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AW: omaus - restart
denke ich auch! (hab's ja teilweise auf fb verfolgt)
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omaus - restart
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AW: omaus - restart
Nimm' gerade das als Kompliment.
Dass sich Frauen immer gegenseitig mit diesem Virus infizieren müssen.Ach ja... Eine Szene gestern bei mir, zwei Freundinnen zu Besuch.... Thema mein Training... Anscheinend habe ich alles wieder, was an Masse da war. Denn die Aussage war:
"Ach Mensch, Du HATTEST so eine schöne Figur bekommen!"
Ähm... Ja... Danke![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
Naja, Geschmäcker sind halt verschieden...
Nimm' gerade das als Kompliment.
omaus
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AW: omaus - restart
Ach... Nehme ich nicht so eng... Die eine isst mittags am liebsten Chips und sonst gerne Fastfood, die andere ist sehr groß und schlank und hätte wenigstens gerne ein paar meiner Mukkis. Sie haben ja nur Ihren Geschmack Kund getan ;-)
Dass sich Frauen immer gegenseitig mit diesem Virus infizieren müssen.
Nimm' gerade das als Kompliment.
Ach... Nehme ich nicht so eng... Die eine isst mittags am liebsten Chips und sonst gerne Fastfood, die andere ist sehr groß und schlank und hätte wenigstens gerne ein paar meiner Mukkis. Sie haben ja nur Ihren Geschmack Kund getan ;-)
omaus
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AW: omaus - restart
Hey na,
es gab Beintraining wie folgt:
Kniebeugen mit Olympiastange
+20kg mit 15 Wdh
+50kg mit 15/15/15 Wdh
+60kg mit 12/9 Wdh
Beinpresse
220kg mit 15/15/15/12/10 Wdh
BSS
30kg mit 10 Wdh
Kniebeugen tie
30kg mit 30 Wdh
Wadenheben
Zahl 8 mit 20/20 Wdh
Beinheben im Hang
10/10/10 Wdh
Hip Machine
300N mit 20/20 Wdh
350N mit 15 Wdh
Paar Dips auf der Bank
Das war es dann auch soweit.
LG
omausi
Hey na,
es gab Beintraining wie folgt:
Kniebeugen mit Olympiastange
+20kg mit 15 Wdh
+50kg mit 15/15/15 Wdh
+60kg mit 12/9 Wdh
Beinpresse
220kg mit 15/15/15/12/10 Wdh
BSS
30kg mit 10 Wdh
Kniebeugen tie
30kg mit 30 Wdh
Wadenheben
Zahl 8 mit 20/20 Wdh
Beinheben im Hang
10/10/10 Wdh
Hip Machine
300N mit 20/20 Wdh
350N mit 15 Wdh
Paar Dips auf der Bank
Das war es dann auch soweit.
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omausi
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AW: omaus - restart
und eventuell auch auf ihre eigene art und weise ein bisschen neid darauf kundgetan, daß du etwas tust, was sie nicht zu stande bekommen.
und eventuell auch auf ihre eigene art und weise ein bisschen neid darauf kundgetan, daß du etwas tust, was sie nicht zu stande bekommen.
R
Rigas
Guest
AW: omaus - restart
finde deine Werte sehr beeindruckend. Olympiastange sind ja auch schon 20kg. Also machst du 80kg Kniebeugen mit 10+ Wdh.
Darf ich mal fragen wie tief die sind ? (Weil du tiefe Kniebeuge extra ausweist...)
Hallo omaus,
finde deine Werte sehr beeindruckend. Olympiastange sind ja auch schon 20kg. Also machst du 80kg Kniebeugen mit 10+ Wdh.
Darf ich mal fragen wie tief die sind ? (Weil du tiefe Kniebeuge extra ausweist...)
D
Dr_Frottee
Guest
AW: omaus - restart
Das heutige Schönheitsideal bei den meisten Frauen ist anscheinend: "dünn und fett". Anders kann ich mir die dürren Klappergestelle, bei denen trotzdem alles schwabbelt, nicht erklären. Zumindest sind das diejenigen, die sich für "schön und schlank" halten. Und die andere Fraktion sind jene, die dasselbe wollen, aber nicht schaffen. Die sind dann nicht dünn und fett/schwabbelig, sondern dick und fett/schwabbelig. Wirklich fitte Frauen, die entsprechend Power haben, sieht man doch heutzutage äußerst selten ...
