No pain, no gain

[doc92]

Naja es wäre wenn ein Wechsel von Gesundheitswesen zur Polizei

 

[Foxi83]

Schliess dich doch mal mit den Polizisten hier kurz. Es hat ja einige.

 

[foltermeister+]

Musst du dann quasi das d nach hinten schieben und umdrehen zum p

 

[Dicker]

Wenn ihr die Möglichkeit hättet euren Job zu ändern oder etwas im Leben anders zu machen würdet ihr das Risiko eingehen. Ich meine noch kann ich es mir erlauben noch bin ich recht jung. Was sagt ihr dazu?

Ich bin zum arbeiten ins Ausland gegangen, trotz aller Risiken. Das hätte auch in die Hose ehen können. Hatte damals auch meinen Wohnsitz verlegt und Mutti nachgeholt.
2013 (damals 52 Jahre alt) habe ich für mich beschlossen, es ist Schluß auf dem Bau, ich mache mich kaputt. Deshalb der zwischenzeitliche Wechsel zur Zeitarbeit, als Staplerfahrer für wenig Geld. Jetzt bin ich in der Industrie, habe immer noch wenig Geld..............fühle mich aber insgesamt deutlich besser !
Ein Leben ohne Risiken, mit voller Absicherung gibt es heute nicht mehr. Wer eine Immobilie finanziert kennt es, wer weiß schon was in der langen Laufzeit alles noch passiert ?
Es gibt genügend die scheitern und es liegt an jeden selbst nicht dazuzugehören.

 

[doc92]

Push 12.07.2016
Deadlift 120kg 6, 130kg 5, 7
Latzug OG 79kg 8/8/8/8
Enges Rudern am Kabel 79kg 8/8/8/8
Lh-Rudern OG 75kg 8/8/8
Kh-rudern einarmig 37,5kg 8/8/8
Verbundsatz: vorgebeugtes Seitheben + band-pull-apart 10kg 8+12
Verbundsatz: Sz-curls + Hammercurls + Pronierte curls 25kg+10kg+25kg, 25kg+10kg+25kg, 25kg+7,5kg+25kg...jeweils 8 Wiederhlungen

 

[doc92]

Beintraining von gestern
Kniebeugen Multipresse 95kg 8/8/8/8
Beinpresse 171kg 8, 186,8kg 8/8/8
Beinstrecker 72kg 8/8/8/8
Beinbeuger 54kg 8, 59kg 8/8/8
Wadenheben stehend 100kg 8, 110kg 8/8/8

Kurze Einheit, aber trotzdem gutes Gefühl gehabt. Alles betont exzentrisch, Kadenz 1/1/3 hat für ordentlich Platte Beine gesorgt.

 

[doc92]

Push TE vom Freitag
Bankdrücken Multipresse 65kg 14/14/14
Kh-schrägbankdrücken 22,5kg 14/12/14
Butterfly 54kg 14, 59kg 12/14
Frontheben am Kabelzug NG 23kg 14/14/14/14
Seitheben am Kabel einarmig 4,5kg 14/14/14/14
Trizepsdrücken Stange 50kg 14/14/14
Trizepsdrücken seil 32kg 14/14/14
Trizepsmaschine 68kg 14/14/14

Pump war definitiv on point.

 

[doc92]

Pull TE vom 18.07.16
Inverted rows BW 14/14/12
Latzug OG 59kg 14/14/14
Enges Rudern am Kabel 66kg 12/12/12
Lh-Rudern OG 55kg 14/14/14/14
Kabelrudern einarmig 18kg 12/12/12
Facepulls 50kg 14/14/14/14
Verbundsatz: vorgebeugtes Seitheben 7,5kg + band-pull-apart 14+14/14+14/14+14
Shrugs 80kg 12/12/12/12
Verbundsatz: Sz-curls 20kg+Hammercurls 5kg+Pronierte curls 20kg 14+14+14/14+14+14/14+14+14

Heute bisschen die Zeit verkennt deswegen nüchtern zum Training. Hatte ich zwar schon öfter mal gemacht im Zuge der Renegade Diät, hab dann vorher schnell nen shake gekippt, aber heute irgendwie komisch gewesen. Kann auch am Schlafmangel liegen. Jedenfalls war ich nach 4 Übungen schon mega platt. Naja egal trotzdem volle Pulle durchgezogen und dann zur Schicht.

 

[Foxi83]

mach ich immer nüchtern - manchmal mit NO Xplode. Das geht bei mir bestens.

