• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Offseason Conjugate Method Powerlifting Training

ladehammer

ladehammer

Well-Known Member
Registriert
8. Juni 2017
Beiträge
1.073
training 04.11.25
bw 90,2kg

warm up

bow bar box squat
25x10
65x10
105x10
125x5
145x3 bis hier unter parallel
165x3
175x3
185x3 bis hier parallel
195x3
205x3
210x2
215x2
220x1
225x1 bis hier über parallel

sumo deadlift (deadlift bar)
70x5
120x5
140x5
170x3
190x3
210x3
220x3
230x3
240x3
250x2
260x2

fazit: wiedereinstieg ins training nach einer kurzen pause mit nur 2 hauptübungen und niedrigem volumen. beuge war stabil, ebenso das heben.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Oben