MondayMassacre's Log

[MondayMassacre]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

Heute wieder einmal extra demotiviert:

Frontheben mit LH: 10, 20, 25, 30kg
Dips: 0, 20, 30, 40, 0
Reha-Curls

 

[kreckor]

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du hast vierzig Dips am Stück gemacht? Alter Verwalter, echt verrückt!

 

[MondayMassacre]

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ne, das sind kilo angaben. hab die wdh-zahl vergessen dazuzuschreiben: jeweils 6 mal das angegebene gewicht.

 

[kreckor]

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ok trotzdem stark, ich bin das letzte Mal mit vierzig Kilo Zusatzgewicht erst garnicht hochgekommen!

 

[MondayMassacre]

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Du hast aber auch schon ohne zusatzgewicht fast so viel zu stemmen wie ich mit +40 kg

 

[Gast]

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40kg sind trotzdem stark..

 

[MondayMassacre]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

Heute endlich mal wieder ein training, das halbwegs in Ordnung war:

Beuge: blah blah mit 60, 80, 100, 120, 140, dann 1x150, 1x160, 0x165, 1x165 (PR), 2x140
Bank: rauf bis 2x117,5; 2x120, 2x122,5; 2x125 alles mit Stopp

[youtube]-tfLKglPk-g[/Youtube]

 

[Eisenfresser]

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Gratulation zum PR!!!




Gruß Eisi

 

[stereotype89]

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Da schau her! Die verzögerten Effekte machen sich wohl langsam bemerkbar!

 

[MondayMassacre]

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Da schau her! Die verzögerten Effekte machen sich wohl langsam bemerkbar!

jepp, ich hoffe, dass sie das sind

Andi hat mir übrigens ein kleines Souvenir auf der Stange hinterlassen...

 

[b3rnhard]

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gratuliere zum PR!

 

[kreckor]

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Also geht doch! Gratulation zum PR!

Vor allem echt cool, dass du nachdem du den Versuch einmal in den Sand gesetzt hast nochmal dran bist und es dann auch gemacht hast!

 

[Gast]

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Da schau her! Die verzögerten Effekte machen sich wohl langsam bemerkbar!

..und erst hast du gezweifelt! passt!

 

[MondayMassacre]

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Also geht doch! Gratulation zum PR!

Vor allem echt cool, dass du nachdem du den Versuch einmal in den Sand gesetzt hast nochmal dran bist und es dann auch gemacht hast!

danke

ja, das hat mich auch ein wenig gewundert, dass ich es nochmal probiert hab. aber mir haben die videos in den letzten tagen und wochen die augen geöffnet. vor allem letzte woche die 2x200, die baschi auf meinem handy gefilmt hat: ich hab mich gefühlt, als würd ich schon wie ein Uhagerl dastehen und seit ewigkeiten an der stange ziehen und sie bewegt sich nicht. tatsächlich war ich aber nur ein wenig gekrümmt und habs eigentlich in einer flüssigen bewegung durchgezogen. die wahrnehmung ist einfach so extrem verzerrt. und das ist mir heute auch wieder vorgeführt worden: die 160 auf video sahen "relativ" locker aus und ich konnte mir nicht vorstellen, dass ich bei 5 kilo mehr so versagen würde. da hab ichs dann nochmal probiert und es hat geklappt

 

[MondayMassacre]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

..und erst hast du gezweifelt! passt!

naja, dafür heute gleich wieder ein weniger gutes training...

Heben: 60, 100, 140, 3x180, 1x200, 3x0x210
Zbumbi-Rows: 5x100, 5x120, 5x130
Einarmiges "T-Bar"-Rudern: 6x50, 6x60, 6x65
Bauch

 

[Gast]

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Zbumbi-Rows

finde ja kroc und pendlay schon seltsam, aber zbumbi übertrifft alles
überlege schon ob ich demnächst nameless-rudern sollte...

 

[MondayMassacre]

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finde ja kroc und pendlay schon seltsam, aber zbumbi übertrifft alles
überlege schon ob ich demnächst nameless-rudern sollte...

lol

also die pendlay kenn ich auch nicht. die kroc-rows sind ja nur die amerikanisierte version der dumbell-rows, die irgendwann zwischen colemans trainings-dvds und matt kroc aus der mode geraten sind und er hat sie wieder berühmt gemacht.
zbumbi find ich persönlich auch eine komische bezeichnung, aber sie unterscheiden sich doch wesentlich von den klassichen ruderarten und ich hätte bis jetzt auch noch keine andere bezeichnung dafür gehört.

 

[Gast]

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[YOUTUBE]UIUg8nDVEFs[/YOUTUBE]

 

[MondayMassacre]

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sieht mir einfach nach strict barbell row aus...

 

[Eisenfresser]

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...beim Pendlay-Rudern setzt man nach jeder Wdh. ab, zieht also qua´si immer vom Boden...




Gruß Eisi