 

[doc92]

mach ich immer nüchtern - manchmal mit NO Xplode. Das geht bei mir bestens.

Ich habe ja sonst eigentlich auch keine Problemeit nüchtern trainieren aber heute war es irgendwie komisch...naja hab's überlebt

 

[doc92]

Gestern Zwischendienst gehabt und total stressig keine Pause nix abend dann zu hause schnell Essen reingeschoben und dann ab ins Bett da ich heute Frühschicht hatte und wie sollte es auch anders sein, es ging so stressig weiter wie es gestern aufgehört hatte. Demzufolge war ich einfach nur müde und platt und Lust auf Training war nicht wirklich da, dennoch hab ich durchgezogen. War am Ende sowas von platt, das hatte ich schon lange nicht mehr. Hätte es sicher bereut, wäre ich nicht gegangen.

Bein TE von heute
Kniebeugen Multipresse 70kg 14/14/14
Bulgarische Kniebeuge 17,5kg 12/12/12
Beinpresse 135kg 14/14/14
Beinstrecker 54kg 12/12/12
Beinbeuger 45kg 14/14/14/14
Wadenheben stehend Multipresse 80kg 14/14/14/14

 

[foltermeister+]

Klingt ja furchtbar mit den Schichten

 

[doc92]

Klingt ja furchtbar mit den Schichten

Naja man gewöhnt sich dran, aber solche kurzen Wechsel hauen einen manchmal schon ordentlich weg.

 

[foltermeister+]

Naja für mich war es irgendwie immer nix aber da ist jeder natürlich anders.

 

[doc92]

Push TE vom 22.07.16

War nicht wirklich zufrieden. Kraft war nicht so da wie ich wollte und die Gains bleiben auch schon seit ner ganzen Weile aus
Diät schon zurückgefahren und Protein noch weiter hoch. Carbs auch etwas erhöht, aber so wirklich tut sich nichts. Nervt mich ziemlich...

Flachbank Multipresse 90kg 8/7/6/7
Kh-schrägbankdrücken 27,5kg 8/8/6
Butterfly 72kg 8/8/8/8
Dips BW 8/8/8
Military press 50kg 8/7, 45kg 8/7
Seitheben am Kabel einarmig 9kg 8/10/10
Frenchpress 30kg 8/8/8
Kh-headcrusher 10kg 8/8/8
Trizepsdrücken seil 50kg 8/8/8

 

[rustinxcohle]

War nicht wirklich zufrieden. Kraft war nicht so da wie ich wollte und die Gains bleiben auch schon seit ner ganzen Weile aus

Volumen mal runter, Intensität hoch?

 

[Foxi83]

die Gains bleiben auch schon seit ner ganzen Weile aus

na trainierst halt auch nicht seit gestern. Wir nattys kämpfen halt um jedes Gramm.
@rustinxcohle s Vorschlag find aber gut. Mal was anderes machen für eine Zeit. Oder alternativ mal voll auf die Diät konzentrieren und Cardio hochfahren.

 

[doc92]

na trainierst halt auch nicht seit gestern. Wir nattys kämpfen halt um jedes Gramm.
@rustinxcohle s Vorschlag find aber gut. Mal was anderes machen für eine Zeit. Oder alternativ mal voll auf die Diät konzentrieren und Cardio hochfahren.

Ja hatte ich auch schon überlegt einfach mal Volumen bissl runter und Intensität hoch (pause kürzer usw)

Cardio Ich hasse cardio muss aber definitiv wieder mehr cardio machen...Bin mal 12 km ohne Probleme durchgelaufen da will ich wieder hin...Oder zumindest in diese Richtung

 

[Foxi83]

Bin mal 12 km ohne Probleme durchgelaufen da will ich wieder hin...Oder zumindest in diese Richtung

Das sollte auch absolutes Minimum sein was Ausdauer angeht.
Ich darf das schreiben würde im Moment die 12 km wohl auch nicht "ohne Probleme" laufen. Laufen schon, aber leidend.

 

[doc92]

Mein Problem ist auch bisschen die Ernährung. Durch meine Arbeit in 3 Schichten kann ich nicht regelmäßig essen. An schlechten Tagen esse ich über 8h nichts weil ich nicht zum essen komme. Es wird einfach gegessen wann ich zeit hab bzw wenn sich mir die Zeit bietet. Sind zwar alles Ausreden irgendwo aber wenn man keinen geregelten Biorhythmus hat haut einen das manchmal schon mächtig aus der Bahn.


Wenn das alles nicht so läuft wie man sich das vorstellt, ist das schon recht demotivierend.