MondayMassacre's Log

[stereotype89]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

Mir gfallt die Technik vom Janden ganz gut. Hab's mir von seinen Videos abgeschaut, umgestellt und es läuft

 

[MondayMassacre]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

Heute war ich in Haid trainieren. Nur ein Wort: GEIL!

Wirklich... dort gibts ein Studio für alle schichten. Dort gibt's tip top Bodybuilder, wie den Inhaber Andi (schon wieder ein starker Andi ), oder ehemalige inhaber, wie Karl Aichinger, der, laut eigenen Erzählungen, 10-fache Staatsmeisterinnen trainiert hat und sonst noch starke Leute. Powerlifting-Equipment ist vorhanden, oder zumindest toleriert. Und sogar so ein Ding zum Aufheben der Kreuzhebestange haben sie, um die Gewichte leichter auflegen zu können. Einen Kniebeugenständer, den man zur Bankstation umbauen kann, und Gewichte ohne Ende. Also mir gefällts dort absolut. Da kann ich mich wirklich anfreunden. Apropos anfreunden: Die Leute dort sind sehr komod, wie man bei uns sagt. Gemütliche Truppe. Nächste Woche unterschreib ich den Vertrag

Heutiges training wegen zeitmangel ganz kurz:
Beuge: 10x20, 5x60, 1x100, 4x4x125 (easy!)
Bank: 15x60, 1x100, 4x4x107,5 (easier! was für ein guter Tag!)

Obwohl ich heute nur eine achtel Pizze und ein Big Mac Menü hatte, ging das Training so leicht von der Hand wie glaub ich noch nie. Vor allem die 4x4x107,5 auf der Bank waren ein Kinderspiel. War fast eine leichte Einheit. Am montag hatte ich mich da noch abgemüht. Machen die 200 Höhenmeter so viel Unterschied bei der Erdanziehung? ^^
Es war vor allem auch das erste mal in meinem Leben, dass ich eine "Volumeneinheit" zwei mal pro Woche durchgezogen hab. Das hat sich wirklich gut angefühlt. Gestern Abend hatte ich schon wieder so ein Bedürfnis und wollte schon beim Fortgehen irgedwas pumpen *g*
Also ich bin gerade ziemlich happy
Jetzt gehts ab unter die Dusche und dann auf nach Wien, zur ersten Vorlesung meines Lebens

 

[Marty McFly]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

Na solche Nachrichten liest man gern. Freut mich, wenn du es gut getroffen hast.

 

[Gast]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

auf zu neuen ufern...

 

[Eisenfresser]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

GEIL...freu mich für dich!!!




Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

Danke Leute, bin wieder top motiviert.

Sitzt jetzt in der zweiten vorlesung meines Lebens und mir ist langweilig. Gut, dass ich jetzt zumindest Internet hab ^^

 

[MondayMassacre]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

Vorher SMS von Chris: Staatsmeister in der 67,5er mit 152,5 Kilo

 

[b3rnhard]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

klingt weiterhin gut! die brücke bei der bank find ich super!

 

[MondayMassacre]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

Danke War auch erstaunt, wie krass ich die mach. Ich glaub, ich müsst mal wieder nachmessen, wie viel Weg ich dadurch gewinn. Seit letztem Jahr hab ich sicher einiges gutgemacht...

Heutiges Train ziemlich heavy. War nicht drauf vorbereitet. Schlechten Tag würd ichs nicht nennen...
Beuge: 10x60, 2x110, 5x5x125
Bank: 15x60, 3x5x107,5+2x4x107,5
LH-Rudern: 10x60, 10x80, 8x90

Die Beuge war ein ziemlicher Kampf. Ab 5x5 wirds eben anstrengend. Bin gespannt, wie das selbe Gewicht sich am Freitag anfühlt.
Bei der Bank liefs nicht unbedingt berauschend. Aufwärmen war schon hart. Die ersten drei Sätze waren noch in Ordnung. Im vierten Satz hab ich die vierte Wdh. versaut, dann war die fünfte zum Vergessen. Im letzten Satz wieder ähnlich, aber da hat dann auch die Kraft gefehlt...
Rudern erster Satz wieder Bilderbuchmäßig, zweiter Pumpsatz, dritter Powerlifting-Style ohne Form

