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Neue Herausforderung, neuer Log
- Ersteller Richi88
- Erstellt am
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Bankdrücken 115 2* Wdh, 105 2*5 Wdh
Ringdips: 1er,2er,3er insgesamt 16 Wdh
4 Sätze aufrechtes Rudern
4 Sätze Lat
2 Sätze Kabelpushdowns
Will mal ein bisschen mit Ringdips rumspielen und werde in Zukunft aufrechtes Rudern als schulterübung statt einer Pressübung machen.
Bankdrücken 115 2* Wdh, 105 2*5 Wdh
Ringdips: 1er,2er,3er insgesamt 16 Wdh
4 Sätze aufrechtes Rudern
4 Sätze Lat
2 Sätze Kabelpushdowns
Will mal ein bisschen mit Ringdips rumspielen und werde in Zukunft aufrechtes Rudern als schulterübung statt einer Pressübung machen.
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Reißen 2er bis auf 80*2
Kreuzheben 157,5/165/170/175*3
Core, Beinbeuger
Reißen war heute ne katastrophe daher abgebrochen, es hat völlig die konzentration gefehlt.
Kreuzheben hingegen war gut, technik sehr sauber, mit viel luft.
Reißen 2er bis auf 80*2
Kreuzheben 157,5/165/170/175*3
Core, Beinbeuger
Reißen war heute ne katastrophe daher abgebrochen, es hat völlig die konzentration gefehlt.
Kreuzheben hingegen war gut, technik sehr sauber, mit viel luft.
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Sonntag
Bankdrücken 125 *5, 115/110/110*6
4 Sätze Floopress mit KH
3 Sätze KH Bankdrücken
Heute
ca 40 Wdh Umsatz+ Ausstoß die meisten mit 85 und 90 kg.
Kreuzheben 150/152,5/152,5*5
Bankdrücken Sonntag war sehr gut. Der Umsatz heute war ebenfalls gut, explosiv und zumeist mit sicherem Ausfallschritt. Ausstoß mit mehr licht als schatten, werde mal das Standstoßen probieren um mein Timing in den Griff zu bekommen
Sonntag
Bankdrücken 125 *5, 115/110/110*6
4 Sätze Floopress mit KH
3 Sätze KH Bankdrücken
Heute
ca 40 Wdh Umsatz+ Ausstoß die meisten mit 85 und 90 kg.
Kreuzheben 150/152,5/152,5*5
Bankdrücken Sonntag war sehr gut. Der Umsatz heute war ebenfalls gut, explosiv und zumeist mit sicherem Ausfallschritt. Ausstoß mit mehr licht als schatten, werde mal das Standstoßen probieren um mein Timing in den Griff zu bekommen
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Bankdrücken 100/110/120/110*5
Ringdips 1er,2er,3er ingesamt 17 Wdh
BSS mit Ringen 3*10 Wdh
Aufrechtes Rudern
Latzug
Gutes Training, Bank läuft momentan sehr gut. die BSS mit den Ringen tun der Stabilität und Beweglich des Unterkörpers sicher gut
Bankdrücken 100/110/120/110*5
Ringdips 1er,2er,3er ingesamt 17 Wdh
BSS mit Ringen 3*10 Wdh
Aufrechtes Rudern
Latzug
Gutes Training, Bank läuft momentan sehr gut. die BSS mit den Ringen tun der Stabilität und Beweglich des Unterkörpers sicher gut
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Standumsatz und Standausstoß viele 2er bis auf 75 kg
Kreuzheben 155 kg 3*5 Wdh
Standstoßen lief gut, beim Kreuzheben hat bei einigen Wdh das set up nicht gepasst, die gerieten dann weniger schön. Freitag mal wieder 2xx für 2,3 Singles
Standumsatz und Standausstoß viele 2er bis auf 75 kg
Kreuzheben 155 kg 3*5 Wdh
Standstoßen lief gut, beim Kreuzheben hat bei einigen Wdh das set up nicht gepasst, die gerieten dann weniger schön. Freitag mal wieder 2xx für 2,3 Singles
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
noch einige Zeit 5er dann werde ich mal wieder auf schweres training wechseln.. esse momentan aber zu wenig, KGW stagniert bei 112 kg.
Reißen 2er mit 70/75,77,5 kg
technisches Umsetzen bis auf 95 kg
Kreuzheben 200*1
Reißen war super heute, alles gute Versuche. Umsetzen war ok, muss drauf achten nicht zu früh den Zug aus den armen einzuleiten.
noch einige Zeit 5er dann werde ich mal wieder auf schweres training wechseln.. esse momentan aber zu wenig, KGW stagniert bei 112 kg.
Reißen 2er mit 70/75,77,5 kg
technisches Umsetzen bis auf 95 kg
Kreuzheben 200*1
Reißen war super heute, alles gute Versuche. Umsetzen war ok, muss drauf achten nicht zu früh den Zug aus den armen einzuleiten.
