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Master2 Class Log
- Ersteller cyclon
- Erstellt am
stefan580
Well-Known Member
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- 27. Juni 2012
- Beiträge
- 1.987
AW: Master2 Class Log
Auch von meiner Seite Glückwunsch.
Ich hätte noch 2 Fragen:
Wie sehr beeinflusst der "3 A" Versuch beim Bankdrücken? War es dann sehr schwer, den Versuch ein zweites mal zu stemmen?
Was ich auch nicht verstehe, du hast den Schweizer Rekorde in KB, KH und Total, bist aber dritter. KB und KH hätte ich noch verstanden, dass du einen Rekort mit dem dritten Platz haben kannst, wenn z.b. die BD Leistung der Mitbewerber deutlich über Deinen lag. Aber da du ja auch den im Total hast, das verstehe ich dann nicht. Würde mich freuen wenn du oder jemand anderes mir das erklären könnt? Ich kenne mich halt auch mit Regeln bei Wettkämpfen nicht aus.
VG
Stefan
Auch von meiner Seite Glückwunsch.
Ich hätte noch 2 Fragen:
Wie sehr beeinflusst der "3 A" Versuch beim Bankdrücken? War es dann sehr schwer, den Versuch ein zweites mal zu stemmen?
Was ich auch nicht verstehe, du hast den Schweizer Rekorde in KB, KH und Total, bist aber dritter. KB und KH hätte ich noch verstanden, dass du einen Rekort mit dem dritten Platz haben kannst, wenn z.b. die BD Leistung der Mitbewerber deutlich über Deinen lag. Aber da du ja auch den im Total hast, das verstehe ich dann nicht. Würde mich freuen wenn du oder jemand anderes mir das erklären könnt? Ich kenne mich halt auch mit Regeln bei Wettkämpfen nicht aus.
VG
Stefan
cyclon
Well-Known Member
- Registriert
- 7. April 2005
- Beiträge
- 3.327
AW: Master2 Class Log
Danke an alle.
Ich wurde dritter ALLER Master Klasse teilnehmer,
also auch solcher die in der 90-er oder 100-er oder 110-er Kategorie,
ob das jetzt Master1 bis 45 jahre, oder Master2 bis 50 jahre oder gar
Master3 bis 55 Jahre war spielt keine Rolle.
Es wird ja in Punkte umgerechnet und vergliechen (Gewicht, Alter, Leistung).
Beispielsweise hatte der zweite in jeder Disziplin weniger bewältigt als ich
(220 - 150 - 260 = 630), also ganze 40 kg weniger, aber er war auch
etwa 27 kg leichter und konnte somit nach Punkten vor mir liegen.
Ich stellte die Rekorde in der Master2 bis 125 kg auf, er in der 90-er M1.
Aber noch besteht Hoffnung, den meine Beuge und Deadlift sind klar
steigerungsfähig, seine Leistungen sind aber schon ziemlich ausgereizt.
Wenn ich im April 30 kg mehr packe, könnte ich ihn schlagen...
Janden, Beuge war nicht schwer 5 Tage davor, nur Heben hätte ich
lieber ausgelassen... Ich hatte Angst das 10 Tage zu lang für Pause ist.
Naja, Heben ist halt ein anderes Blatt als Beuge und Bank, wo ich nach
5 Tagen wieder topfit bin.
P.S. aber - wenn ich nicht SCHON VORHER im Übertraining wäre würden
mich die 2 schweren Sätze Heben 5 Tage vor dem Wettkampf nicht killen.
Egal, ich bin jetzt gemütlich in den K3K eingestiegen und will meine eigenen
Rekorde im April deutlich verbessern!
Danke an alle.
Ich wurde dritter ALLER Master Klasse teilnehmer,
also auch solcher die in der 90-er oder 100-er oder 110-er Kategorie,
ob das jetzt Master1 bis 45 jahre, oder Master2 bis 50 jahre oder gar
Master3 bis 55 Jahre war spielt keine Rolle.
Es wird ja in Punkte umgerechnet und vergliechen (Gewicht, Alter, Leistung).
Beispielsweise hatte der zweite in jeder Disziplin weniger bewältigt als ich
(220 - 150 - 260 = 630), also ganze 40 kg weniger, aber er war auch
etwa 27 kg leichter und konnte somit nach Punkten vor mir liegen.
Ich stellte die Rekorde in der Master2 bis 125 kg auf, er in der 90-er M1.
Aber noch besteht Hoffnung, den meine Beuge und Deadlift sind klar
steigerungsfähig, seine Leistungen sind aber schon ziemlich ausgereizt.
Wenn ich im April 30 kg mehr packe, könnte ich ihn schlagen...
Janden, Beuge war nicht schwer 5 Tage davor, nur Heben hätte ich
lieber ausgelassen... Ich hatte Angst das 10 Tage zu lang für Pause ist.
