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Neue Herausforderung, neuer Log
- Ersteller Richi88
- Erstellt am
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
25 min joggen
auf einer willkürlich gewählten Referenzstrecke, größtenteils Grasuntergrund
das erste mal seit 2 Jahren
Bin momentan einfach so kurzatmig, und weil Rad, Stepper und Co keinen Spaß machen, muss eben wieer gelaufen werden. Rücken und Knie haben sich ok angefühlt danach. Morgen dann wieder GH
25 min joggen
auf einer willkürlich gewählten Referenzstrecke, größtenteils Grasuntergrund
das erste mal seit 2 Jahren
Bin momentan einfach so kurzatmig, und weil Rad, Stepper und Co keinen Spaß machen, muss eben wieer gelaufen werden. Rücken und Knie haben sich ok angefühlt danach. Morgen dann wieder GH
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Reißen 50/55/60/65/70/72,5/75/75/75*2, 77,5/77,5/80/80/82,5/82,1*1
Military Press eng gegriffen, Ellbogen vorne 60 5*2
Beine waren völlig verkatert vom laufen, daher war der ausfallschritt nicht immer stabil und einige unschöne versuche dabei. Insgesamt aber ordentlich, hab auch etwas mit der startposition experimentiert
Reißen 50/55/60/65/70/72,5/75/75/75*2, 77,5/77,5/80/80/82,5/82,1*1
Military Press eng gegriffen, Ellbogen vorne 60 5*2
Beine waren völlig verkatert vom laufen, daher war der ausfallschritt nicht immer stabil und einige unschöne versuche dabei. Insgesamt aber ordentlich, hab auch etwas mit der startposition experimentiert
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Umsatz + Ausstoß 60/70/75/80/80/85/90*2
Umsatz 95/100/100/*2, 105*1
4 Sätze Planks, 2 Sätze Crunches
Viele gute Wdh dabei.1. und 2. Zug ist gut, Umgruppieren zumeist auch iO, Problem bleibt das ich den Ausfallschritt oftmals etwas eng stelle und dadurch instabil werde. Aber vermutliche einfach eine Frage der Zeit bis das hinhaut.
Beim Ausstoß wurden nur zu steife schultern als Problem identifiziert, dadurch steht die Hantel vor dem Kopf was natürlich höchst hinderlich ist--> dehnen.
Umsatz + Ausstoß 60/70/75/80/80/85/90*2
Umsatz 95/100/100/*2, 105*1
4 Sätze Planks, 2 Sätze Crunches
Viele gute Wdh dabei.1. und 2. Zug ist gut, Umgruppieren zumeist auch iO, Problem bleibt das ich den Ausfallschritt oftmals etwas eng stelle und dadurch instabil werde. Aber vermutliche einfach eine Frage der Zeit bis das hinhaut.
Beim Ausstoß wurden nur zu steife schultern als Problem identifiziert, dadurch steht die Hantel vor dem Kopf was natürlich höchst hinderlich ist--> dehnen.