Also nimm es auf, wie es ist: Wer lästert ist neidisch. Und Neid ist das größte Kompliment.
Ach ja... Eine Szene gestern bei mir, zwei Freundinnen zu Besuch.... Thema mein Training... Anscheinend habe ich alles wieder, was an Masse da war. Denn die Aussage war:
"Ach Mensch, Du HATTEST so eine schöne Figur bekommen!"
Ähm... Ja... Danke
Naja, Geschmäcker sind halt verschieden...
Das heutige Schönheitsideal bei den meisten Frauen ist anscheinend: "dünn und fett". Anders kann ich mir die dürren Klappergestelle, bei denen trotzdem alles schwabbelt, nicht erklären. Zumindest sind das diejenigen, die sich für "schön und schlank" halten. Und die andere Fraktion sind jene, die dasselbe wollen, aber nicht schaffen. Die sind dann nicht dünn und fett/schwabbelig, sondern dick und fett/schwabbelig. Wirklich fitte Frauen, die entsprechend Power haben, sieht man doch heutzutage äußerst selten ...
Also nimm es auf, wie es ist: Wer lästert ist neidisch. Und Neid ist das größte Kompliment.
omaus
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AW: omaus - restart
So,
also vorgestern gab es Rücken + Bizeps, habe das aber nicht mehr im Kopf. Gestern Bauch-Beine-Po
Kniebeugen mit Olympiastange
+20kg mit 15 Wdh
+60kg mit 10/10/10/10/10 Wdh
Ausfallschritte in der Multipresse
+40kg mit 10/10/10/10 Wdh
Beinpresse gemütlich
140kg mit 20/15/15/15/15 Wdh
Wadenpresse
Zahl 8 mit 20/20 Wdh
Seitliches Beinheben, seitliches Klappmesser, Hüftheben
Zum Spielen bißchen Reißen/ Umsetzen, paar Dips...
LG
omausi
So,
also vorgestern gab es Rücken + Bizeps, habe das aber nicht mehr im Kopf. Gestern Bauch-Beine-Po
Kniebeugen mit Olympiastange
+20kg mit 15 Wdh
+60kg mit 10/10/10/10/10 Wdh
Ausfallschritte in der Multipresse
+40kg mit 10/10/10/10 Wdh
Beinpresse gemütlich
140kg mit 20/15/15/15/15 Wdh
Wadenpresse
Zahl 8 mit 20/20 Wdh
Seitliches Beinheben, seitliches Klappmesser, Hüftheben
Zum Spielen bißchen Reißen/ Umsetzen, paar Dips...
LG
omausi
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AW: omaus - restart
cool!!....habe ich was verpasst?
omaus
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omaus
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AW: omaus - restart
Hey,
mal wieder ein Eintrag von mir... Weiß noch nicht, wie regelmäßig ich es schaffe. Mir fehlt irgendwie Zeit bzw. die Planung äündert sich im Laufe eines jeden Tages, wie er abläuft.
Gewicht heute morgen 55,8kg. Macht 1 kg weniger in einer Woche. Das ist schön, denn es ist Zeit meine Form wieder zu kriegen. Mukkis dürfte ich ja wieder haben.
Gestern beim Sport tat ich folgendes:
5 Sätze T-Rudern mit der Olympistange
3 Sätze Latziehen weit in den Nacken
2 Sätze Latziehen zur Brust
3 Sätze Trapezübung mit dem Doppelseil
2 Sätze Bizepscurls
2 Sätze Hammercurls
3 Sätze Bauch in den Aeroslings - Beine anziehen mit Liegestütze
3 Sätze Seitliches Beinheben auf dem Togo mit Medizinball zwischen den Füßen
3 Sätze Crunches mit 10kg Scheibe
Die Fliegenden Reverse spare ich mir zur Zeit, da ich doch ziemlich "Nacken" bekommen habe.