Bin schon gespannt, wie sich die gleiche Einheit am Freitag anfühlt. Übermorgen gibts erstmal wieder Heben und Military

 

[Gast]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

5x5x125 ist schon recht anständig...dein gl-training scheint zu wirken

 

[MondayMassacre]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

5x5x125 ist schon recht anständig...

hab ich mir auch gedacht, und dann hat chris 6x6x125 mit stopp gebeugt

 

[Eisenfresser]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

hab ich mir auch gedacht, und dann hat chris 6x6x125 mit stopp gebeugt

...dann musst du das eben auch machen, nächste Woche!!!

 

[Gast]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

hab ich mir auch gedacht, und dann hat chris 6x6x125 mit stopp gebeugt

jaja....und irgentwo beugt einer 400kg...

 

[Solos]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

jaja....und irgentwo beugt einer 400kg...

echt, wo denn das?



ne, 5x5 mit 125 sind bei deinem KG schon wirklich gut. mach dir nicht immer so ne platte und bleib einfach dran.

Gruß

 

[MondayMassacre]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

Danke Leute

Ja klar bleib ich dran. Ich bin scho sooo gespannt, was bei meinem Basisplan rauskommt. Wenn ich wieder an die Daten von meinem Standrechner in Oberösterreich komm, wo ich meinen Plan skizziert hab, werd ich ihn hier im Forum mal präsentieren und von euch absegnen lassen

 

[b3rnhard]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

fuer mich waer ein plan bei dem ich einen computer brauch nix^^ aber generell kann man mit 5x5 wenig falsch machen, denk ich. nur beim heben find ichs zu extrem

 

[MondayMassacre]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

fuer mich waer ein plan bei dem ich einen computer brauch nix^^ aber generell kann man mit 5x5 wenig falsch machen, denk ich. nur beim heben find ichs zu extrem

Naja, bei 5 Einheiten pro Woche und möglichst vielen verschiedenen Übungen hab ich doch immer gern was mit, damit ichs nicht vergess. Vor allem kann ich mir Zahlen schlecht merken.
Beim Heben geh ich eh nicht auf 5x5. Da werdens 3x3 und nur alle 2-3 Wochen schwer.

 

[MondayMassacre]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

Heute wieder leicht

Stiff legged DL (und zwar wirklich stiff legged, nicht das komische Zeug, dass man hier im Forum sieht): 10x60, 3x80, 7x100, 7x105, 7x110
Military: 10x20, 5x40, 1x55, 4x4x62,5 (viel Luft ist da nicht mehr)
Rudern mit blauem Band: 3x7
Bauch

unspektakulär, langweilig, nicht zu anstrengend.

 

[MondayMassacre]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

Heute wieder in Haid trainieren gewesen und Kontakt zu einem Bencher hergestellt. Training selber war OK. Ich glaub, die Gewichte sind wirklich einen Tick leichter, denn heute ging sogar die Bank:

Beuge: 7x20, 5x60, 1x110, 5x5x125
Bank: 15x60, 1x100, 5x5x107,5 (PB +7,5kg)
T-Bar-Rudern an der Maschine: 5x0, 5x20, 10x40, 5x60, 5x80

Langsam muss ich mir aber um meine Ernährung gedanken machen. Ich ess zu wenig und offensichtlich zu schlecht. War heute mit dem Kreislauf relativ knapp dran. Wasser hab ich auch ohne Ende gebraucht und das erste mal seit Monaten wieder einen Krampf während dem Training...

 

[Eisenfresser]

AW: Das ewige Logbuch: MondayMassacre auf dem Weg zum 600er

Geil, gratuliere!!!



Gruß Eisi