Magneto
Well-Known Member
- Registriert
- 11. April 2010
- Beiträge
- 2.366
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Eine Frage der Zeit ... um meinen Ausfallschritt endlich um ein paar Zentimeter weiter zu machen, hat es 2 Jahre gedauert *g* Liest sich aber so aus, als kämst du gut voran und bist in guten Händen
Eine Frage der Zeit ... um meinen Ausfallschritt endlich um ein paar Zentimeter weiter zu machen, hat es 2 Jahre gedauert *g* Liest sich aber so aus, als kämst du gut voran und bist in guten Händen
Mr.Wayne
Well-Known Member
- Registriert
- 10. Oktober 2009
- Beiträge
- 6.763
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
So blöd es klingt, aber stell dich nach dem Umsatz doch einfach breiter hin. Wenn du dann wieder enger springst beim Ausstoßen, springst du dann in eine insgesamt weitere Stellung rein im Ausfall. So hab ich mir zumindest nen breiteren Ausfall ziemlich schnell eingebläut. Bin in den ersten 2, 3 Einheiten auf quasi auf eine Linie gesprungen^^
So blöd es klingt, aber stell dich nach dem Umsatz doch einfach breiter hin. Wenn du dann wieder enger springst beim Ausstoßen, springst du dann in eine insgesamt weitere Stellung rein im Ausfall. So hab ich mir zumindest nen breiteren Ausfall ziemlich schnell eingebläut. Bin in den ersten 2, 3 Einheiten auf quasi auf eine Linie gesprungen^^
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
ha, die Denkweise gefällt mir
Ich probiers mal aus
Bankdrücken 112,5 2*6 Wdh, 105/100*8
KH-Schulterdrücken 22,5*10, 25*8
6 Sätze Lat
Beinpresse 141 *10/10/10/12
2 Sätze Trizeps
die 8er beim BD geraten immer sehr schlampig, werde daher in Zukunft 4*6 machen
ha, die Denkweise gefällt mir
Ich probiers mal aus
Bankdrücken 112,5 2*6 Wdh, 105/100*8
KH-Schulterdrücken 22,5*10, 25*8
6 Sätze Lat
Beinpresse 141 *10/10/10/12
2 Sätze Trizeps
die 8er beim BD geraten immer sehr schlampig, werde daher in Zukunft 4*6 machen
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Reißen 2er bis auf 80*2, 82,5/83,5/85*1
FKB 2er und 3er mit 80-100 kg
Lowbar Kniebeugen 2er bis auf 140*2
4 Sätze HE, 2 Sätze Side Planks
2 neue PRs, technik heute was den Zug angeht deutlich verbessert dafür war mein Ausfallschritt nicht immer perfekt.. seis drum
Reißen 2er bis auf 80*2, 82,5/83,5/85*1
FKB 2er und 3er mit 80-100 kg
Lowbar Kniebeugen 2er bis auf 140*2
4 Sätze HE, 2 Sätze Side Planks
2 neue PRs, technik heute was den Zug angeht deutlich verbessert dafür war mein Ausfallschritt nicht immer perfekt.. seis drum
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Danke, ist aber nicht der Rede Wert.. kein von meinem Kraftniveau muss da wesentlich mehr zusammenkommen, wesentlich wichtiger als der PR ist mir das Lob der/des Trainers
Muss mir aber überlegen wie ich das mit dem beugen gestalte..eigentlich hatte ich an 3*5 FKB und 2*5 Lowbar gedacht aber da fehlt mir etwas der Biss... mal sehen ^^
Danke, ist aber nicht der Rede Wert.. kein von meinem Kraftniveau muss da wesentlich mehr zusammenkommen, wesentlich wichtiger als der PR ist mir das Lob der/des Trainers
Muss mir aber überlegen wie ich das mit dem beugen gestalte..eigentlich hatte ich an 3*5 FKB und 2*5 Lowbar gedacht aber da fehlt mir etwas der Biss... mal sehen ^^
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Bankdrücken 122,5*5, 115/110/110*6
eng Bankdrücken 100/102,5*5
KH Bankdrücken 3 Sätze
3 Sätze Hammercurls
Kraft auf der Bank ist da, 7 wdh wären wohl dringewesen. Von der Technik und Stabilität bin ich nicht ganz zufrieden, das geht besser
Bankdrücken 122,5*5, 115/110/110*6
eng Bankdrücken 100/102,5*5
KH Bankdrücken 3 Sätze
3 Sätze Hammercurls
Kraft auf der Bank ist da, 7 wdh wären wohl dringewesen. Von der Technik und Stabilität bin ich nicht ganz zufrieden, das geht besser
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Standumsatz+ Ausstoßen viele 3er und 2er bis auf 90*2
Kreuzheben 140/145/150/155*5
Ausstoßen ist der Knoten anscheinend geplatz, war gut bis sehr gut heute. Standumsatz nicht immer schön, aber der war heute nur Mittel zu zweck.
Der 155er Satz beim Heben war etwas unkonzentriert, nächste Woche 150-155 3*5
Standumsatz+ Ausstoßen viele 3er und 2er bis auf 90*2
Kreuzheben 140/145/150/155*5
Ausstoßen ist der Knoten anscheinend geplatz, war gut bis sehr gut heute. Standumsatz nicht immer schön, aber der war heute nur Mittel zu zweck.
Der 155er Satz beim Heben war etwas unkonzentriert, nächste Woche 150-155 3*5