Naja, Heben ist halt ein anderes Blatt als Beuge und Bank, wo ich nach
5 Tagen wieder topfit bin.
P.S. aber - wenn ich nicht SCHON VORHER im Übertraining wäre würden
mich die 2 schweren Sätze Heben 5 Tage vor dem Wettkampf nicht killen.
Egal, ich bin jetzt gemütlich in den K3K eingestiegen und will meine eigenen
Rekorde im April deutlich verbessern!
Zuletzt bearbeitet:
cyclon
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- 7. April 2005
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- 3.327
AW: Master2 Class Log
Stefan, das mit dem 3 A und 3 B war echt Mist.
Ich merkte natürlich das es der 4. Versuch und nicht der 3. ist als ich die 175 kg dann alleine gedrückt hatte.
Ärgerlich, wenn man nix dafür kann... Der Spotter hatte so ne Blitzidee; " da muss ich jetzt aber eingreiffen!"
Völlig grundlos - und vor allem - ohne dass der Kampfrichter es angeordnet hätte...
Sie haben mir natürlich einen 4. Versuch erlaubt, aber ich war verärgert und musste mich zusammenreissen,
um den Lift doch noch zu packen.
Stefan, das mit dem 3 A und 3 B war echt Mist.
Ich merkte natürlich das es der 4. Versuch und nicht der 3. ist als ich die 175 kg dann alleine gedrückt hatte.
Ärgerlich, wenn man nix dafür kann... Der Spotter hatte so ne Blitzidee; " da muss ich jetzt aber eingreiffen!"
Völlig grundlos - und vor allem - ohne dass der Kampfrichter es angeordnet hätte...
Sie haben mir natürlich einen 4. Versuch erlaubt, aber ich war verärgert und musste mich zusammenreissen,
um den Lift doch noch zu packen.
Marty McFly
Well-Known Member
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- 6. August 2007
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- 9.698
AW: Master2 Class Log
Schöner Wiedereinstieg.
Gratulation zu den Rekorden.
Beugen war mit Bandagen?
Ich denke bis April kannst du schon noch ein paar kg rauskitzeln insgesamt.
Schöner Wiedereinstieg.
Gratulation zu den Rekorden.
Beugen war mit Bandagen?
Ich denke bis April kannst du schon noch ein paar kg rauskitzeln insgesamt.
AW: Master2 Class Log
Ich denke wir haben eine komplett andere Einstellung von Wettkampfvorbereitung. Ich bin mir sicher, dass du inzwischen sehr gut weißt was du tust. Ich versuche übrigens bewusst immer einen leichten Übertrainignszustand zu erreichen vor dem WK, setze aber meine letzte schwere Kreuzhebeneinheit meist 3 Wochen vor dem WK. Im Beugen ist meine letzte schwere Einheit 10-14 TAge davor. Somit kommt es meist zu einer schönen Leistungssteigerung gegenüber dem Training.
Ich denke wir haben eine komplett andere Einstellung von Wettkampfvorbereitung. Ich bin mir sicher, dass du inzwischen sehr gut weißt was du tust. Ich versuche übrigens bewusst immer einen leichten Übertrainignszustand zu erreichen vor dem WK, setze aber meine letzte schwere Kreuzhebeneinheit meist 3 Wochen vor dem WK. Im Beugen ist meine letzte schwere Einheit 10-14 TAge davor. Somit kommt es meist zu einer schönen Leistungssteigerung gegenüber dem Training.
cyclon
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AW: Master2 Class Log
Eigentlich habe ich 6 Schweizerrekorde aufgestellt..
Alle RAW Rekorde werden auch in die equiped Liste eingetragen -
vorausgesetzt es gibt noch keine höheren Rekorde.
Vieleicht werde ich aber im April lieber anständige equiped Rekorde
aufzustellen versuchen, hatte ja schon ewig kein equiped K3K gemacht!?
Eigentlich habe ich 6 Schweizerrekorde aufgestellt..
Alle RAW Rekorde werden auch in die equiped Liste eingetragen -
vorausgesetzt es gibt noch keine höheren Rekorde.
Vieleicht werde ich aber im April lieber anständige equiped Rekorde
aufzustellen versuchen, hatte ja schon ewig kein equiped K3K gemacht!?
Marty McFly
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AW: Master2 Class Log
Da klingt aber jemand sehr motiviert!
Da klingt aber jemand sehr motiviert!
donoctavio
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- 16. Dezember 2009
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- 5.525
AW: Master2 Class Log
spät aber doch, gratuliere zu deinen Erfolgen, schimpfen muß ich trotzdem, du hast schon wieder gespart, da wären aktuell 700kg drin gewesen!!!
lg don
spät aber doch, gratuliere zu deinen Erfolgen, schimpfen muß ich trotzdem, du hast schon wieder gespart, da wären aktuell 700kg drin gewesen!!!
lg don
cyclon
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AW: Master2 Class Log
Danke für die Kommentare Leute, ich bleibe dran!
