MC Rumpfbeugen Challenge

[ederzei]

Wäre positiv, muss es aber nochmal richtig messen.

@ederzei, dann kommst du weiter als Zehenspitzen? Mehr braucht doch keiner

Natürlich komme ich weiter als die Zehenspitzen Zwergnase.

Deine Frage kränkt mich.

....habe ja schließlich diese Woche rKH+16 cm mit 107,5 kg auf Wdhg. trainiert ....

22,5 cm liegt der Mittelpunkt der Hantelstange über dem Boden, dabei zeigt der Mittelfinger
aber nicht nach unten, sondern umschließt im Normalfall die Stange.

 

[FeBert]

Mal schnell in der Früh probiert , Ergebnis:+14cm

Muß ich später nochmal antesten

 

[ederzei]

Mal schnell in der Früh probiert , Ergebnis:+14cm

Muß ich später nochmal antesten

Sehr gut.
Von dir habe ich auch Ergebnisse im Bereich der Leistung von @aufziehvogel erwartet.

 

[aufziehvogel]

Die Challenge testet nicht nur Beweglichkeit, das hängt auch stark an den Proportionen.

- wer lange Arme hat gewinnt
- wer kurze Beine hat gewinnt
- wer lange Hände/Finger hat gewinnt
- wer langen Rumpf hat gewinnt
usw

 

[ederzei]

Die Challenge testet nicht nur Beweglichkeit, das hängt auch stark an den Proportionen.

- wer lange Arme hat gewinnt
- wer kurze Beine hat gewinnt
- wer lange Hände/Finger hat gewinnt
- wer langen Rumpf hat gewinnt
usw

Das sage ich mir beim KH auch immer.
Was will ich schon mit meinen kurzen Fingerchen und kurzen Ärmchen erreichen.

Mir fehlt da auch noch eine Umrechnungstabelle.

 

[FeBert]

Die Challenge testet nicht nur Beweglichkeit, das hängt auch stark an den Proportionen.

- wer lange Arme hat gewinnt
- wer kurze Beine hat gewinnt
- wer lange Hände/Finger hat gewinnt
- wer langen Rumpf hat gewinnt
usw

Das stimmt , UK Beweglichkeit war aber schon immer gut bei mir , dafür gibts beim Schultergürtel Defizite

Ich konnte z.b. auch immer schon Spagat in alle Richtungen , brauch jetzt nur paar mal üben dann geht das auch wieder bis ganz unten

 

[aufziehvogel]

Das stimmt , UK Beweglichkeit war aber schon immer gut bei mir , dafür gibts beim Schultergürtel Defizite

Ich konnte z.b. auch immer schon Spagat in alle Richtungen , brauch jetzt nur paar mal üben dann geht das auch wieder bis ganz unten

Ach krass Spagat werde ich nie können, da bin ich sauschlecht, trotz super Beweglichkeit in der Hocke. Das sind scheinbar zwei komplett unterschiedliche Fähigkeiten.

 

[ederzei]

Ach krass Spagat werde ich nie können, da bin ich sauschlecht, trotz super Beweglichkeit in der Hocke. Das sind scheinbar zwei komplett unterschiedliche Fähigkeiten.

Habe leider auch nie richtig Spagat geschafft.
Trotz WK-Sport Turnen in den 70ern. Habe aber als es richtig ernst wurde "gekniffen" und bin ausgestiegen.
Ein paar Monate kurz nach der Jugendweihe habe ich dann geschmissen.
Den Wechsel in eine ganz andere Sportgruppe/Einrichtung habe ich gescheut.
Zuviel Angst und der Wechsel ins Gymnasium war auch so schon anstrengend.
Dann lieber mal ungesichert klettern als die schwierigen Übungen der Turner.
Bitte nicht nachmachen.

 

[Volzotan]

Spagat werde ich nie können, da bin ich sauschlecht, trotz super Beweglichkeit in der Hocke. Das sind scheinbar zwei komplett unterschiedliche Fähigkeiten.

Ja, bei mir genau dasselbe.

Die Challenge testet nicht nur Beweglichkeit, das hängt auch stark an den Proportionen.

- wer lange Arme hat gewinnt
- wer kurze Beine hat gewinnt
- wer lange Hände/Finger hat gewinnt
- wer langen Rumpf hat gewinnt
usw

Weiß nicht... ich habe ja nun definitiv hier die längsten Beine und bin trotzdem gut dabei wegen der Beweglichkeit.. ok dafür auch lange Arme
Tipp: vorher mit der Blackroll den unteren Rücken bearbeiten löst die Lumbalfaszie und holt noch paar cm raus.

 

[FeBert]

Tipp: vorher mit der Blackroll den unteren Rücken bearbeiten löst die Lumbalfaszie und holt noch paar cm raus.

