW: omaus - restart

Frauen und plötzlich so schlecht werden.....da war doch was.

 

[omaus]

AW: omaus - restart

Frauen und plötzlich so schlecht werden.....da war doch was.

Nicht bei mir... Nicht bei mir... NIEMALS