Master2 Class Log

[donoctavio]

Sehr sehr beeindruckend ... die heb ich nicht 1x

 

[cyclon]

Danke Jungs.
Das mit dem Alter ist darum, weil viele meinen mit 40 ist Schluss!?
Ich werde bald 47 und steigere mich immer noch munter.
Niemals aufgeben,
man ist so alt wie man sich fühlt!

 

[Dicker]

Das sagen doch immer nur die jungen (unter 40).
Habe heute die Masters WM im KDK angeschaut, Masters 1 in der 120 und 120 + Klasse : Beuge 375 kg, Bank 325 kg Kreuzheben 310 kg.
Die 325 kg auf der Bank waren dabei neuer WR innerhalb des KDK.

Bei dir bin ich gespannt was auf WK noch kommt ?
Hut ab und ich bin immer wieder fasziniert, wie leicht das bei dir ausschaut !!!

 

[cyclon]

Leicht? Kuck dir mal mein Gesicht an...

 

[Dicker]

Leicht? Kuck dir mal mein Gesicht an...

, Du hattest ja noch nicht mal ein Schweißtuch auf dem Kopf .

 

[cyclon]

Training, am 01.10.2014

BOX SQUATS, leicht
6 x 3 REPS

MILITARY PRESS, leicht
3 x 9 REPS

BENCH PRESS RAW
3 Aufwärmsätze, dann
5 x 5 x 130 kg

Fazit: Opa-modus heute.

 

[tony]

Ich werde bald 47

so jung wäre ich auch gern wieder

p.s. dein 270 heben clip ist richtig cool

 

[Týr]

Hut ab, Glückwunsch zum PR!

 

[kreckor]

3x270...da sehe ich doch eine "magische Zahl" am Horizont...

schön gehoben!

 

[Dicker]

3x270...da sehe ich doch eine "magische Zahl" am Horizont...

schön gehoben!

Da wird cyclon Einspruch einlegen, denn seiner Meinung nach hat er eine sehr kurze Spitzenleistung. Bin aber selber gespannt wie er sich "mal richtig ausgewachsen" entwickeln wird ?

 

[cyclon]

Für mich mit meinen kurzen Hebeln ist alles ab 280 kg magisch.
Aber ich bleibe dran, es sieht ja alles sehr solide aus im Moment.

Training, am 03.10.2014

DEADLIFT RAW, ohne Gurt
5 x 70 kg
5 x 120 kg
5 x 170 kg
6 x 220 kg
6 x 240 kg (video)

SQUATS RAW, mit Ketten, mittelschwer
5 x 4 REPS

Fazit: 6 x 240 kg war easy going, auch ohne Gurt. Läuft.

 

[Dicker]

Beneidenswert !

 

[cyclon]

Training, am 06.10.2014

SQUATS RAW, Gurt ab 190 kg
6 x 20 kg
6 x 70 kg
6 x 120 kg
6 x 170 kg
6 x 190 kg

MILITARY PRESS, leicht
4 x 8 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 75 cm
6 x 60 kg
5 x 100 kg
4 x 145 kg
5 x 140 kg
6 x 140 kg
4 x 150 kg

BICEPSKURLS KH
2 x 9 REPS

RUDERN VORGEBEUGT SZ
2 x 9 REPS

 

[cyclon]

Training, am 10.10.2014

DEADLIFT RAW, Gurt ab 255 kg
5 x 60 kg
4 x 170 kg
3 x 220 kg
2 x 255 kg
1 x 272,5 kg (video)
0 x 282,5 kg (video)

SQUATS RAW, ohne Gurt
7 x 20 kg
7 x 70 kg
7 x 120 kg
7 x 170 kg

RUDERN VORGEBEUGT LH
1 x 9 REPS

MILITARY PRESS LH
1 x 9 REPS

Fazit: die 282,5 kg sind meinem toten Punkt entsprechend
bei den Knien stehen geblieben, es hat aber nicht viel gefehlt.
Wenn ich nicht stehen geblieben wäre würde ich sie packen.
Ich wollte keine 280 kg, das wäre doch langweilig. No risk no fun!

 

[Dicker]

Es war meiner Meinung nach der erste ernsthafte "Nuller" den ich von dir sehen konnte. Aber wie Du schon schreibst, nicht hoffnungslos .

 

[cyclon]

Du sagst es dicker.

Training, am 12.10.2014

MILITARY PRESS, leicht
2 x 7 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 75 cm
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
3 x 130 kg
3 x 155 kg
2 x 160 kg
1 x 165 kg

BOARD PRESS RAW, Griff 75 cm
2 x 170 kg on 5,5 cm / 2 B.
2 x 175 kg on 8,2 cm / 3 B.
3 x 180 kg on 11 cm / 4 B.

BENCH PRESS, Large Band assist
2 x 190 kg
3 x 190 kg

 

[kappa]

Das war knapp .... hat wirklich nicht viel gefehlt. Denke von der Kraft her packst du es, da war noch irgendwas anderes was nicht wollte.
Weil du hast ihn ja gut wegbekommen vom Boden. Egal 1-2 Wochen und der kommt mit Sicherheit!

 

[cyclon]

Ich mache fleissig weiter. Mal sehe wie weit ich komme.

Training, am 15.10. und am 16.10.

etwas Bank und Beuge raw, wenige Nebenübungen

Beugen RAW mit Ketten, 3 x 225 kg und 3 x 235 kg:

 

[cyclon]

Training, am 20.10.2014

DEADLIFT RAW, alles ohne Gurt
5 x 120 kg
4 x 170 kg
3 x 220 kg
2 x 250 kg

MILITARY PRESS, leicht
2 x 8 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 75 cm
6 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 140 kg
3 x 160 kg
2 x 165 kg

BENCHPRESS & L BAND ASSIST
3 x 190 kg

RUDERN VORGEBEUGT SZ
7 x 50 kg
7 x 90 kg
7 x 130 kg

Fazit: Heben heute etwas gemütlicher, Bank mach ich
langsam wieder Fortschritte, eine 3. Wiederholung mit
165 kg wäre nicht ganz ausgeschlossen gewesen.

 

[cyclon]

Training, am 22.10.2014

SQUATS RAW, Gurt ab 200 kg
5 x 20 kg
5 x 70 kg
4 x 120 kg
3 x 170 kg
1 x 200 kg
1 x 220 kg (video)
1 x 232,5 kg (PR, video)

SQUATS KNIEBANDAGEN
1 x 252,5 kg

BOX SQUATS SPEED, 26 cm Box
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg

SQUATS RAW, leicht & explosiv
10 x 2 - 6 REPS mit 20 - 120 kg

DEADLIFT RAW / SPEED AUSFÜHRUNG
15 x 120 kg
15 x 120 kg

Fazit: langsames herantasten an grössere Gewichte,
232,5 kg waren ja ass to grass, also übertrieben tief.
dafür 252,5 kg etwas flach, aber mit viel Reserve.
Kann als Ziele für die nächsten 2 Wettkämpfe locker
240 kg ohne und 260 kg mit Bandagen nehmen.