Das war es dann soweit.
LG
omausi
Hey,
mal wieder ein Eintrag von mir... Weiß noch nicht, wie regelmäßig ich es schaffe. Mir fehlt irgendwie Zeit bzw. die Planung äündert sich im Laufe eines jeden Tages, wie er abläuft.
Gewicht heute morgen 55,8kg. Macht 1 kg weniger in einer Woche. Das ist schön, denn es ist Zeit meine Form wieder zu kriegen. Mukkis dürfte ich ja wieder haben.
Gestern beim Sport tat ich folgendes:
5 Sätze T-Rudern mit der Olympistange
3 Sätze Latziehen weit in den Nacken
2 Sätze Latziehen zur Brust
3 Sätze Trapezübung mit dem Doppelseil
2 Sätze Bizepscurls
2 Sätze Hammercurls
3 Sätze Bauch in den Aeroslings - Beine anziehen mit Liegestütze
3 Sätze Seitliches Beinheben auf dem Togo mit Medizinball zwischen den Füßen
3 Sätze Crunches mit 10kg Scheibe
Die Fliegenden Reverse spare ich mir zur Zeit, da ich doch ziemlich "Nacken" bekommen habe.
Das war es dann soweit.
LG
omausi
omaus
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AW: omaus - restart
Guten Morgen!
Gestern gab es eine halbe Stunde AMT Trainer vor dem Frühstück. Das war es dann auch leider schon. Das geplante Tabata abends fiel aus, da wir erst gegen 21:30 Uhr aus HH zurück waren. Da waren dann doch andere Dinge, die Vorrang hatten. Zum Beispiel Ordnung und Schlaf ;-)
LG
omausi
Guten Morgen!
Gestern gab es eine halbe Stunde AMT Trainer vor dem Frühstück. Das war es dann auch leider schon. Das geplante Tabata abends fiel aus, da wir erst gegen 21:30 Uhr aus HH zurück waren. Da waren dann doch andere Dinge, die Vorrang hatten. Zum Beispiel Ordnung und Schlaf ;-)
LG
omausi
omaus
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AW: omaus - restart
Hey,
ich denke, ich warte mit dem Kalorien zählen noch 2-3 Wochen. Keinen Kopf für, ist alles noch zu anstrengend.
Training heute kurz, zu müde, zu spät, zu voll, zu depri:
Kniebeugen mit Olympiastange
+ 0kg mit 20 Wdh
+ 30kg mit 15 Wdh
+ 60kg mit 0/10/10/10 Wdh
Beinpresse 45°
+ 250kg mit 10/10/10/10 Wdh
BSS
2 x 15kg Scheiben mit 10/10/10 Wdh
Beinbeuger/Strecker ausgesetzt. Bauchecke war auch voll. Letzteres morgen dann...
LG
omausi
Hey,
ich denke, ich warte mit dem Kalorien zählen noch 2-3 Wochen. Keinen Kopf für, ist alles noch zu anstrengend.
Training heute kurz, zu müde, zu spät, zu voll, zu depri:
Kniebeugen mit Olympiastange
+ 0kg mit 20 Wdh
+ 30kg mit 15 Wdh
+ 60kg mit 0/10/10/10 Wdh
Beinpresse 45°
+ 250kg mit 10/10/10/10 Wdh
BSS
2 x 15kg Scheiben mit 10/10/10 Wdh
Beinbeuger/Strecker ausgesetzt. Bauchecke war auch voll. Letzteres morgen dann...
LG
omausi
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AW: omaus - restart
also 80kg gesamt? respekt!
omaus
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omaus
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AW: omaus - restart
Gestern überwand ich mich dann mal nach langer Zeit zu Klimmzügen. Gab zuviele "Rückenmotzer" und ich derzeit labile Person hatte da keinen Nerv drauf, also fielen die weg. Kraft lässt natürlich dann nach...