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Bankdrücken 130*4, 120/110/100*5
Floorpress KH 40 kg 3*6 Wdh
KHBD 2 Sätze
French Press 2 Sätze
Schon wieder eine erbärmliche Leistung... Null geschwindigkeit, null Spannung in der Absenkphase, weiß nicht was momentan mein Problem ist.
Bankdrücken 130*4, 120/110/100*5
Floorpress KH 40 kg 3*6 Wdh
KHBD 2 Sätze
French Press 2 Sätze
Schon wieder eine erbärmliche Leistung... Null geschwindigkeit, null Spannung in der Absenkphase, weiß nicht was momentan mein Problem ist.
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
technischer Umsatz 80/85/90/100/100/105*2
Standumsatz + Ausstoß viele 2er bis 75 kg *2
Military Press 70/75/80/85/87,5*1
Bauch, unterer Rücken
super Training, Umsatz und Ausstoß liefen sehr, dann mal probiert was beim MP noch geht.Diese Woche kein Heben,ich hab ja zeit
technischer Umsatz 80/85/90/100/100/105*2
Standumsatz + Ausstoß viele 2er bis 75 kg *2
Military Press 70/75/80/85/87,5*1
Bauch, unterer Rücken
super Training, Umsatz und Ausstoß liefen sehr, dann mal probiert was beim MP noch geht.Diese Woche kein Heben,ich hab ja zeit
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Wichtiger als das gewicht ist aber das jede Wdh gestern " nach gewichtheben aussah" und der ausfallschritt auch immer sicherer wird. Das Stoßen bekomme ich langsam auch auf die Kette, zwar noch explosiv wie ein Faultier aber die Hantel geht endlich nach oben und nicht mehr nach vorne.
Wichtiger als das gewicht ist aber das jede Wdh gestern " nach gewichtheben aussah" und der ausfallschritt auch immer sicherer wird. Das Stoßen bekomme ich langsam auch auf die Kette, zwar noch explosiv wie ein Faultier aber die Hantel geht endlich nach oben und nicht mehr nach vorne.
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Bankdrücken 130/120/110/110/100/100*4
Stütz an den Ringen 6*10 Sekunden
aufrechtes Rudern 30 kg 3*10 Wdh
BSS an Ringen BW*10, 20 kg*10/*8
paar Klimmzüge
130*4 heute besser als am Sonntag, aber dennoch den 5. knapp nicht geschafft. Sonntag sollten sie klappen
Bankdrücken 130/120/110/110/100/100*4
Stütz an den Ringen 6*10 Sekunden
aufrechtes Rudern 30 kg 3*10 Wdh
BSS an Ringen BW*10, 20 kg*10/*8
paar Klimmzüge
130*4 heute besser als am Sonntag, aber dennoch den 5. knapp nicht geschafft. Sonntag sollten sie klappen
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Reißen 70/75/77,5/90/82,5/85*2
Standumsatz + Ausstoß 60/65/70/75*2
Stoßen aus dem Ständer 80/85/90/95/100*1
2 PRs mit Reißen, besonders die 82,5 waren technisch sehr sauber, bei den 85 leider nicht optimal in den ausfallschritt gekommen dennoch viel besser als die letzten 85 kg
Stoßen auch sehr gut. Hab mir angewöhnt vor jedem Ausstoß 1-2 " jerk dips" zu machen um die hantelkurve zu optimieren. Das funktioniert sehr gut, die Weite des ausfallschritts bleibt ein kleines Manko aber auch das bessert sich
Morgen werde ich vermutlich mal Videos vom Reißen, Umsetzen und Ausstoßen hochladen.
Reißen 70/75/77,5/90/82,5/85*2
Standumsatz + Ausstoß 60/65/70/75*2
Stoßen aus dem Ständer 80/85/90/95/100*1
2 PRs mit Reißen, besonders die 82,5 waren technisch sehr sauber, bei den 85 leider nicht optimal in den ausfallschritt gekommen dennoch viel besser als die letzten 85 kg
Stoßen auch sehr gut. Hab mir angewöhnt vor jedem Ausstoß 1-2 " jerk dips" zu machen um die hantelkurve zu optimieren. Das funktioniert sehr gut, die Weite des ausfallschritts bleibt ein kleines Manko aber auch das bessert sich
Morgen werde ich vermutlich mal Videos vom Reißen, Umsetzen und Ausstoßen hochladen.
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
wie versprochen hier ein kurzes Video
ggg1 - YouTube
Reißen sind 77,5 und 82,5 *2, Umsatz sind 100 und 105*2, Ausstoß 95 und 100.
Über kritische kommentare freue ich mich natürlich
wie versprochen hier ein kurzes Video
ggg1 - YouTube
Reißen sind 77,5 und 82,5 *2, Umsatz sind 100 und 105*2, Ausstoß 95 und 100.
Über kritische kommentare freue ich mich natürlich