Mal auf die Rolle schmeißen

 

[FeBert]

Ist zwar jetzt OT aber was auch ganz lässig ist und von der Beweglichkeit/Koordination gar nicht so leicht , ist Rolle Seitwärts mit dauernden Bodenkontakt der Füße

 

[ederzei]

Tipp: vorher mit der Blackroll den unteren Rücken bearbeiten löst die Lumbalfaszie und holt noch paar cm raus.

Könntest du @Volzotan diesen Tipp so schreiben, dass ihn @aufziehvogel nicht lesen kann.
Er ist doch vor mir.

 

[ederzei]

Ist zwar jetzt OT aber was auch ganz lässig ist und von der Beweglichkeit/Koordination gar nicht so leicht , ist Rolle Seitwärts mit dauernden Bodenkontakt der Füße

Stimmt, Ideen für den Diskussionsthread - immer her damit.

 

[aufziehvogel]

Ist zwar jetzt OT aber was auch ganz lässig ist und von der Beweglichkeit/Koordination gar nicht so leicht , ist Rolle Seitwärts mit dauernden Bodenkontakt der Füße

Ja das kenne ich vom Grappling. Geht auch mit Füßen in der Luft und Händen hinter dem Rücken. Wenn es einmal klick gemacht hat, super spaßig.

 

[Snow]

Ich bin froh wenn ich 0 cm hab Aber mal schauen, mache natürlich mit

 

[ederzei]

Ich bin froh wenn ich 0 cm hab Aber mal schauen, mache natürlich mit

Das überrascht natürlich.

Aber zum Glück ist es keine Wertung,
wenn man früh aus dem Bett "springt".

Da schaffe ich auch keine 16.

 

[Ysabet]

Habe gerade ein bisschen Rücken, komme daher nicht so smooth runter: +18cm

 

[ederzei]

Anhang anzeigen 22462

Habe gerade ein bisschen Rücken, komme daher nicht so smooth runter: +18cm

18 x Beifall für 18 cm.
Mitten in der Spitzengruppe.

 

[Snow]

Das überrascht natürlich.

Aber zum Glück ist es keine Wertung,
wenn man früh aus dem Bett "springt".

Da schaffe ich auch keine 16.

Also mich wundert das nicht, habe mit Dehnen am Anfang des Jahres angefangen, vorher war ich eher bei -25 oder so. Jetzt baue ich das zwischen die Sätze ein, und/oder nach dem Training.
Hinzu kommt noch meine Verletzung - es zieht am rechten Adduktor rein, sobald ich Hüftöffner versuche. Geht eigentlich über den ganzen Muskel, seit etwa einem halben Jahr, ich denke die Sehne ist entzündet. Oder so. Es hindert die Rumpfbeuge nicht stark, aber alle Side-Splits. Außerdem kommen Schmerzen, wenn ich das Bein komplett gebeugt belaste, was beim Klettern nicht selten ist. Der betroffene Bereich ist, wie gesagt, der rechte Adduktor sowie die Hüftbeuger. Aber ich versuche, so gut wie es geht drum rum zu arbeiten. Das ist natürlich auch ein mentaler Faktor. Ich glaube nämlich, dass es eine Kombi aus zu hoher Belastung und zu eifrigem Dehnen war.
Ansonsten wäre ich für Tipps dankbar - wie man effektiv an Flexibilität arbeiten kann, ohne die Regeneration zu sehr zu überfordern. Falls es denn welche gibt

 

[ederzei]

Also mich wundert das nicht, habe mit Dehnen am Anfang des Jahres angefangen, vorher war ich eher bei -25 oder so. Jetzt baue ich das zwischen die Sätze ein, und/oder nach dem Training.
Hinzu kommt noch meine Verletzung - es zieht am rechten Adduktor rein, sobald ich Hüftöffner versuche. Geht eigentlich über den ganzen Muskel, seit etwa einem halben Jahr, ich denke die Sehne ist entzündet. Oder so. Es hindert die Rumpfbeuge nicht stark, aber alle Side-Splits. Außerdem kommen Schmerzen, wenn ich das Bein komplett gebeugt belaste, was beim Klettern nicht selten ist. Der betroffene Bereich ist, wie gesagt, der rechte Adduktor sowie die Hüftbeuger. Aber ich versuche, so gut wie es geht drum rum zu arbeiten. Das ist natürlich auch ein mentaler Faktor. Ich glaube nämlich, dass es eine Kombi aus zu hoher Belastung und zu eifrigem Dehnen war.
Ansonsten wäre ich für Tipps dankbar - wie man effektiv an Flexibilität arbeiten kann, ohne die Regeneration zu sehr zu überfordern. Falls es denn welche gibt

Das Wichtigste hast du schon geschrieben:
Zu viel auf einmal Wolllen ist auch falsch.
Gute Besserung!