Training, am 16.10.2013
MILITARY PRESS, leicht
3 x 9 REPS
RUDERN VORGEBEUGT, leicht
3 x 9 REPS
BENCH PRESS RAW, Griff 78 cm
6 x 20 kg
6 x 60 kg
6 x 110 kg
6 x 140 kg
6 x 150 kg
BENCH PRESS RAW, variirende Griffbreite 70 - 80 cm
6 x 110 kg + light Band
6 x 110 kg + light Band
6 x 110 kg + light Band
8 x 80 kg + light + mini Band
8 x 80 kg + light + mini Band
SQUATS sehr leicht
3 x 2 -3 REPS
DEADLIFT sehr leicht
3 x 2 - 3 REPS
Fazit: genau richtig.
Jetzt kann ich den Rest der Woche faulenzen,
bevor ich wieder normal beuge und hebe.
Danke für die Kommentare Leute, ich bleibe dran!
Training, am 16.10.2013
MILITARY PRESS, leicht
3 x 9 REPS
RUDERN VORGEBEUGT, leicht
3 x 9 REPS
BENCH PRESS RAW, Griff 78 cm
6 x 20 kg
6 x 60 kg
6 x 110 kg
6 x 140 kg
6 x 150 kg
BENCH PRESS RAW, variirende Griffbreite 70 - 80 cm
6 x 110 kg + light Band
6 x 110 kg + light Band
6 x 110 kg + light Band
8 x 80 kg + light + mini Band
8 x 80 kg + light + mini Band
SQUATS sehr leicht
3 x 2 -3 REPS
DEADLIFT sehr leicht
3 x 2 - 3 REPS
Fazit: genau richtig.
Jetzt kann ich den Rest der Woche faulenzen,
bevor ich wieder normal beuge und hebe.
cyclon
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AW: Master2 Class Log
zwischen 50 und 90 kg.
Training, am 22.10.2013
MILITARY PRESS, vom Boden
4 x 5 - 7 REPS
RUDERN VORGEBEUGT LH
10 x 80 kg
12 x 80 kg
14 x 80 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
BENCH PRESS RAW, Griff 76 cm
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 130 kg
3 x 150 kg
3 x 165 kg
1,5 x 170 kg
3 x 150 kg + red super mini Band von unten
BENCH PRESS, mit Stop auf der Brust
14 x 75 kg
20 x 75 kg
Fazit: rudern + moderates militäry press müssen wieder drin sein.
Kreuzheben und Beuge weiterhin Pause, bis ich ganz erholt bin.
zwischen 50 und 90 kg.
Training, am 22.10.2013
MILITARY PRESS, vom Boden
4 x 5 - 7 REPS
RUDERN VORGEBEUGT LH
10 x 80 kg
12 x 80 kg
14 x 80 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
BENCH PRESS RAW, Griff 76 cm
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 130 kg
3 x 150 kg
3 x 165 kg
1,5 x 170 kg
3 x 150 kg + red super mini Band von unten
BENCH PRESS, mit Stop auf der Brust
14 x 75 kg
20 x 75 kg
Fazit: rudern + moderates militäry press müssen wieder drin sein.
Kreuzheben und Beuge weiterhin Pause, bis ich ganz erholt bin.
cyclon
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AW: Master2 Class Log
Training, am 29.10.2013
MILITARY PRESS, moderat
4 x 8 - 12 REPS
RUDERN VOGEBEUGT LH, moderat
4 x 8 - 12 REPS
BENCH PRESS RAW, Griff 77 cm
6 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 130 kg
6 x 150 kg
5 x 155 kg
BENCH PRESS RAW + blue (light) Band von unten, Griff 72 cm
6 x 100 kg + Band
6 x 100 kg + Band
6 x 100 kg + Band
6 x 100 kg + Band
6 x 100 kg + Band
6 x 100 kg + Band
Training, am 29.10.2013
MILITARY PRESS, moderat
4 x 8 - 12 REPS
RUDERN VOGEBEUGT LH, moderat
4 x 8 - 12 REPS
BENCH PRESS RAW, Griff 77 cm
6 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 130 kg
6 x 150 kg
5 x 155 kg
BENCH PRESS RAW + blue (light) Band von unten, Griff 72 cm
6 x 100 kg + Band
6 x 100 kg + Band
6 x 100 kg + Band
6 x 100 kg + Band
6 x 100 kg + Band
6 x 100 kg + Band
cyclon
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AW: Master2 Class Log
Tag 22 seit dem letzten K3K Wettkampf;
Habe nur drei mal in dieser Zeit Bank gemacht,
ansonsten Pause. Der Rücken ist herrlich erholt,
die Beine schwach bei einer Oma mit Parkinson.
Beginne jetzt nach Lust und Laune bis Januar,
dann Start mit der K3K Wettkampfvorbereitung.
Tag 22 seit dem letzten K3K Wettkampf;
Habe nur drei mal in dieser Zeit Bank gemacht,
ansonsten Pause. Der Rücken ist herrlich erholt,
die Beine schwach bei einer Oma mit Parkinson.
Beginne jetzt nach Lust und Laune bis Januar,
dann Start mit der K3K Wettkampfvorbereitung.