Klimmzüge
6/6/5 Wdh
Rudern sitzend am Turm
45kg mit 11/11/11/10 Wdh
Latziehen weit zur Brust
50kg mit 8 Wdh
45kg mit 10 Wdh
Latziehen weit in den Nacken (mag ich gaaar nicht)
35kg mit 10/12 Wdh
40kg mit 10 Wdh
Fliegende Reverse (muss dann doch mal sein)
8kg mit 10/10/10 Wdh
Zum Schluss ein paar Dips am Holm, etwas Bauchtraining. Insgesamt halten sich die Trainingseinheiten derzeit kurz.
Heute Abend könnte es sein, dass ich mich zu Ausdauersport aufraffe. Mal gucken
LG
omausi
Gestern überwand ich mich dann mal nach langer Zeit zu Klimmzügen. Gab zuviele "Rückenmotzer" und ich derzeit labile Person hatte da keinen Nerv drauf, also fielen die weg. Kraft lässt natürlich dann nach...
Klimmzüge
6/6/5 Wdh
Rudern sitzend am Turm
45kg mit 11/11/11/10 Wdh
Latziehen weit zur Brust
50kg mit 8 Wdh
45kg mit 10 Wdh
Latziehen weit in den Nacken (mag ich gaaar nicht)
35kg mit 10/12 Wdh
40kg mit 10 Wdh
Fliegende Reverse (muss dann doch mal sein)
8kg mit 10/10/10 Wdh
Zum Schluss ein paar Dips am Holm, etwas Bauchtraining. Insgesamt halten sich die Trainingseinheiten derzeit kurz.
Heute Abend könnte es sein, dass ich mich zu Ausdauersport aufraffe. Mal gucken
LG
omausi
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AW: omaus - restart
Meinst Du?
Freitag war ich spät beim Sport... Glaube, habe nur rumgedaddelt, nach 21 Uhr ist nicht meine Zeit... Am Samstag leider das gleiche... Bisschen Beingespiele an Kniebeugen und Beinpresse, bisschen Bauchgetue, bisschen Beinpresse... Zukünftig lasse ich es um die Zeit ganz oder dümpel gleich auf dem Crosser vor mir hin. Aber für Krafttraining macht es echt keinen Sinn...
Heute gab es die Brustmukkis. Habe das erste Mal seit Jahren Langhantelbankdrücken gemacht. Nur ganz leicht, meine Arme sind zu kurz um am Ende noch alleine ablegen zu können (der Grund, warum ich das sonst lasse, muss das schon alleine können).
Danach auf der Schrägbank Kurzhantelbankdrücken, Seitheben, Arnoldpress, mit zwei Griffen Trizepsstrecken am Turm und Stirndrücken mit Kurzhanteln.
Im Anschluss schräge Sit Ups. Und danach dann eine halbe Stunde Laufband. Da dies auch ewig her ist, erwarte ich für morgen Wadenmuskelkater. Die Wahl fällt also auf flache Absätze morgen.
LG
omausi
dann lass es doch sein - ziehst ja schon weit zur brust und der unterschied im winkel ist dermaßen gering, daß das sich wohl kaum auswirken wird.
Meinst Du?
Freitag war ich spät beim Sport... Glaube, habe nur rumgedaddelt, nach 21 Uhr ist nicht meine Zeit... Am Samstag leider das gleiche... Bisschen Beingespiele an Kniebeugen und Beinpresse, bisschen Bauchgetue, bisschen Beinpresse... Zukünftig lasse ich es um die Zeit ganz oder dümpel gleich auf dem Crosser vor mir hin. Aber für Krafttraining macht es echt keinen Sinn...
Heute gab es die Brustmukkis. Habe das erste Mal seit Jahren Langhantelbankdrücken gemacht. Nur ganz leicht, meine Arme sind zu kurz um am Ende noch alleine ablegen zu können (der Grund, warum ich das sonst lasse, muss das schon alleine können).
Danach auf der Schrägbank Kurzhantelbankdrücken, Seitheben, Arnoldpress, mit zwei Griffen Trizepsstrecken am Turm und Stirndrücken mit Kurzhanteln.
Im Anschluss schräge Sit Ups. Und danach dann eine halbe Stunde Laufband. Da dies auch ewig her ist, erwarte ich für morgen Wadenmuskelkater. Die Wahl fällt also auf flache Absätze morgen.
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omausi